Мени аял ишмердин баалоо критерийлери абдан эле көп бар экенин эскерте кетейин. Ошондуктан, балетмейстср силерди да жоон чакырып, күрөшүү кожоюну силер да ичке деп, мода сен идеалдуу модели, режиссер сен тегерек жүзүн бар, анткени, киного сени эч качан көрөт. Биз дарыгерлер жана дарыгерлер, менин көз карашымда, аялдардын дене баа абдан туура мамиле - ден соолук. Жана туура тамактануу негизги көрсөткүчтөрү кандай? Бул өмүр сүрүү жана сатып алынган оорулардын жоктугу. бир "сонун" деген саны менен аял, жаман көрүнсө, анда ал алсыз, жаман, pristutstvuyut дайыма сезимди сезип, ал ден соолугу тууралуу сөз кылууга болот? Ошентип, ал сонун көрсөткүч эмне, аны пайдаланууга жана нормалдуу жашоо үчүн, жок кубанууга эч кандай күч болгондуктан, кереги жок болсо, суроо?
Булардан тышкары, илимий бир гана ичинен 40 000 экенин далилдеген (!) Аялдар алдынкы жогорку моделдердин параметрлерине туура келген абалда болушу мүмкүн. Бул сандын психологиялык түзүмүнө байланыштуу табиятынан эле кол жеткистей калган үчүн, сөөк өлчөмү жана башка жеке мүнөздөмөсү. бирдиктеринин аз саны гана, жана аялдар зыян келтирбей каалаган натыйжага жетишүүгө болот. Бул жөнүндө ойлонуп көргөнү дурус. анын ашыкча жана туура эмес тамактануу терс таасирлери болушу мүмкүн экенин карап көрөлү. Арыкташ керек? мыкты жолдору туура салмагын жоготуу.
боёкту кесепеттери
Бул акыркы мезгилде да биз өкмөт дээрлик бардык өлкөлөрдө калктын ашыкча азап кызыкдар иштелип эмне жөнүндө көп угуп экенин белгилей кетүү маанилүү. семирүү дарылоо үчүн илимий жана жасалма-илимий ыкмалардын бир катар түзүлгөн, ашыкча салмак адамдарды куткаруу үчүн. Ал салмагын жоготуп, чындык деп терс таасир дээрлик эч кандай сөз болушу мүмкүн. Бардык кайталап ар жука жана жука болушу керек эле. Бирок, ашыкча салмак да, кээде көп коркунучтуу ашыкча "мойну мунарадай". Чынында эле, диетага отуруп салмагын жоготуу жараянын артынан туура эмес болсо, анда ал зат менен кыйынчылыктар үчүн мүмкүн эмес. Ал жөн гана бузулган. Сиздин аткарууну азайтуу, мамиле керек оорулардын ар кандай болушу мүмкүн. арык жана арык адамдар ар кандай оорулар менен көбүрөөк жакын экенин унутпа. Мисалы, дем алуу органдарынын оорулары, өзгөчө кургак учук менен. аялдар жана кыздар жетиштүү салмагы реалдуу көйгөй болуп калышы мүмкүн otstutvie экенин айтып, эмне үчүн. Чынында улам салмагы жоктугу аялдардын көйгөйлөрүн көрүнүшү мүмкүн. энелик бузуу, этек кир оорулары, этек жоготуу, бала төрөө үчүн секс гормон, тукумсуздук, мүмкүнчүлүгү төмөндөгөн. Баса, ичке аялдар менопауза учурунда өтө кыйын болот. денедеги май бар болгондуктан энелик нормалдуу иштеши үчүн зарыл болгон эстроген гормонунун, айландырылат. аз майлуу, гормондун аз, ошончолук кыйын туу чокусу түрткү болуп саналат. Ошондой эле аялдарда менопауза пайда стимулдайт баш ийишибиз керек.
