, Баарыбыз кимдир бирөөнүн өз жанын кыяры тыныгуу жөнүндө ойлонуп, күйөөгө тийишкен. салтанаттуу аземи болуп, бактылуу үй-бүлө, арманым ... Бирок, тилекке каршы, ажырашууга үч туура беш ТОЮНА болуп саналат. А ажырашуу - бул, катуу стресске, сыноолор, чыр-чатактар, бактысыз бала турат. ал бардык окуялардан кийин, алардын абалын чечүүгө болобу? ажырашкандан кийин бир жаңы жашоо кандай издөө керек? Эгер жардам керек болсо, бул кыйынчылыгы менен күрөшүүгө кантип бул көрүүгү болот.
Ошол замат ажырашкандан кийин.
Ажырашкан жаракат тереңдик бир нече себептерге да байланыштуу. Биринчиден, ал качанга чейин жашап келе жатабыз. карабастан, сезим, боорукердик менен мамиле канчалык, он жылдан ашык жашаган ким менен, ал күйөөсү менен бөлүгүнө кыйын. Ал дагы деле биринчи жолу аны жок жеңил болбойт, аракеч, же Отуруштарга тарагандан болсо да, Мага ишенгиле. Бул сокур сезим, терең сөзү "адат" болуп саналат. Экинчиден, мааниси жана ажырашуунун себепкери бир. Сен болсо - баары бир аз кыйын. Сиз кандай дейсиз, ал эми сен стресске кача алабыз - Сиз туура эмес го. Үчүнчүдөн, бул шилтемелер кандай туугандары сүйүү турмушка чыгып, көп болобу, бири-бири менен баарлашууга же сен, ажырашууга чейин жашаган кантип жана маанилүү болуп саналат.
Ошол замат башчысына ажырашкандан кийин баары бушайман кылат. Бул дагы келечекте узак мөөнөттүү пландарын жок. Сиз толгон жалгыздык сезими , өзүн-өзү боору ачып, ачууланып, үмүтсүздүккө же коркуу (кырдаалга жараша). Бирок, башкы нерсе - сиз келечегине ишенген эмес. Баары бүдөмүк, түшүнүксүз, белгисиз болгон. Сиз белгиленген болчу. Сен жөнүндө кыялданган дайыма эле бир эмес, болсо, ал эми тааныш жана алдын ала эле. Ал эми азыр болсо бир заматта эле ар түрдүү болуп калат. Ал эми бул тууралуу эч нерсе кыла албайт. Же эмне болот?
Эгер шарт болсо нормалдуу көрүнүш экенин унутпашыбыз керек башкы нерсе! Сиз оорулуу эмес, кемтиги жок жана күнөөлүү эмес. Ал жөн гана болгон. Момун. Демек, аны кабыл алуу жана кийинчерээк жашоого даярданууга. Бул жараатын айыктырууга жана ажырашууга кийин жаңы жашоо баштоо үчүн убакыт талап кылынат. бир нече убакытка чейин сен мамилелердин күйүт, эгерде бул кадыресе көрүнүш. Сиз аябай жаман сезип, бирок ажырашкандан кийин жашоо жок, эстеп, миндеген адамдар ийгиликтүү таптым жана мурункуга караганда да жакшы мамилелерди куруу үчүн мындан ары да болот. ар кайсы убакта адамдар "калыбына келтирүү", кээ бир, узак убакыт бою бир. Бул өтө жекече болот - ажырашуу кийин жаңы жашоого ээ болот. Бирок, аны менен күрөшүү үчүн, бир нече аракет. Мага ишен: ажырашуу - дүйнөнүн акыры эмес. Бул жаңы өмүргө ээ болуу үчүн бир гана баштапкы чекит болуп саналат. бул болушу мүмкүн эле укмуш.
ажырашкандан кийин бир ай.
кантип сезген.
Биринчи айда унутпа, анда, балким, аябай алсыз сезип, ал тургай, "күчүн" жана шок мамлекеттик болушу мүмкүн болот. Көпчүлүк психолог америкалык адырлар алгачкысы учурдагы абалын салыштырган. Сиз мүмкүн:
- сонун келечек жөнүндө үмүттөр жана түш сыяктуу кабатырлануу менен өрчүп отуруп, көздөн кайым болот.
