чынында эле барбы? таруу тартып, даамдуу, жакшы ботко баары, биз бул макалада жөнүндө айтып берет.
Cereal жумада жети күн менюсу. эртең менен эгин кечинде чогултуп ...
Чачынды эгин - пайдалуу маалымат кампасы. Алар топуктуу бай болуп саналат жана бул компоненттер зат менен алектенген топ Б. элементтерин, өзгөчө Vita-заттар байкоо, жүрөк, боор жана башка дене маанилүү органдардын ишин жетектөө боюнча жооптуу болуп саналат. Бул майындагы көрүнүш жакшыртуу - Учурда көпчүлүк учурда бар адамдар үчүн өтө зарыл. B Vitamins жана тери, чач жакшы шарттарды түзүп берүү. Ошондуктан, ар кандай дан эгиндеринен Каши - сулуулуктун күрөөгө. дан эгиндери, ошондой эле ден-соолукка пайдалуу жана даамдуу боткосу таруу өсүмдүк протеиндин көп. Толугу менен түшүндүрө алышпайт, албетте, эт ордуна.
Өсүмдүк протеиндин биздин бардык керек болгон амино-кислоталарды орган (нормалдуу жыргалчылыкты колдоо атайын органикалык бирикмелер) жок. Бул заттардын толук комплектисин жаныбарлардан келип чыккан белоктордо. Ал эми "fitobelki" күчү менен толтурат. жай көмүртектерге ашык айлануу жаткан дан эгиндери жана көмүртектерге көпчүлүгү, мөмө-жемиш, картошка, бал жана башка пайдалуу бир жүтөө үчүн. Глюкоза ошол замат канга кирген, бирок аз өлчөмдө. Energy акырындык менен денени жалмап таруу тартып, даамдуу жана жакшы боткосу, сиз, узак убакыт бою толук сезип турат. Мындан тышкары, кан инсулин эч кандай кескин өсүшү болбойт. Бул дан эгиндерине келген тамактардан чакан сандагы сүрөттү зыян эмес экенин билдирет. Мындан сырткары, дан эгиндерин жана кант диабети менен жей берет. Даамдуу жана ден соолугу нан нан топуктуу, минералдардын жана көп сандаган айкалыштырат.
Каши үчүн?
Бирок, бул кереметтүү касиеттери гана чийки жүгүрүп турат. Такталган бүртүкчөлөр (алар негизинен заманбап жана жарандар артык!) Бирок бул инсулиндин канда деъгээлин жогорулатуу. Ал эми капа жыйынтыгы: тазаланган дан эгиндери тартып бышырылган дан азыктарга, тез эле ашыкча алып келиши мүмкүн. алардын "бүтүн" башка кем тазаланган дан эгиндери боюнча топуктуу тышкары. дан жогору камтылган пайдалуу Көпчүлүк элементтер. ынтымакты сакташ үчүн жана мааниси? чийки күрүч, сулу жана буудай Кук тамак. Бирок, белине чейин зыян келтирүү үчүн эмес, ошондой эле дан эгиндери келген дени сак жана даамдуу ботко пайдалануу чараларын сактоого.
көп эгиндери жеп, эмне үчүн, жана жокко эмне үчүн? бири-бирине окшош, анын курамына Дан. Бирок, айырмачылыктары бар. жеке бүртүкчөлөр глютенсиз бар - кээ бир адамдар Дааратканага бузуп, оту менен эмес, бир зат. Глютен кара буудай, буудай, сулу, таруудан, арпа жатат. аларды таштаган эмес болсо, бул компонент, бул дан эгиндери аз жеши керек чыдай бербейт адамдар үчүн. Бирок, күрүч, гречка, жатка глютен камтыйт. Бирок, адатта, компоненттери менен алек болсо, бардык дан жей алат. дан эгиндери жана күн сайын өзгөртүү - Тамактануу күрүч же гречка бир ай үчүн эмес, насаат. Мисалы үчүн, дүйшөмбү - сулу, шейшемби күнү - жүгөрү, шаршемби - буудай, жана башкалар. Жума даамдуу болот, ал эми үй-бүлө эч монотондуулуктун менен акарат кылат. Анын үстүнө, таруу тартып, даамдуу жана ден соолугу унунан бир нече адамдар жакпайт.