Акыркы медициналык изилдөөлөр салмагы жоктугу жүрөк-кан тамыр оорулары пайда алып келиши мүмкүн экенин көрсөтүүдө. Эч нерсеси жок, орус тилинде сөз ", салмагын жоготуп" сөзү "жаман" келип чыгат. Ошол эле учурда, "жакшы болуу." - "туура" Бирок, өтө алып салмак пайда ал, ошондой эле өтө ичке кажети жок. ченем менен аткарууга жана орто жерин табыш үчүн муктаж. Бүткүл дүйнөлүк саламаттык сактоо уюмунун көптөгөн эксперттердин айтымында, планетанын семирүү жагдай эпидемиясы абдан окшош. Бул келечек үчүн, бардык адамзатты үчүн олуттуу коркунуч туудурат. Ал семиздик адамдар, адатта, гипертензия, жүрөктүн коронардык оорусу, атеросклероз, диабет жана башка көптөгөн олуттуу оорулардын катары чоң ден соолукка байланыштуу кыйынчылыктар пайда белгилүү. жаман нерсе дал ушул оорунун себеби, семирүү болуп саналат. Акыркы жылдары, семирүү жаш муундун арасында, жаштар арасында көп жайылган көрүнүш болуп калды. Дарыгерлер дагы бир адам салмагы байкашкан. көбүрөөк "жаралары бир тутам," жетүүгө мүмкүнчүлүк камтыйт: cholelithiasis, подагра, жыныстык бездердин рагы, геморрой, түз ичегинин рак оорусуна, эндометрия, безинде, сүт бездерин, муундары (ктердин артрит) оору, Varicose тамырды жана алда канча көп.
семирүү терс жагдайлар адамдын ден соолугуна таасир тышкары, семирүү натыйжасында коомдук көйгөйлөр тууралуу унутпашы керек. семирүү менен ооруган адамдар кадыр-барктуу жана маянасы жакшы, туруктуу жумуш табуу кыйын болуп жатат (өз имиджи тууралуу кам компанияны, көпчүлүк спорттук жумушка болот). ашыкча болуу менен чыныгы көйгөйү бар адамдар (стресс - чыныгы, ойдон чыгарылган эмес), жеке жашоосун уюштуруу татаал жан жар таба, кимдир бирөө менен сүйлөшө баштоого, романтикалуу болушу, жана башкалар. өзүн-өзү сыйлоо сезими, бир адамдын жашоодон, жегенге бир аз болсо да канааттануу алуу үчүн, оору сезимин угушубузга дагы жей баштайт жабыркайт. Мындан тышкары, семирүү адам жана кээ бир "каржылык" кесепеттери болушу мүмкүн. In Europe жана Америка Кошмо Штаттарында жыл сайын республикалык бюджеттин дээрлик 15% ашыкча каршы күрөшкө бөлүнөт. Бул адам салмагын жоготуп чечсе, анда анын чыгымы да жетиштүү (медициналык кеп көп болот деп, sprotzaly, салмак жоготуу программалар, дары-дармектер, тамак-аш жана ден соолугу (ал кымбат турат), жаңы кийим-кече жана дагы.
Семирүү - татаал күрөштө зарыл болгон адамзаттын олуттуу көйгөйлөрдүн бири. Баарынан жакшысы - жол бербейбиз. Мен (20 кошумча келгенде, 50, 100 килограмм) семирүү менен күрөшүү керек, бирок сага таттуу жана секси тоголок бере турган ашыкча менен белгилеп кетким келет. Арыкташ керек? мыкты жолу салмагы укугун жоготуп, - андан көрө. Ошону менен бирге, Сиз эмне эмнени билдирерин карап көрөлү? Семирүү же бир нече кошумча килограммга?
