Кальций.
Тиштердин башкы курамдык бөлүгү болуп саналат, ошондуктан, кальций тамак-аш менен жетиштүү өлчөмдө пайдалануу зарыл. төмөнкү буюмдарда камтылган калий көбү: быштак, сүт, каймак, улпагы, балык, сабиз, кызылча, кызылмылык, салат, буурчак, сельдерей, шпинат, буурчак, бадам, бал, жүзүм, клубника, н, кабыгынан бардык Жашылча жана жемиштерди . Ошондой эле пайдалуу желе. тамак-аш азыктарын тышкары, тиштерин кальций камтыган дары бар бекемдөө, мис, кальций глюконат.
Себеби, калий кабыл алынышы, витамин D үчүн тт комплексин камтыган препараттар көрүнүшү витамин D. жетишсиз менен жетиштүү болушу мүмкүн эмес Көптөгөн витамин D боор, балык жана балык майын табууга болот. Ошондой эле, адамдын организми өзү УК нурларынын таасири астында теринин витамин D өндүрө алат. Ошондуктан, туура жашоо, жетиштүү тамак-аш жана салмактуу сейилдөө кошумча аныктамаларындагы үчүн өзү жоголот керек болгондо.
Phosphorus.
кальций fluoro- жана hydroxyapatite салып phosphates менен тиши химиялык байланыш пайда болот. тиштери бир бөлүгү ушул Phosphorus эмес болуп жатса, алардын сырдалат абдан алсыз болот, алардын тиштерин милдетин аткарууга ылайыктуу болмок. Бул жагынан алганда, тиш Phosphorus-камтыган азыктарды пайдаланууну сунуш кылабыз.
Жалпысынан алганда, канал кальций туура бир жараша тамак-аш таап гана айлануу. Албетте, суммасын эсептеп жана бул катыштарда карманууга, чынында, ал тамак-көрүү үчүн жетиштүү болот, ошондуктан, мүмкүн эмес. Phosphorus жашыл буурчак камтылган +, жасмык +, жаъгактар, сельдерей, таруу, Коду боор майын, балык, эт, соя.
Fluoride.
жөн эле кесип жатат тиш сырдалат, белок булагы hydroxyapatite (кальций жана Phosphorus) түзөт. алардын түзүлүшү убакыттын өтүшү менен желек иондорду, андан кийин жер бетиндеги сырдалат түзүү anticaries жана чыдамкай кислоталарын катмардын fluorapatite астында кире.
адамдын денеси үчүн желек негизги булагы суу болуп саналат. Ошондуктан кээ бир аймактарында боштуктарында ортосундагы өз ара байланыш - суу менен башка жерге чир башка суммасын камтыйт. Тилекке каршы, өз алдынча бул көрсөткүчтү, кээ бир өлкөлөрдө эмне үчүн (мисалы, АКШ) fluorinated ичип булактарын борбордоштуруп жакшыртуу мүмкүн эмес. Ал аракеттер Орусияда суу, сүт жана башка тамак-аш азыктары fluoridate жүргүзүлөт. Бүгүнкү күнгө чейин, бир кыйла алгылыктуу чечим fluoridated туз пайдалануу болуп эсептелет. тиш доктурга кайрылып, айрым оозеки ден соолугуна жараша, дарыгер желек планшетти каралышы мүмкүн. таблеткадан учурларда 90% так белгиленген тиш доктур, дозада жана көзөмөлсүз пайдалануу алынышы керек ууланып алып келет.
Эмне үчүн тишти кантип тоноп кетет?
тиштерин таралган оорулардын бири кариес болуп саналат. Бул тиш менен капталган тартып кальций шакардоо менен коштолот. Бул жигит менен тузулуш, сазда оозуна бактериялардын болушу менен шартталган. Ошондуктан бул бактериялардын тактасында калыптандырууга жана топтолушун болтурбоо үчүн өтө маанилүү болуп саналат. ошол эле учурда бийликтин өзгөчөлүктөрү маанилүү ролду ойнойт.
