жеп, ар кандай шылтоо колдонгон адамдардын түрү бар болсо, анда жакшы, алардын сезимдерин башкара керек. Ачуулануу, тынчсыздануу, кайгы, зеригүү нааразычылыгы, тынчсыздануу, ал тургай, кубаныч - бул, муздаткычка кол салуу үчүн негиз болушу мүмкүн.
Жеген шоколад терс сезимдерди алы, тынчсыздануу, бирок, сөзсүз сүрөттө менен көйгөйлөргө алып келет өтөт.
"Кыям" сезимдер адат туруктуу мамиледе айланып кетиши мүмкүн, жана сиз жакшы маанайда болгондо да бара таянышат аласыз.
Ал эми бул ашыкча үчүн түздөн-түз жол болуп саналат. бир бош күн өткөндөн кийин, жасалган кагынан бир үзүм, бул адамдарга спирт дозасын алмаштырат. сахароза, ырахат жана жакшы маанайда үчүн жооптуу гормону серотонин, көлөмүн жогорулатат бул депрессия, тынчсыздануу, ж.б. азайтат
"Sladkogolikam" психолог жана psychotherapist Olga Tessar алар үзгүлтүксүз көнүгүү түзүү үчүн биринчи кезекте сунуштайт, күйүп калория тышкары, ошондой эле Серотониндин өндүрүшөт. Ошентсе да, биз руханий чөйрөдө тууралуу унутпашыбыз керек. жеп так силерди кандай сезимде болгон тарткылыктан чегарачылар бир Логопедге, алардын абдан чектелүү экенин ыктымал. Сиз буга чейин эле ашыкча салмакка ээ болсо, эндокринолог же диетологу менен кайрылган. салмак жоготуу керемет аткарылса, диетанын, терс сезимдерди жаратат, демек, салмагы пайда.
Бул жерде көбүнчө эле печаттан чуркайбыз каалоо алып сезимдер болуп саналат:
- башка адамдар менен мамилелешүүдө кыйынчылыктар
- Сиз сүйгөн эмес, сезим
- каржы көйгөйлөрү
- ата мекендик сооронучтун жоктугу
- нааразычылыгы
- акыркы
- пландарды кыйрашы
- коркуу
- зар
- өзүн-өзү төмөн болуу
- кайгы
- жалгыздык
- белгисиздик
- пессимисттик
- жакырчылык
Аны менен кантип күрөшүүгө болот?
- өздөрүн башкара билүүгө үйрөнүшөт. Жакында жеген, жана шоколад кайра тамак, ой жүгүртүү керек? Танапис, мисалы, көйгөйлүү участкалар боюнча 10-мүнөттүк көнүгүүнү, жаса. , Жок болсо, жоголуп кетиши мүмкүн жегенге каалоо ордуна кээ бир жемиш шекердүү тамак.
- жакшылап чайнап, бир саат жегенге аракет кылышат.
- иштеп чыгуу. аэробика тобуна кабыл алуу, көлмөгө, ж.б. салмагы байланыштуу көйгөйлөрдү чечүүдө Мындан тышкары, топтун машыгуу акыл мамлекеттик оң сезимдер, жаңы дос боло берет.
- ачка сезими менен дүкөнгө барып, же силер эмес, силер керек караганда, көптөгөн тамак-аш сатып.
жакшы Lyul'ko
pravda.ru