ар бир адам жашына, жынысына, сөөк, илдеттерден жана башка көптөгөн себептерден улам негизинде аныкталат, ал өзүнүн "идеалдуу" саны бар экендиги. Бардык кийин, сымбаттуу жана сайкалдатуу болушу мүмкүн, спорттук, тыкан, бирок сулуулуктун жаркын идеяны дал келбейт. жалпы көрүнүшү жана курчап турган эч кандай акыркы мисалы, дененин сыяктуу себептердин таасири бар кабылдоо, денеге, кийим-кечек, ишенимдүү экенин унутпашыбыз керек. Акыркы жылдары, psevdodiet, түн бир күн гана бир кызына айланат узакка созулган таасири, сыйкырчылык жана керемет дары кепилдик кошумча килограмм, Тамак-аш кошмолору, келген тез жардам убада ар кандай жолдор менен бир топ. Бул жерде, кесиптик диетологдор жана дарыгерлер жөн эле, анын башына чачы козгойт. бекем аларга жонокой жек бырыш жок кылууга жардам берет деп эсептейт Биздин аялдар көп, өмүр куткаруучу саман катары буюмдун шашып бул жаман нерсе эмне болуп саналат. Мунун баары биздин алсыз, ишенимибиз пайдасына каалаган көркөм шарлатандар болот - Ошондо сыйкырчылык жана натыйжалуу капсул, таблетка өзгөчө жашыруун Гипноз ыкмалары ж.б.у.с. экенин унутпа. Ошону менен бирге эле, аны сен бардык аракет, сиз кээ бир катуу ооруга чалдыкканын ала аласыз. Бардык жоголгон салмагы артка, эртеби-кечпи, жана ири өлчөмдө.
тез сулуулуктун артынан сая түшүп, чындап эле, биз менен да далилденген жана натыйжалуу жолдору бар экенин да унутуп гана ашказандын боюнча бириккен тонна арылууга жардам эмес, турган кошумча килограмм кутулуп, бирок, бизге ден-соолук, жакшы маанай жана ден соолук берем. заманбап жана бузулуусу да салмактын туура келет - Көнүгүү (же туура орган жардам түзүү керек татаал дозасы), туура тамактануу, массаж, кээде, дары-дармек, psihotrenengi мүмкүн хирургиялык кийлигишүү (арыктоодон, ашказан Banding). Бирок, семирүү кутулуу үчүн көз карандысыз адам оор экенин белгилей кетүү маанилүү. Бул "идеалдуу" сүрөттү табуу татаал жолунда сага жардам бере турган кесипкөй dietitian изилдөөгө жакшы. Арыкташ керек? Ооба, семирүү менен реалдуу көйгөй бар болсо. Суроонун кийинки бөлүгүнө өтүү: туура салмагын жоготуп, жакшы жол.
Бул кыш мезгилинде биз көп жеп, бул нормалдуу көрүнүш. Биздин орган денебизди, жылыныш үчүн көбүрөөк энергия талап кылат, ошондуктан, активдүү жана улуу болчумун. Биз мындан ары жеп, кыш аз мобилдүү жашоо өткөрүүгө майрам учурунда таттууларды жана бир жүтөө менен эркелетүү экенин жазында биз жакшы көргөн кийимибиз жана шорты кирген туура эмес экенин билүү үчүн титирейт деген себеп болот. Мен, мисалы, кыш орнотуу, "бардык, эртең ал эмес," тиешеси жок экендигин белгилешет. Негедир. Натыйжада, кыш мезгилинде, биздин денебиз ашыкча салмак кошуусу, анын калыптанган, жаш жигит сөз кыла баштайт, маанай жана колу муздаткычка барат ылдый сойлоп жатат жоготот. Токто! Тамактанып токочторду жана таттууларды үчүн өзүмдү күнөөлөшөт. Ооба, мен аны жедим, ооба сен даамдуу болду, эми сен дагы сымбаттуу жана сулуу болуп келсе да, анын өзүнүн иштеп чыгууга убакыт келди. Ошентип, биринчи жолу, өзгөчө кыш мезгилинде, салмак жоготуу туура жолу катары жиктелет кенеш, кичине жеп, бирок, көп учурда. Сиз ар бир 3 саат жесе болот, бирок аз-аздан. Сен ачка жаткан сезим эмес, Демек, сен керек, сиз дененин нормалдуу иштеши үчүн зарыл болгон бардык элементтерди жана Vitamins ала турган тамак-аштан көбүрөөк жок.
