кош бойлуулук учурунда тамактануу туура жөнгө салынышы керек. адаттагыдай мененки, түшкү жана кечки тамак жарык түшкү жана түштөн кийин чай байытуу үчүн керек, башкача айтканда, сиз жок дегенде 4-5 эсеге дасторкондо отурган адам күн. бир аял көбүнчө жаман жана тамак-аш же жыт бир түрүнөн ооруп болгондо, айрыкча, кош бойлуулуктун алгачкы абортко каршы, аз, бирок көп болгону жакшы. тамак-аш токсикоз учурунда да толук баш тартуу мүмкүн эмес экенин унутпа. Nausea лимон, Жапырак жана башкалар менен чай берет.
, Кош бойлуу аялдардын тамак-аш толугу менен болушу керек, башкача айтканда, аны жетиштүү, протеин жана майлардын жана орг керек. азыр эле, пайдалуу тамак-аш жөнүндө унутуп, дене топуктуу жетиштүү өлчөмдө керек жана түйүлдүктүн өнүгүүсү көз каранды болгон элементтерди, изин жок. дарыгер тарабынан белгиленген кош бойлуу аялдар үчүн витамин комплекстерди алып.
күнүндө, кош бойлуу аял түрдө тамак-аш жана азык-түлүктү бөлүштүрүү үчүн колдонулушу керек. Мисалы, эт, балык, жумуртка, тиешелүүлүгүнө жараша, түшкү жана кечки тамак пайдалуу кечинде болот мененки тамак менен кечки тамак, сүт жана өсүмдүк азыктары үчүн, башкача айтканда, күнү, башкача айтканда, тамак.
Мындан кем эмес бардык кош бойлуу жалпы суроо: эмес, эмне жеп, эмне болот? Биз окуп жана баштарына алып келе кал!
Нан жана ун азыктары.
Сиз тегирмен калдыктары менен нан жеп, нан буудай унунан, эч кандай кургак печенье нан, печений. Бул нан жана ун, каттама сындырып, булочка жеп сунушталбайт.
Биринчи жана шорполор.
Биринчи күн сайын кош бойлуулук учурунда жебесин. Ал орто эт, сорпосун идишке тамак жасаганды жакшы: шорпо, кызылча, капуста. Ал күчтүү шорполор жана тоок шорпосун тамак сунушталбайт.
Эт.
арык тамак издөө: кайнатылган уйдун, майда жандыктардын, койон, канаттуулардын (тери гана жок). Сосиски жакшы кууруу жана куурулган же бышырылган эмес, ошол эле котлеты жана котлеты үчүн барат. майлуу тамак жебей, быжы, магазин, коюп сатып колбаса, ышталган эт, кумшекер, эт чекчү.
Балык.
Cod, Hake, ичеги Коду: Ал арык балык тандоо үчүн да зарыл. Ал куурулган же кайнатылган балык бышырып жакшы. Эмес, краб отун терип, туздалган балык, майлуу балык, балык жеш керек.
Дан ёсъмдъктёръ жана дан.
Сонун тамак бойлуу гречка, күрүч, таруу, жүгөрү, сулу, буудай, арпа унунан болуу. Ошондой эле пайдалуу буурчак, буурчак жана төө бурчак. Бирок, бардык түрлөрүн манканын боюнда узактыгы ээн керек.
Жумуртка.
күн Сиз омлет катары 1-2 жумуртка жеп, же катуу-кайнатылган. чийки жана куурулган жумуртка жарактан.
Сүт жана сүт азыктары.
одежды сүт сатып алып иче электе кайнатып алуу керек. Сиз, камкаймак, Туздалган дымыктырылган сүттү ичүүнү айран, быштак, сүзмө, каймакты майы аз денгээлде менен жей берет. чийки сүттү ичип же ачуу жана оор туздалган сыр жебегиле. силерди тамак үчүн, же сүт азыктарын ичип мурда, алардын сактоо мөөнөтүн текшерүү үчүн шектенбесек болот.
Жашылча-жемиш, мөмө.
Бардык жашылча-жемиш жана мөмө, анын табигый түрүндө жана таза тамак-мыкты болуп саналат. Кош бойлуу жана диета көбүрөөк жашылча-жемиштерди киргизүү. мөмө пайдалуу Жапырак, арбуз, Жапырак жайган байтерек, арбуз болуп саналат. кызыл, кызгылт сары, кара: Эгер аллергия жабыр тартып, анда төмөнкү түстөгү жашылча-жемиштерди жеп жок.
Sweet.
Сиз кээде өздөрүн, джем, жүрүү, таттуу, момпосуй, бирок чеги менен нерселерди кыла алышат. Ал майлуу каймак менен шоколаддын нан салып берүүгө жакшы. кош бойлуулук учурунда йл чайнап жөн гана туура эмес.
Snacks жана ээлеген.
мөмө-жемиш жана жашылча салаттар, соустар, өсүмдүк икра артык. ачуу соустар, калемпир, уксус, кашыкка жана Mustard кыянат кылбагыла.
Суусундуктар.
Шире, желе, жемиш мармелад, ширеси, көк чай, кара чай, тескерисинче, алсыз, начар кофе, чай, дары - иче алам. Ичкилик, кара чай жана кофе, газдалган суу - иче албайт, кош бойлуу болуп саналат.
анын сапатын сиздин төрөлө элек күкүмдөрдү ден соолугуна көз каранды болот, анткени, өз диета Watch.