Биздин бүгүнкү макаланын темасы - "диета 3-5 кг, бир жуманын ичинде арыктоо." Сиз азыктанган болжол менен эки түрү uznaetet: салттуу жана радикалдуу.
азыркы убакта азыктанган тизмеси абдан чоң болуп саналат. Кээ бир диета натыйжалуу, бир эмес. Кээде ар бири өз тамак ичиши керек деген болот. Интернетти колдонуучу тармагына абдан көп ыкмалары бар, жөн гана, бардык жолдор менен аралаштырып салган. Мен көптөгөн адам жүрөк илдетинен өздөрүн алып бир диета үчүн көз каранды эмес деп шашкан, ошондуктан, туура тамактануу экенин унутпа - орозо эмес.
Бүгүнкү күндө эки азыктанган жөнүндө силерге айтып берейин.
1. Салттуу.
тез салмак салым кошуу үчүн эмес, ошондой эле, ичип-жеп, өтө көп жеш эмес, керек. Эгер ашыкча салмак алып келсе, анда сен ачкачылык менен кыйноо бар экенин билиши керек! Ошентип, бир килограммга сиз ашыкча салмак алып салуу керек болсо, беш, он, кандай гана сага канча керек: гречка тандап, акшактын, апельсин тамак же жер, жана башкалар. жумасына 7 кг - Мен бул салмак жоготуу диетанын камсыз кылуу, сиз 4 салмагын жоготуп ала турган аркылуу мындай деп айт. Кээ бир адамдар көбүрөөк убакыт керек деп, эки апта.
сага жакыныраак диета тандоо керек, анткени ал догдурга кайрылуу диета үчүн баалуу болуп саналат, алардын ар бири, өзүнө мүнөздүү өзгөчөлүктөргө ээ. Анткени, кээ бир диетанын сага органдын тазаланышына чалып, кээ бир жакшы зат керек. , сага тамак керек, Сен-майы айранды жей турган жөнүндө сөз кыла турган болсок, мен ойлойм, анда жорум кереги жок. Ошондой эле, алма, музыке kiwi жеп күрүч жесе болот, бирок ал өтө көп болбошу, 140 - 150 г жетиштүү болот. диета учурунда сиз майы көп болгон өнүмдөрдү келбейт, - бул ар бир адам билет, мен ойлойм.
салмагы кыскартууга багытталган кандайдыр бир диета. Эгер кошумча чыгымдарды талап кылбайт тез жана жеңил мүнөз керек болсо, баарын камтыган диета менен жакындай алат. Ооба, аны бардык. Балык, эт, ун, сүт азыктары, ал эми бир эле бийлик бар - азыктары майлары аз болушу керек. Башкача айтканда, сиз азыр май 40 грамм талап кылбайт керек. Эгер көз илимий маанисин карап көрсөк, анда ал белоктор жана карбонгидрат орган тарабынан жакшы өздөштүрүү болуп саналат, ал эми май азайтуу төмөндөшү тойгондон азыктарын алып келбейт деп ишенет.
Бирок ... натыйжалары жай болот, айына 3 кг. Бери дегенде эле, бул ыкма далилденген жана ал туруктуу болуп эсептелет. Бул макаланы эми адам болсо, жол менен болсо, анда силер да, ал толугу менен шайкеш келет. Эгерде салмак да каршы болот, сенден кетип жок болот, ал агып күнгө чейин барышы зарыл. Мындан тышкары, мындай диета жакшы кылат.
2. Радикалдуу.
Жыйырма жыл мурун, мындай диета азыр жылдыздар ашыкча салмак салып турган сыр, spatsentrov арзан эмес, калган чейин чыныгы Олорго кылды. Азыр биз аны кайра калыбына келгис зыян келтириши, бир жүз пайызы, бир эле жуманын ичинде үч килограммга чейинки жоготуп жардам берет, анткени, бул жөнөкөй жана кереметтүү техниканын сырын таап берет.
Ошондуктан, бир туугандар, коё бер. гана суюк тамак-аш алып, бир жума эс алууга бир жума ашказанды жиберүүгө болот. Иш-бара ичкерип турган бул учурда бир гана ич майын, бөйрөктөрүн, боор жана Кекиртек болот - жана тамак-жылдын акырына карата абал боюнча өзүнүн алдына силер менен тамак-аштын ири өлчөмү аркылуу өтүүгө мүмкүн эмес болуп калат! Бул нормага табити, мындан ары мурункуга караганда жеште, бир сезим келип, ал жерде көп убакыт мурун эле жарактан килограмм кайтып коркпогула. Ал организм жасалган жана тазаланган болсо да. Ошондой эле, балким, бул бир керемет диета эмес?
Сиздин эске түшөт биринчи ой, балким, бул: "Мен диета аягын көрүүгө тирүү болсо, бир гана суу отуруп бара жатам, анда да, бир заматта ачкачылык баары эле өлөт? ". Кабатыр, ишенбес жарандарды жана калорияларды жана азык болот, кабатыр болбо, эч коркпо! Жөнөкөй мисал - майдаланган карт бир бөлүгүнүн бир айнек Compote бирдей энергетикалык баалуулугу, тиштеп сыгып ширесин айнек - шорпо бир табак, суу бир чака - сүзмө бир стакан ...
мисалы, азык катары, мисалы, кандайдыр бир катуу тамак - бул жөн гана табигый аралашмага суусундуктарды, деп көрөлү. жети катары күн ичинде eyeballs өздөрү суу жана башка суусундуктарды төгүлүп калат, натыйжада Мен, албетте, абдан каккан болот деп жарыялайт.
биринчи жолу аракет кылып жаткандар үчүн режими.
9 көргөндөрүн - айнек сорпосу талкан (2 жөөлүбөгөндүгүн "Геркулес" кабырчыктар 2 чөйчөк суу куюп, жарага, 10 мүнөттөй аралаштырып жана штаммдын кийин байлаткан) шекер кошпой, чай же кружка чөйчөк, бирок сөзсүз эле.
10:00 - жашылча шорподон бир чыны.
11hours - ысык кайнак сууга бир стакан.
12 көргөндөрүн - жылуу суу жемиш ширесин аралаштырып чейрек чөйчөктөн айнек (бышырылган)
13 саат - аз майлуу сүт бир стакан.
14 саат - ысык кайнак сууга бир стакан.
15 саат - бул мөмө-жемиш же жемиш шорподон бир чыны.
16 саат - бир айнек алсыз шорпосу менен уйдун эти, козу же уй эти.
17 саат - ысык кайнак сууга бир стакан.
18 саат - ысык кайнак сууга бир стакан.
19 саат - жылуу суу (жарым стакан) кошулду бышырылган жашылчалар шире бир стакан.
20 саат - жашылча шорподон бир чыны.
21 саат - ысык кайнак сууга бир стакан.
22 саат - майлары аз йогурт, бир стакан.
Ал үч күндөн ашык Бул диетада отуруп сунушталбайт.
Азыр биз кыздар 3-5 кг, диета жардам менен бир жумадан бери жука кантип өсүп жатканын, ошондой эле жапа чеккен талап билебиз. диетанын аралашпагыла жок экенин унутпа, ал сымбаттуу болушу модалуу болуп саналат, ал эми дени сак!