организмдин өсүшү бир нече себептер менен аныкталат: бир организмдин генетикалык өзгөчөлүктөрү алардын ата-энелеринин мураскери; физикалык иш-деңгээл; сапаттуу тамак-аш. Биз ген топтому боюнча, албетте, ар кандай жол менен таасир эте албайт, бирок активдүү жашоо образын алып, биз абдан жөндөмдүү туура тамактанууну уюштуруу үчүн. эс алуу (кээ бир спорт бөлүмүндө тренингдерге катышуу үчүн жума сайын бир аз, жок эле дегенде, эки жолу, же клуб калыптандыруу) аздыр-көптүр түшүнүктүү болуп түрү менен болсо, анда тамак-аш, кээ бир суроолор туулат.
организмдин өсүшү боюнча - (бойго жеткен үчүн күнүнө 120 гр 100) абдан топуктуу бир топ таасирин тийгизген, ал белоктун талап кылынган өлчөмдө кошумча экен. мөмө-жемиш, жашылча - Ал өсүш үчүн топуктуу саны көп, ал өсүмдүк азыктарындагы камтылган экендиги эч кимге жашыруун эмес.
өсүшү таасир берүү үчүн лидери витамин А (каротин, же өсүмдүк азыктарындагы камтылган прекурсорлорду) болуп саналат. Бул заттын экинчи аталышы бекеринен эмес - витамин өсүшү. денебизде ишке ашкан көптөгөн маанилүү биохимиялык кубулуштардын катышуу, бул витамин өсүш жараянына олуттуу салым кошууда. көп санда витамин А бар жашылча-жемиштердин, арасында, биринчи кезекте, сабиз, таттуу калемпир, помидор менен чакырылышы мүмкүн. денебизде тамак кирген бул каротин, витамин А, ал эми кызыл түс аталган жашылча себеп салып айлантат. Fruits витамин А. кыйла аз сандагы
Көп психологиялык маанилүү кубулуштардын зарыл деъгээлин колдоо аркылуу өсүш жараяндардын жигердешүүсү башка топуктуу таасир - E, C, B майындагы Ошондой эле дээрлик бардык жашылча-жемиштерге жана бай. жаныбарлардан келип чыккан буюмдардын арасында жогорку витамин мазмуну турган, боор, бөйрөк, жумуртканын сарысын сөз болушу мүмкүн.
Демек, сен жетилген курактагы босогосунан аттап өттү жок болсо, (өсүп аймак мындан ары жигердүү эмес) жана сиз бийиктиги сантиметр бир нече кошуп келет, силер көп учурда жигердүү өсүшүнө көмөк көрсөтүү үчүн, тамактануу, жашылча жана жемиштердин киргизүү керек. Чын эле, витамин өсүштүн жогорку өлчөмдө камтыган силер үчүн жашылча арзанын бардык сабиз билишет. Бул, алардын баасын жана башка чет мөмө-жемиш жана башка өзү көрсөтөт, ошондой эле узак убакыт бою сакталат. андан өсүшүнө өбөлгө көптөгөн даамдуу жана пайдалуу тамак-аш бышырып болот. Бирок бир маанилүү өзгөчөлүгүн билүү зарыл: витамин А эрүүчү май сыяктуу эле, мамлекеттик орган тарабынан заттын мыкты жутуу сабиз менен бирге майлардын тамактар менен ушул учурларда байкалат үчүн (өсүмдүк жана жаныбар да). Башкача айтканда, жакшы витамин А өздөштүрүү үчүн, лимондун сабиз кант кошулган эмес, пайдалануу, өсүмдүк майын бир же эки кашык кошуу үчүн жакшы болот.
өсүшкө дем берүү, жашылча-жемиштин тамак дагы бир жагдай эске алуу зарыл: - бул тамак учурунда бул өсүмдүк азыктарына жогорку температуранын узакка созулган таасири оолак болот. майындагы көпчүлүк бөлүгү үчүн бул - тез эле жылуулук менен жок туруксуз заттар болуп саналат. Албетте, кээ бир тамак-аш өнүм жылытуу жок даярдоо үчүн жетиштүү эмес (мисалы, судак сабиз), бирок мындай учурларда, жашылчалар жана жемиштер дарылоо ге таза өсүмдүк салаттарды караганда азыраак даражада түрткү берет жылытуу баш ийдирилгенде + экенин билиши.
Ошентип, топуктуу көп өлчөмдө камтыган жана жашылча-жемиштердин эсебинен Тамакка көп түрдүүлүгү жана ар түрдүүлүгү жана натыйжада өсүшүнө өз салымдарын кошуу менен, кандайдыр бир даражада бийиктиги сантиметр бир-эки кошуу менен көрүнүшүн таасир этиши мүмкүн. Бирок, ошол эле учурда, мындай Хоккей же баскетбол сыяктуу спорт спорт клубдарын сапар менен баалуу боюнча - ар бир машыгуу боюнча кичирээк көп сандагы талап, көнүгүү сыяктуу, ошондой эле кыйла Дененин өсүшүнө өбөлгө түзөт.