- Эгер үй-бүлө менен эч кандай ажырашуу көп бүттү деп ойлогон болсо, уят жана уят. Сиз башкаларга алардын сезимдерин бөлүшө албайт.
- мамилеси чын эле бүттү баш тартуу. Сен шериги жок жашоону элестете жана толугу менен жоготууга мүмкүн эмес.
- Guilt. Сиз бул кемчиликти ойлойсуз - бул жок болсо да, күнөөсү экенин.
Эксперттердин пикири:
"Тынчсызданбай эле койгула. Булардын баары ар кандай кадыресе көрүнүш болуп саналат. ар дайым бир жоготуу болгон мамилеси бөлүнгөн. Сиз толук шок, нес болуп олчойгон зыян сезип, эмне деп ойлошу мүмкүн. маселелер жүздөгөн сенин башына айланышат. Же анын өнөктөшү болгон каары кайнап жана үй-бүлөсү бузулуп үчүн аны күнөөлүү болушу мүмкүн. Сиз сезимдик жана денелик жактан жок, ошондуктан да ушул убакта сага кайра суратып алуу мүмкүн эмес, болот. "
Эмне кылуу керек.
- Бул этапта колдоо табышы керек. Бул кимдир бирөө силерге жанында болгон зарыл - дос же үй-бүлө мүчөсү. Бул сиздин өөрчүп сактоого жардам берет.
- ойлонуп жей бербе. Сиздин мамилесин токтоткон Чындыгында, сен туура эмес экенин, же күнөөсү экенин билдирбейт.
- үй тазалап же ташка кир жуучу жана үйүштү топтолгон жок болсо тынчсынданбоого аракеттенгиле. Сен, чын эле, бир гана өздөрү үчүн убакыт бөлүү керек.
Ажырашкандан кийин эки ай.
кантип сезген.
- Сиздин сезимдер дагы деле жок масштабдуу болот. Сиз, мисалы, мисалы, бала багууда жана жүгү катары тыныгуу практикалык элементтерин, түшүнө баштаган. Бирок алар, чынында, кандай сезимде болуп кескин түрдө чагылдырууга тийиш эмес.
- сен жана башка Сиздин ишеними кескин түшүп алат, жана депрессияга сезилиши мүмкүн.
- Сиз дагы кимдир бирөөгө толугу менен таянуу эч качан эч ким менен коркуу сезимин сезет.
- Сиз ээн сезишет. Мунун баары капалануусу чынында физикалык жана психикалык ден соолугунун абалына терс таасир берет.
Эксперттик пикир.
"Айлана-чөйрөнү өзгөрүүсүз, жок дегенде биринчи жолу сактоо. Демек, сизде ар дайым сиз кайсы жерден экенин билебиз. Бул мыкты жолу радикалдуу чечимдерди кабыл алуу үчүн эмес, - эгер жакшы чечим болмок деген ойдо болсо да - мисалы, көчүп же жумуш өзгөртүү сыяктуу. Сен көнүп кээ бир нерселерди бир катар менен, сиз жаман жолу ала аласыз. Pain силерге ичинде калат, сиз кеткенден эч нерсе. Аларга эч кандай маанилүү чечим чыгарардын алдында күч-кубат алуу үчүн убакыт бер. "
Эмне кылуу керек.
- каары менен күрөшүүгө туура келет. дагы эле болсо, "жеп" Азыр силер аны токтото турушу керек. Ачуулануу далдада анда силер чын эле сезген. Сиз коркуп жана чөккөн. Сен ачууланып, коё алса - Эгер кыймылдай баштайт.
- бул жөнүндө сүйлөшпөйбүз. достор жана сезимде туугандары ачууну көр.
- Күнөөлүү кач. сен туура эмес кетти кандай күмөн кылып жаткан жокпу? Эмне үчүн? Кандайча? Мен туура эмес эмне кылган? Сиз жөн гана анын кейип, кыйналып көп жабат.
- чынында эмне болгонун реалдуу карагыла. Бул оор болот, бирок ойлорду жазып жана ишеничтүү бирөө менен талкуулоого аракет кыл. Бул, чын эле, силер менен көчүп кетүүгө жардам берет.
Ажырашкандан кийин үч ай.
кантип сезген.