Календар таруу
Биз гречка секирип! Favorite тамактары - гречка - өсүмдүк протеиндин мазмунуна дан эгиндерин арасында чемпиону. Ал темирге бай, ошондуктан кан үчүн абдан пайдалуу. Бул нан жумшак ткандардын, ал ичегилердин бир кемчилик себеп алат глютен, жок. Гречка баарына жарактуу - да өтө назик ашказандар менен адамдар үчүн.
күрүч менен буудайдын боюнча Portrait
үстөлдөргө дагы бир сүйүктүү - сүрөт. гречка кем глютен бар. Бирок, ак бүртүкчөлөр - ичегинин достору. Күрүч боткосу, анын ашказаны менен карама-каршы келген адамдар үчүн жегенге болот. Бирок, "кургак" күрүч жакшы болот (сиз чаптама, ошондой tenderized керек). күрүч боткосу From ал аягына өбөлгө түзөт, анткени көп салмагы нормаларын барлар үчүн алыс болушу керек.
Чай ат эмес?
Биздин ашкана кабинет мен суланы белгиленген болчу. B топуктуу жана Сулунун командасына ыраазычылык ... жаштарды узартат - нукура кыргызча мененки өөрчүп жана жүрөктү бекемдейт. Бул күкүрт толгон - карылык басат бир зат. таруу жана өсүмдүк протеиндин көбү - ушул жагынан ал атаандашы, гречка болуп саналат. Бирок, сулу-жылы глютен жок (элдин баары кирген эмес). Бул нан - чийки була. Kasha анын курсагын, жана талкан кыямдын ушул учурда жакшы тамак менен кыжырдантышы мүмкүн.
талаалар Queen
Кон кебеги жана менюда сейрек таруу тартып, даамдуу жана ден соолугу боткосу. Орчундуу себептер бар. Биз жүгөрү боюнча камдоо керек эле, "күн боткосу" салмак жоготууга өбөлгө түзөт. көп транзит менен келгенде, Ал чийки була. Бардык баалуу заттар бойдон калууда, бирок өтө көп кечикти. адам керек, толук жарамдуу! Бирок бул чөп ич кыжырдантышы мүмкүн. Бул аймакта ар кандай туура эмес болгон адамдар, ал тартылган ханыша талааларын алуу үчүн эмес, жакшы эмес.
табакка Жемчужина
Арпа унунан, тилекке каршы, биздин столдун үстүндө сейрек конок. Ал эми арпа Уулуу дене, ууларын жок тазалайт. Арпа жана бул учурда, ашказан жарасы менен жардам берет, бермет арпа шорпо кошулат керек. Ал эми арпа менен глютен бар, ошондуктан, ал ичеги чегин, тери ооруларын жаратат.
Алтын буудай
Krupa таруу витамин РР камтыйт (РР) жана көптөгөн изи элементтерин - темир, магний, желек, ал тургай ... алтын. өздөштүрүлөт көтөргөндүктөн, ал бездин жана бөйрөк үстү бездеринин жакшы жумуш менен камсыз Pshenko, ууларын жок. Ошондой эле бул чарын Майлардын метаболизми нормалдаштыруу - атеросклероздун коргонуу каражаты катары талап кылынат. Минус - буудай глютен камтыйт, ошондуктан баары айлануу эмес.
манна
ички буудай данынын бир бөлүгү манка өндүрүлгөн. Бул дээрлик эч кандай буласы бар жана дээрлик 100 пайыз жыйнагы - ал тургай балдарды даярдап жатат! сүт Guriev ботко балалыктын бир бөлүгүн манканын даярдалышы мүмкүн кайрадан - скорлупе, пиар, бадам, кургатылган жемиштерди тышкары менен мамиле кылышат. мындай назиктикти да күнүмдүк боз күнү кыямат толук кубаныч болот.