Адатта, sladkomuspravitsya үчүн каалоо өтө кыйын, бирок, айрым ылайык иш кылсак Toet тапшырма ашыкча эмес. menshesladkogo биринчи зарылдыгын таттуу тамак каалоосун арылууга kazhdyysmozhet эмне, өздөрүнө ишенип колдонуу үчүн, нан, таттуу нандарды, ж.б.
таттуу бир каалоосу жок экенин эмне үчүн кайсы?
Адам тамак-аш менен жетиштүү комплекстүү карбонгидрат эмес, sladkomugovorit үчүн өзгөрбөгөн суусабайт. мисалы, нан, дан эгиндери, буурчак, соя zaisklyucheniem макарон, катуу буудайдан жасалган сыяктуу продукттар менен есепке Vospolnitih.
Sweet тамактар карбонгидрат soderzhatprostye, алар тез эле денесин тойгузам, маанайды жакшыртуу. Бирок таттуу канттын чыгат жана колдонууга байланыштуу vkrovi, дене инсулин бул олуттуу бошотуу жооп берерине stoitpomnit. Etihprotsessov толуктугуна бир сезим тез өтөт жана ачкачылык сезими менен байланыштуу. узак убакыт бою каныккан татаал карбонгидрат, азыктардын, семирүү takiezabolevaniya алып, күчтөр energiya.Sleduet жана шаймандар uvelicheniyuzhirovogo таттуу ашыкча керектөө органга барат экенин унутпа, салмагын көбөйтүү бар ж.б.
керүү ksladkomu мыкты учурда табигый шоколад жеп. Бул продукт гана даамдуу эмес, ошондой эле пайдалуу. таттуу үчүн каалоосун пайда жок үчүн, татаал карбонгидрат камтыган диета тамактарды obogatitsvoy.
Алмаштыруучу таттуу токоч
sladkomusleduet үчүн каалоосун азайтуу максатында жемиш алууну көп киргизүү. Бул үчүн, анын ордуна мындай наабайканасы жана нандай кылып perekusovsladkimi азыктарын, сиз lyubimyefrukty тамак-аш керек. ашыкча салмак топтоого эмес, деп билдирет бул мөмө-жемиштердин, znachitelnomenshe жана кошумча калория, мөмө-жемиш, ошондой эле пайдалуу dlyaorganizma болуп саналат. ордуна, таттуу кургатылган жемиш же жаъгак, Нуну жетиштүү калорияларды тандай аласыз, ошондуктан, аларды да bolshomkolichestve тамак жок.
тамак-аш менен алмаштыра баштайт Sladkieprodukty акырындык менен болушу керек. Мындай chocolateAbout кулпунайды жана каймак скорлупе катары poprobovatsochetanie пайдалуу жана канттуу тамактарды, башталат. Бул тамак-organizmuperestroitsya жардам жана таттуу эмес, көнүү, ал эми ошондой эле пайдалуу тамак-аш.
narazlichnye даамдаткычтар коё бербешибиз керек. Анткени, көпчүлүк учурда, алар saharnymdiabetom жапа чеккен адамдар үчүн кант, мисалы, макулдашуу колдонууга адамдар үчүн. Sweeteners салмагын жоготуп, жардам бербейт, ал эми кээде byvaetnaoborot, жаңы килограмм пайда болушуна салым кошот.
таттуу пайдаланууда ", тагыраак айтканда"
таттуу умтулуу менен күрөштө мындай жемиш чайыр сыяктуу көптөгөн айла-амалдарды, primenyayuttakie. таттуу нерсе sestchto каалоосу бар болсо, аны менен бул муктаждыкты канааттандыра чайнап койсо да болот, денеге nosahara көбөйүшпөйт +, ошондуктан ашыкча салмак эмес.
ордуна кадимки момпосуй sestneskolko кара шоколад тандалып: каалоо sestkonfetu бар болсо, ал эми экинчи, үчүнчү, жана башка аны менен, ал эми аны токтотуу өтө кыйын, сиз төмөнкү азгырууда аны колдоно аласыз. Алар тез эле дене nasytitsyasladkim, жана дене кант көп алган эмес, жардам берет. Upotreblenietryufeley, атүгүл пайдалуу деп атоого болот.
таттуу жакшы көргөндөр үчүн туура тамактануу
Бул тамак ортосундагы chtopereryvy өтө чоң болушу керек эмес экенин эстен чыгарбаш керек. Big pereryvsposobstvuet табитти арттырат жана адам таттуу тамак-bolsheekolichestvo басымдуу бөлүгү жалмайт. Бул үчүн көп учурда тамак izbezhatnuzhno жана бөлүктөрү кыскартылат. Schitaetsyapyatirazovoe оптималдуу диета ачка кыскартуу жана vkrovi шекер турукташтыруу үчүн.
таттуу жакшы көргөндөр үчүн кичинекей көлөмдөгү тез тамак dazhebolee, кээде жолдор ksladkomu басып кетүүгө мүмкүн эмес. Бул учурда, организмдин кирешелъълъгъ талаптар, бирок etomsedat көрсөткүчтөн кыйла төмөн күнүнө 150дөн ашуун килокалорияга жок болгондо. Мисалы, бир шоколад 80 Ккал konfetasoderzhit жана колледжде - 40-60 Ккал. -Жылы азык-түлүк mezhdupriemami ажырым Кенди колледжде же үч dveshokoladnye жегенге болот, андан кийин ачкачылык silnomuchit эмес.
Сиз үйү өтө slozhnouderzhatsya, аны жегенге болбойт, даамдуу болсо, анткени, шоколаддын ikorobki бир Торини сатып керек. Эгер момпосуй келсе, ал nemnogorazvesnyh ордуна бир кесимден нан сатып сатып алууга туура келет. ордуна lakomitsyasladkim күкүмдөрдү жакшы көргөндөр, бышырып, печений кызыкчылыгыбыз үчүн.
өзүн-өзү жардам
тамыры менен poedaetsladkoe кылгандар үчүн, үмүтсүздүк жок. Аткарылган эмес - бул абдан табигый көрүнүш. Etokasaetsya алар алсыз түзүү болуп саналат, анткени, айрыкча аялдар жана бир нече күн алар prostoneobhodimo таттуу жутушат.
Бул chtosladkie азыктары проблемалар жана стресс бар бир дабаасы эмес экендигин эстен чыгарбоо керек. Vetoy кырдаал, ал тургай, таттуу үчүн абдан күчтүү жаалын учурда сактап коюу керек. Бул парктын же коомдук багында Мисалы, сейилдеп үйдө nesidet барып жакшы. Svezhiyvozduh жана табиятка суктанып турган кайгылуу ойлордон алаксытып, tosladkoe жеп келет.
Ал ошол замат otkazyvatsyaot таттуу зарыл эмес жана килограммга дароо кетүүгө күтүшөт. Бул жараян dostatochnodlitelny, баары акырындык менен жүргүзүлүүгө тийиш. бир ката бар болсо, анда эч чөкпө, сиз башында, негизги нерсе болгон күчтүү каалоону жана максаты budetdostignuta бар эле баштоо керек.