- Сиз жетиштүү ишеним жок. Ажырашуу чынында эле өзүн-өзү сыйлоо сезими болот.
- Эгер келечекте, ошондо мен сага эмне керек болгон нерселер көп тынчсызданышат.
- Сиз дагы "конду", сезет жана эркин, алардын сезимдери жөнүндө сүйлөшүп алышат.
Эксперттик пикир.
"Азыркы учурда абдан маанилүү нерсе - бардык көңүл балдар үчүн төлөнгөн. Эгер алар бар болсо, бала, ажырашуу абдан маанилүү "тузак" болуп саналат. Алар бул драмада аркылуу киришибиз керек, ал акыр-аягы, алар үчүн өтө оор болот.
Сиз экс-күйөөсү менен балдары менен иш алып барууда негизги нерсе бир эле. Сиз аны менен алдын ала, аны талкуулоо жана балдарына айтып жаткан жөнүндө чечим кабыл алууга туура келет. Балдардын көзүнчө бири-бирин жей бербе! деп, ата-энем мындан ары чогуу жашоо мүмкүн эмес түшүндүрүп, бирок алар да аларды аябай жакшы көрөм жана мүмкүн болушунча тез арада алар менен бирге болгум келет. "
Эмне кылуу керек.
- Сен да кам көргүлө. Сиздин ой колу Сиз үстүнө ойлорду жана суроолорду кайра эле, уйку менен кандай кыйынчылыктарга дуушар болушу мүмкүн. Бул оолак болууга аракет кылгыла. туура тамактануу. Сиздин жан мамлекеттик сиздин жалпы ден соолугуна терс таасирин тийгизип жол бербе. бир Multivitamin күн сайын алып, сен каалагандай көп укташат.
- Депрессияга абдан чөгүп турган болсо, бир аз жардам болот. дарылоо менен бирге колдонулса, алар өзгөчө жакшы.
- Биринчи орунга. Балким, сен да, жок дегенде, сен азыр даяр эмес экенин сезип, практикалык маселелерди чечүү үчүн. силер жашай турган жерде, баланы кантип тарбиялоо керек экенин, кандай каржы маселелери менен күрөшүү үчүн. Зарыл болсо, насаат жактоочуну кайрылган.
Ажырашкандан кийин алты ай.
кантип сезген.
- Сиз Сезимдер чындык аркылуу сорттоо баштоо үчүн жетиштүү тынчып калат.
- Сиз бир аз күчтүү азыр, денелик жактан да, акыл-эс сезип башташы мүмкүн. Сиз ушунчалык чарчап эмеспиз.
- Сиз дагы деле күйүт тартып, ал эми оору, ал мурда эле мындан ары курч болот жатасыз.
Эксперттик пикир.
"Терапия чын эле жардам берет. Ал акылдуу, тажрыйбалуу, билимдүү болушу керек, ошондуктан сен, жекече сүйлөшүп ала турган бирөө керек. Көп менен байланыш үй-бүлөсү жана достору жетиштүү эмес, бир психолог кайрылган.
Сен шериги же өзүн күнөөлүү болсо, жаман сезип, ал бири-бири менен актоо мүмкүн эмес деп эсептейт. Же балдар сага капа экенин билип келбейт. Сиз тажрыйбалуу психолог менен анын сезимдерин абдан туура болот.
Эмне кылуу керек.
- эс алып алгыла - жокпу, жөө же жыттанып мончого - бул мааниге ээ эмес. Бул, стресстен арылуу үчүн аракет кылуу чынында эле маанилүү, күнүмдүк көйгөйлөр менен күрөшүүгө жардам берет.
- Балдардын көзүнчө өзүн маскара кылба - Сен эч нерсеге татыксыз сезип, алар да жашоосунда жетүү эмес, чечим кабыл ала алат. ар кандай көйгөйлөрдү чечүү үчүн, ал өтө татаал жана чечилбеген болуп саналат. каалаган чакан кадамдарды жетишүү жана кичинекей максаттарды коюуга түрткү берген. Бул нерсе ишке көрсө, сен силерге көбүрөөк ишеним берет.
- Достор менен жолугушат. Сиз аларды neprichosannoy шашылыш кийинип, макияж жок алдына бере албай калат. Кээде ал да чыгып, достору менен чогуу күлгүлө, өзүн алып пайдалуу. Ал, чынында эле, жакшы дары.
