Дени сак жегенге бир нече уламыш

жайдын мамиле менен, аялдардын көбү сүзүү сезонунда арыктап кантип жөнүндө ойлоно баштайт. Адатта, алар каршы cellulite азык-зат кошундулары, таблеткалар жана чөптөрдүн ар кандай колдонушат. Бирок, бир нече, мындай иш-аракеттердин натыйжасы кыска өмүрлүү болот жана турган органдын гана зыян алып келе турганын билбей. Ал эми жай мезгилинде өтө жеңил акыры адаттарын өзгөртүүгө жана пайдалуу бир азыкты жеп баштоо болуп саналат. кышында эле көп жеш үчүн келген эмес, анткени жайкы ысык, бир мүнөз жардам болот. Мындан тышкары, топуктуу денесин толуктоонун мүмкүнчүлүгү зор бышкан мөмө-жемиштер жана жашылчаларды саны. туура тамактануу менюну кантип түзүү керек? Биз көптөгөн сыналгыдан угуп, гезиттерден окуп деп дени жегенге бир нече уламыштар бар.

Ою бир: мука денеге зыяндуу, бирок таруу абдан пайдалуу болуп саналат
мененки ботко коркунучтуу кеп козгоо мүмкүн эмес, бул кең угуучулардын, диетологдордун ынанышкан. Бирок, эл дагы эле таруу абдан пайдалуу жана калориясы төмөн мененки бири деп эсептеген. Бул көз көрүүнү түшүнүү үчүн, ал мюсли кандай түшүнүү үчүн жетиштүү болуп саналат. Алар жылуулук дарылоо, жана натыйжада азык көп жоголгон өткөн бүртүкчөлөрдөн турат. Кошулмалар мененки киргизилген, ошондой эле тамак-аш деп айтууга мүмкүн эмес - бул шоколад, кургатылган жер тыйын жана Укмуш. Натыйжада, абдан жогорку калория мененки баштайт. Башка дан - жаңы жемиштерди жана мөмө-жемиш бүдүрчөлөр менен жөнөкөй сулу.

Экинчи уламыш: азык-Бет ачаар барак "диета" арыктоого жардам берет
"Дене" деп атаган азыктарын сатып алууга, биз ар дайым эмес, алар тамак-ашка байланыштуу экенин түшүнүү керек. Мисалы, жүгөрү нан, мюсли жана сыяктуу кайталап бүртүкчөлөрдөн турат. Натыйжада, продукт абдан пайдалуу материал өтө аз була болуп саналат. Ошондуктан, бул жөнөкөй нан нан ордуна, дээрлик пайдасыз менен арыктоо аракеттенишет.

Уламыш Үч: үрөн же жемиш менен нан жашоосу жана ден соолугу үчүн диета үчүн жакшы жарайт
Чынында, организм нан пайдалуу тегирмен же ар кандай тамак-кумдай түрүндө жипче жарымы болушу керек. мазмундун жазуучу дайыма көрсөтүлгөн эмес. Ошондуктан нан траншын карап жакшы. Эгер продукт бирдиктүү ырааттуулугу, чипсы айкын көрүнүп табак, бул нан була мазмуну абдан жогору. Бул кошумча 600 ккал чейин камтыйт бери уруктар, жаъгактар ​​жана жемиштер менен нан, жогорку калориялуу болуп саналат.

Уламыш Төрт: жаңы ширеси саламаттыгы
Мындай ширелерин топуктуу өтө көп камтылган, эч кандай талаш жок. Бирок алар абдан ичеги-карын ооруларына, атап айтканда, уйку бези менен жүктөлөт тез иш карбонгидрат болуп саналат. Ошондуктан ал көбүрөөк буласы, жаңы мөмө баш тартуу үчүн жакшы болот.

Айрымдардын ою беш гана пайдалуу "тирүү" йогурт
сүт кислотасы бактериялар жемиш кислоталар менен жанаша мүмкүн эмес экенин унутпашыбыз керек, алар бири-бирин жок. Ошондуктан Yogurt адатта кошумчаларына жана таттуу кылуучу заттар менен эмес, табигый жемиштерди жана шорпо кошумчалады. бул "жандуу" йогурт камтыган пробиотиктери-жылы, жемиш эч качан. Ошондуктан ал өз айранды тамак жакшы.

Уламыш Six: эт калориясы абдан бай
Түркия же коёндун этти кээ бир түрлөрү, тескерисинче, диета сунуш кылынат. Алар туздуу, майлуу, даам күчөтүү кошуу продуктуну сактоо, себеби, эт азыктарын бир диета жөн эле, андай эмес.

Уламыш Seven: таза сүт ден соолугу жакшы
Анткени ал бүт денени май жана сүттүн тукумсуздукка, жана башка көптөгөн себептерден улам жеке өзгөчөлүктөрүнө жараша болот. Эгер денесин пайда алып келсе, ал лактулоза камтыган сүттү ичкен жакшы.

Ушул жөнөкөй эрежелерди унутпа, ал ден-соолугу диета үчүн менюну түзүү үчүн кыйла оъой. алардан жасалган буюмдар тамак деп бардык өндүрүүчүлөр таянба. Бул жипчелүү көбүрөөк жашылча-жемиштерди жеген жакшы.