салмагы жоголгон учурда, бул "алтын орточо" Жапон-аш катары каралышы мүмкүн. Бул ири капиталдык салымдарды талап кылбайт, ал эки жума, салмак жоготуу созулат, ошол маанилүү болуп саналат, жана анын натыйжасы көп убакыт созулат.
диета тууралуу маалымат
биринчи кезекте диета үчүн деп эмне үчүн эч ким так жана тактай албадык деп айтууга болот. сунуш кылып жеш керек тамак-аш азыктары, кыйын салттуу жапон деп атоого болот. Алар биздин эркиндик көбүрөөк ылайыктуу болуп саналат. ал толук сүрөттү жетишүү үчүн, япон тарабынан ойлоп эле деген пикир бар. башка, жалпы нускасы жөнүндө, жапон Diet өлкөдө элита клиникада эксперттер тарабынан иштелип чыккан. Чынында эле, бул эч кандай мааниге ээ эмес. негизги нерсе, азыр тез эле ашыкча силкип алып салуу гана эмес, мүмкүндүк берет курал эле эмес, ошондой эле узак убакыт бою натыйжасын чечүү үчүн (бир нече сын-пикирлер боюнча, үч жылга чейин) бар болот.
Сиз Жапон ыкмасы салмагын жоготуп, ал аткарыла электе эле, Сен азыктары жол жана жегенге уруксат берилген эмес, ал эми тиешелүү сатып алууга эмне үчүн керек.
тыюу салынган буюмдардын тизмеси:
- алкоголь
- туз, шекер жана жыпар жыттуу заттарды
- майлуу тамак жана балык
- ассорти, кайра иштетилген сыр, каймак
- накта
- Кара чай
- ышталган тамак-аш
- маринаддарды
- кондитердик, анын ичинде нан,
- газдалган таттуу
Сунушталган буюмдар:
- Black кофе (жер)
- жашылча-жемиш жана (бардык)
- жумуртка
- өсүмдүк майы
- арык тамак жана балык
- камкаймак 0%
- газ, ширеси, көк чай эле минералдык суу
тамак-аш үчүн силерге каналга чейин, балким, так продукты өзгөртүлүшү мүмкүн эмес экенин түшүнүү зарыл, ал абдан катуу жоболор карманууга зарыл. Ушул учурда гана, салмагын жоготуп сын менен сот, натыйжасы көрүнүп турат.
Жапон диета үч түрү болот: 7, 13 жана 14 күндүк. негизги майдын массалык экинчи жумада аны таштап баштайт, ал эми 14-күнү натыйжасын чечүүгө мүмкүнчүлүк берет, ошондой эле япон диета чыгып кантип сенин башын бузууга эмес, ийгиликтүү Variant, акыркы болуп эсептелет.
Меню Japanese тамактануу
Ошол замат мен өз ээ болбогон нерсе менен келген дешет. Бардык тизмеси узак убакыт бою тамак-аш турат. бир гана нерсе талап кылынат - самурай тобокелдигин чейин камдоо жана мүнөз бийик супермаркетинин жасакерленип жыпар дем жок, туура сатып.
1-күн
Breakfast: шекер кошпой кофе
Тыныгуу:, 2 жумуртка бышыргыла, өсүмдүк майы менен бышкан капуста тамак. ага жакшы альтернатива бир жаңы помидор болушу мүмкүн. томат ширесин ичип же үй сатып алуу.
Кечки: даярдоо жана балык 200 г жешет. Ал бышырылган, куурулган, оор учурда, куурулган болот.
күн 2
Breakfast: сен тамак-аш ичүү ар да, кант жок тамактанып табат да, катырак алат
Тыныгуу: балык жана даамдуу, салат, бышкан капуста 200 грамм даярдоо
Кечки: бир чөйчөк айран 0%, жана уйдун этинин 100 г, айрыкча кайнатылган
3-күн
Breakfast: Бир кургак печенье, шекер кошпой кофе
Кечки: Zucchini же баклажан (чексиз), сиз абдан жакшы, эмне көз каранды. Fry, сорпо, бышыруу.