дагы бир алтын эрежени унутпа: мененки болот. Бул сөзсүз эле ысык тамак болушу керек, ал бекем болушу керек. күндүн маанилүү тамак - деп мененки унутпа. Эгер 3 сааттын ичинде мүмкүн кийинки жегиле. түшкү учурда, жер-жемиштерди же жарык салаты үчүн идеалдуу. Дагы, сокур жок, салаттарды менен жемиш килосу жана жыпар жыттуу зат түтөтүлүүчү идиштерин жебесин. кайрадан ырдап 3:00 кийин, анткени, шашпа, же тескерисинче, түшкү тамак бар. Эгер чындап эле ач сезип кийин кечки тамакта бар болушу керек. кийин силерди тамак үчүн, же кукилер менен таттуу саат ичкенге каалоо да жок, ошондуктан чын жүрөктөн жегиле. Баса, бул биздин көрсөткүч биз чымындан кур чайнап чайнап бир шум жатат үчүн жаман. азыктары жана микросхемалардын, кукилер жана башка ар кандай өздөрүн алдырткан баштайт. түшкү сиз камкаймак, бир стакан суу ичип же кайра мөмөсүн жегиле болот. анын азыктык баалуулугу боюнча жогорку чай менен түшкү болушу керек. тамакка эт же балыкты жана салат жей алат. Баарынан маанилүүсү, сен, бери дегенде, 8 сааттан жеп алса. Бул сиздин ашказан экинчи тамактын алдында тамак-аш даярдоо үчүн мүмкүнчүлүк берет. Ооба ооба. Экинчи кечки йогурт же майсыздандырылган сүттүн бир чыны турушу мүмкүн. Чынында болсо бул психологиялык куулук болуп саналат. биз үчүн Diet? Бул муздаткычка 6 саат өткөндөн кийин, болуп кулпусун жана алсыздык деп ачуу басат. Демек, бул силер ачка сезимди жана тамакка деген ой жок эле, ошондуктан, болгон жок, бул, жатардын алдында сен бир аз тамак уруксат берүү үчүн маанилүү болуп саналат. Мындан тышкары, йогурт системаларына пайдалуу таасири бар. Ал эми бул табитти нымдаш болот.
Сиздин салмагын жоготуп алууда дагы бир маанилүү жагдай - табитти мелүүн кандай. Жеген тамак-өлчөмүн азайтышы мүмкүн болгон ыкмалары бар. So. Биринчи кезекте, була (дан, жашылча-жемиш жана) бай сиздин диета тамак кошуу. ашказан, көбүү боюнча була, анткени, ал денеде ары жеште, сезимин жаратат. Мындан тышкары, бул буюмдар да А, алар калориясы төмөн болуп саналат. арыктоо үчүн, толугу менен спирт ичимдиктерин жоюу керек. бүт денеге, анын зыяндуу таасири тышкары, спирт калориясы өтө жогору жана, бүт денеси үчүн зыян алып келет. Тузду тамакка аз, жыпар жыттуу. Башында, силер тамак-аш даамсыз деп табышы мүмкүн, бирок, кийин силер тамак-аш эмес, чөптөрдүн жана татымалдардын даамын сезе баштайт да, мурдагыдай эле кайра жей албай калышат. Чындыгында, көпчүлүк азыктары жана өзүнөн-өзү ушунчалык даамдуу, жана кошумча ингредиенттердин пайдалануу буюмдун чыныгы даамын учуратууда. Дагы бир жолу, силер диета уксус, сүзмө, кетчуп, майонез жана сары кычы данына чейин жоюу керек.
көп жадатма жей башташат, кээде бир күндө бир monodni уюштуруу үчүн жумасына бир жолу, кантип эле сенин бир эле продукт болушу мүмкүн. Албетте, биз жума картошка жана капуста ээ эмес, бирок, жакшы дене ич зорго эмес, аш болумдуу жана минералдар кетирет жеп кандай деле кыйын. Мен абдан маанилүү нерсе жоготуп жүрүшүндө салмакты деп ишенем - каалоо жана жөнөкөй эрежелеринин сакталышына сенин. сага ийгилик жана бир сымбаттуу сан!