Айрыкча, карбонгидрат, тиштерин зыяндуу, бирок баары эмес да, мисалы, крахмал, кант жана камтылган турган азыктарына бактериялардын өсүшүнө көмөк болот деп - таттуу чай, кондитердик азыктар жана нан азыктары, джем, кесме ж.б. Мындай .. азык-бетинде жана узак убакыт бою тиштерин түпкүрүнөн көбүрөөк жакын жана ушундай бактериялар үчүн тамак-аш катары кызмат кылат. Бир бактерия эмалын чиритип, кезеги түрү кислоталар менен мурунтан эле. Ошентип, убакыттын өтүшү менен, тиштер кальций жана бактериялар акыры кариес иштеп, ого бетер кире албай калышат.
Catering бекемдөө жана стоматологиялык саламаттык сактоо үчүн: стоматологдорунун сунуштар.
тиштин кариес пайда алдын алуу үчүн, ал ден-соолугу жеген бир нече эрежелерди сактоо маанилүү.
1. Биринчи карбонгидраттуу бир аз ичүү керек. Бул үчүн, ал, мүмкүн болсо, таттуу тамак-аш, же кабыл алуусуна чектөө үчүн эле жетиштүү болот, мисалы, таттуу аз коркунучтуу алмашыла ордуна кант пайдалануу бал. Honey гана табигый шекер бар болгондуктан, тиш бетинде тактасындагы пайда жок. Кызыктуу бир чындык - калдыктар жеген жаздырган бул бактериялык өсүүсү үчүн жагымдуу чөйрөнү түзүп, 50 мүнөткө чейин тиш түпкүрүнөн жер үстүндөгү жана жер менен жабышып алышы мүмкүн.
2. Экинчиден, тиш жана жашылча-жемиштердин табылат була, керектөө көбөйдү сунуштайбыз. Жашылча-жемиштер, аларды мындан ары сак-саламатта болгубуз берет тиш бетинин табигый тазалануу, демек, иш жүзүндө салым - алдын-ала тил табыша албай, тескерисинче, бир жемиш же жашылча тамак алда канча жакшы болот.
3. азыктарын, мисалы, кислота-жемиштер жана жашылчалар, капуста жана эт шорпо жана көптөгөн, көп санда шилекей өндүрүшүн өнүктүрүү. А шилекей - мыкты anticaries агент, анын түзмө-түз да, ал lysozyme антибактериалдык агент жана кальций стоматологиялык булутсуз бекемдөөгө салым камтыйт, тиш бетине бактерияларды жууйт.
Бирок, жогоруда эрежелердин баарын кылууга жана шоколад багынып берүүгө мажбур эмес, таттууларды жана башка "жашоонун таттуу ырахат", денедеги таттуу жоктугу көп экенин endorphins өндүрүүнүн азайышына себеп - "бакыттын гормону" деп. Бул кандай болушу мүмкүн? Биз жеңил жол менен сунуш - 3 мүнөт, ар бир тамак жегенден кийин тишти тазалаш. Эгер үйдө жок болсо, тамактангандан кийин 5-10 мүнөттөн чайнаш керек сагыз чайноо жардам берет. Бирок сагыз чайноо шекерди камтышы керек, ал көп учурда кошо аштарды жана таттуу кылуучу заттар менен заара жасалат. Жута кийин оозун жуубай бактериялык өсүшүнө каршы натыйжалуу эмес.
Мына ошентип, тийиштүү жардам жана туура эмес тамактануу жоктугу пайызы тиштин кариес пайда алып келиши мүмкүн, жана тиш алгачкы жоготуу болуп, натыйжада. Тиши үчүн тамак-аш жөнүндө эстеп, бир нече жөнөкөй эрежелер аткарам болсо, анда ал бир шаан-жарык жылмайып ээси катары ишенимдүү сезүүгө жардам берет.