Кечки: эки жумуртка, 200 кайнатылган эт грамм жана зайтун майы менен жаңы салат тамак
4
Breakfast: бир лимондун даамы бир сабиз,. Ошондой эле экиге бөлүнүп, жана сабиз жесе болот, сыгып лимон ширеси
Тыныгуу: 200 г балык бышырып же бышырылган балык, помидор ширесин бир стакан
Кечки: ар кандай мөмө-жемиштер (200 г)
5-күн
Breakfast: сабиз жана лимон ширеси
Тыныгуу: сууга бышырылган балык жана томат ширеси (200 г)
Кечки: 200 г жемиш
күн 6
Breakfast: шекер кошпой кофе
Тыныгуу: чийки капуста, ашкөк, сабиз, туз (500 г) жок кайнак Chicken (өсүмдүк майы толтуруу)
Кечки: 2 жумуртка, 1 сабиз,
күн 7
Breakfast: көк чай
Тыныгуу: кайнатылган уйдун эти (200 г)
Кечки: 200 г жемиш / 200 г балык (куурулган же бышырылган) / 2 жумуртка 1 morkvovka (тандоо). камкаймак бир стакан суу кошо ичкиле;
күнү 8
Breakfast: кофе
Тыныгуу: сабиз менен сууга бышырылган тоок (500 г) жана Coleslaw
Кечки: 2 бышырылган жумуртка, сабиз, өсүмдүк майы менен салат
күнү 9
Breakfast: сабиз жана лимон ширеси
Тыныгуу: томат ширесин айнек жана балык 200 г
Кечки: жемиштер (200 г)
күнү 10
Breakfast: кофе
Тыныгуу: бир бышырылган жумуртка, с = рт = п жана өсүмдүк майы менен сезону үч чакан сабиз,. сыр 50 г менен чогуу жегиле,
Түшкү тамак: 200 грамм ашык эмес жемишти ар кандай жүзүм жана банан качуу үчүн баалуу болуп саналат.
күнү 11
Breakfast: нан бир үзүм, шекер кошпой, чай менен сөзсүз буудай
Тыныгуу: куурулган Zucchini жана баклажан
Кечки: капуста, салат, эки бышырылган жумуртка, уй эти 200 гр
күнү 12
Breakfast: шекер кошпой даамдуу тамактанып тамак жана кара нан менен бирге ичип-
Тыныгуу: капуста, салат, кайнатылган же бышырылган балык
Кечки: бир чөйчөк айран 0% жана бышкан эт 100 г. туз жок, эт бышырып үчүн шектенбесек болот.
күнү 13
Breakfast: шекер кошпой кофе
Тыныгуу: эки бышырылган жумуртка, жана капуста тамак жана өсүмдүк майы менен, аны кийген. томат ширесин, мүмкүн болгон бардык стакан ар
Кечки: кандайдыр бир балыктын 200 г
күнү 14
Breakfast: кофе кант ичимдик эле кайрадан
Тыныгуу: балык жана Coleslaw 200 грамм даярдап, жаъы же бышырылган
Кечки: тамак же уйдун 200 грамм бышырып. кечки камкаймак 200 0% коштоо
Меню бир аз жадатма сезилет, бирок, сын-пикирлер менен сот, диета иштейт.
Жапон тамактануунун Обзоры
Zoe:
"Мен эки жыл мурда аракет кылышкан. Он кг - бул, албетте, аскердик эмес, мен 6 гана чечип алып, бирок, салмагы дагы бул чегинде сакталат ".
руслан:
"Бир караганда, ал япон диета жадатма окшойт. Чынында, бардык азыктар тамак даамдуу болот, ошондо келбейт. Сыягы, ал өзгөчө бир түрү болуп саналат. "
Марина Alexandrovna:
"Мен алган арыктап, бирок көп учурда дене мүмкүн эмес шакаба деп корком. Мен да сынап күмөн ".