Ажырашкан бир жыл өткөндөн кийин.
кантип сезген.
- Сиздин ишеним мурунтан эле салык катары кабыл алынат
- Балким, жаңы статусун кабыл баштайт жана достору жана үй-бүлө үчүн да такташты таанышат.
- Сиз мындан ары ажырашуу тууралуу сүйлөй кыла албайт.
Эксперттик пикир.
"Бул жашоодо өзгөрүүлөрдү түшүнүү үчүн достор жана үй-бүлө үчүн убакыт талап кылынат. Эми алар жаңы статусун кабыл алат, жана, акыры, алар чындап ажырашуу жөнүндө кандай ойдо экенин билип. Алар да, алардын "өзүнчө" менен бекитүү үчүн кереги жок деп ойлошот.
Эмне кылуу керек.
- Планы. Эгер күнү же жумада кыла турган нерселердин тизмесин алдын ала жазып ал. жөнүндө "эскертүүлөрүн" Клей-печаттан, сиз сезген жокмун, - деп ал нерселерди таштоого болбойт.
- жаңы адамдарды жолуктурабыз. Эске: ажырашкандан кийин сүйлөшүп баштоо үчүн тема же билдирүү табылган жок же туура эмес убакыт бар болуп, бул оор болбошу керек. Эгер кимдир бирөө жооп келет деген ойдо болсо, ар кандай партиялар, жаратылышта, майрамдарга дос кошулууга жай башталат. "Жөнүндө" кимдир бирөө жолугуп сонун жолу болушу мүмкүн.
- алга. Ошондой эле, жок кылуу аркылуу өтүп бара жатат, өз жолу менен, башка адамдар менен жолугушат, сен учтарындагы түрүндө жардам берет. Бул алардын сезимдер менен күрөшүүгө жана байланыш туюкта экенин билүү үчүн зарыл жана аны кантип кача алабыз.
Ажырашкандан кийин эки жыл.
кантип сезген.
- Сиз мамилелер ашуун экенин жана жакшы экендигин айтышат.
- сен жана башка Сиздин ишеним дагы жогорулайт.
- Сиз жаңы мамилелерге даяр болушу мүмкүн.
- Сиз ачык-айкын чечим чыгара алат, бул кырдаалды руханий тумандын карап эмес.
Эксперттик пикир.
Эгер даяр жок болсо, "жаңы мамилелерди курууга шашылба. Айрыкча, камкор достор, алардын ою боюнча, адамдар менен тааныштырабыз аракет болот, силер үчүн абдан ылайыктуу. Бирок, дагы бир жаңы мамилелерди түзүүдө бирде өйдө, бирде төмөн аркылуу Акчам жок, бара албайм. Мага ишенгиле: Бул табигый нерсе.
качан жана ким менен гана чечим кабыл алат. Андан тышкары, кимдир бирөө гана болгон жооп алат, бул да жакшы. Эгер дагы бир жолу олуттуу мамиле даяр болгондо Сиз билишет, бирок, бул узак мөөнөттүү өтө көп болбошу керек. мамилебиз сөзсүз жашоодо бактылуу болууга кемчиликсиз болушу керек эмес. "
Эмне кылуу керек.
- радикалдуу чечимдерди кабыл алуу үчүн убакыт. Эгер дагы деле таасир этип, же жаңы жумуш таап келсе, - эмне үчүн бара албай?
- Кээде сен дагы эле кайгыга чөгүп деп аны боло жүргөн эле нерседей кабыл алышат. Албетте, ажырашып, эки жыл өткөндөн кийин, сен үчүн ким болушу керек, бирок бул бир кокустук ийгиликсиз болушу мүмкүн экени табигый нерсе. Мисалы, көз сени уруп турган экс менен пайда болот. Эле ал да ошол эле моюнга, силер азыр жашап жатабыз.
- Сыймыктан. Эске: Сиз дагы эле жакшы көрүшөт. Балдар, ата-энем жана досторум. Сиз көп, кайгы көп ойлонуп, бул аркылуу өзүм жөнүндө көп нерселерди билдик. Ошентип, бузуп, уят да берем. "Жогору", - деп, аны татыктуу!