бир өнүмдү тандап жатканда, тамак ичүү адатынын билдирет. Бирок биз өз акыл берсин.
күн түшүрүү пайдалануу деген эмне?
Бул салмагы башкаруу ыкмасы төмөнкү учурларда колдонулат:
- сөзсүз ашыра тоюу, алып келет, майрам күндөрү, кийин,
- токсиндерди жоюу үчүн диета же программа төмөнкү акыркы кадам катары
- profilaktikiEsli туруктуу өзүн-өзү башкаруу, салмагы бир каражаты катары, сүйбөгөн аялы тамак-аш жеп, ойлонуп кыйноолор көбүрөөк артык эмне тандап токтотууга даяр эмес. Сиз орчундуу жыйынтыктарга жетүү үчүн каалаган, бирок аны натыйжалуу жолду тандаган жакшы.
бир нече сунуштар
бактагы On (минус 3,5 кг)
Ал аз калория жана бадыраң касиеттери зыяндуу майлардын жана кычкылынын пайда жай берет.
Sample меню: жарым бактагы кг сатып, алты тамак аларга жер бөлүп. Сиз туз же жыпар жыттуу май менен кошо жок болот, ал эми чипсы мүнөз жана кайнатылган жумуртка чейин толтура алат.
Алма (минус 3 кг)
Окумуштуулар алма көп экенин далилдеген - топуктуу гана кампасы эмес, ошондой эле ичегилердин иштерин тездетүү үчүн бир инструмент. алма боюнча орозо күнү тандап, жол менен, сиз гана эмес, аларды чийки жесе болот, бирок ошол эле мешке бышырылчу.
Меню: Мурдагы учурдагыдай эле, мөмө-жарым кг керек болот. Жалгыз нейтралдуу же кислота сортторду тандоо керек. Биз негизинен жараша иш-аракет кылышыбыз керек: кыска ачарчылыктан бир сезим бар эле, бир алма жеп керек, бирок алардын эркине каршы Аларды жебегиле. зарыл Мындан тышкары, газы жок минералдык суудан жарым литр суу ичет.
Камкаймак (эки килограмм калышы мүмкүн)
Бул кычкыл сүт азыгы гана салмагын жоготуп мүмкүн эмес, ошондой эле ичеги түзүү. орозо күнү, кээ бир үлпөтү (болжол менен ар бир эки саат сайын) үчүн чала йогурт, бир жарым литр ичпеш учурунда. суюк йогурт, бери суунун көлөмү эки же үч чөйчөкчө менен чектелиши мүмкүн.
гречка
Бул оор Тамак жегенден кийин бир жүтөө үчүн ар кандай пайда болушу мүмкүн бир жарым килограмм, жок кылууга мүмкүндүк берет.
күнү менен иштөөнү атайын өзгөчөлүгү гречку тамак-бир ыкмасы болуп саналат. Ал тамак эмес, туз жок zaparivayut. Бул боткосу кемчиликсиз болуп бөпөлөп, салмагын жоготуу гана күчүнө эмес, камсыз кылат, ал эми пайдалуу заттар көп.
меню Сунуштар: таруу так эч кандай өлчөмдө, ал ар кандай санда жесе болот. Ал эми unsalted гречка өтө жакшы эмес, жеп, көп жеп алышы күмөн бар. Идеалында, ботко бир чыны ар бир эки саат жегиле. күнүндө суунун эки литр газы жок суу иче турган.
башка параметрлери
жогоруда баяндалган ыкмалар тышкары күн орозо мындай боёкту пайдаланылышы мүмкүн:
- минералдык суу жөнүндө. Ал суюктук бир аз лимон ширесин кошсо болот.
- Тоок эти. Эт бышырып туздалган керек. Сиз аз санда чийки жашылча менен толуктай аласыз. күн ичинде, кара же көк чай иче алышат.
- Шире күнү суунун агып күнгө чейин окшош. Бирок, Canned ширеси сөзсүз кайнак суу менен аралаштырып керек.
аны ашыкча салмагы өзүн-өзү туура эмес учурда көбүртүп үчүн эмес, маанилүү болуп саналат, ал эми бийлик буга үчүн ары күн сакташат. Бирок да, күн чыккандан кийин да алып кетип, жогорку калориялуу тамак-аш алыш үчүн кереги жок.