Уйку - жаратылыштын бир сыр.
REM уйку бир нече баскычка бөлүнөт. Ал физикалык күч-калыбына келтирүү үчүн жооптуу болуп саналат. Адам уктап жатканда, ал эмес REM уктап алгачкы баскычы ушул жерде башталат. адамдын клеткалары уйку экинчи баскычы бар келгенде жогорку салмактуулукка жетүү. Бул негизги уктап кетет. Бул эс оптималдуу абалды пайда болгондо. Бул этап туура сүйлөп, катуу уктап, бара-бара үчүнчү жана төртүнчү баскычта айланып жатат.
REM уйкусу акырындык менен тез алмаштырылган. Уктап бул мамлекеттин мээ биздин акыл-эс ден соолугун калыбына келтирүү үчүн жоопкерчилик тартат. Бул биз кыялданган ушул убакта болгон. тез этабы күтүүсүздөн толкунданып системасын ишке учурунда, тез-тез дем алуу жана кан тамырдын болуп, анда баары калыбына келет. Бул көрүнүш эч ким түшүндүрүп бере алат. Ал чечилбеген маселелерди кыйноого болсо, адам REM уктап көп убактысын өткөрөт. REM уйку эс алуу үчүн жооптуу болуп саналат.
Dreams, түш, мээнин атайын абалына жараша. Алар бүт элди көрүп турам, бирок ал ошол замат унутуп ойгонот да бар. Эч ким биз түштөрдү эмне кереги бар деген суроо, ишенимдүү жооп берем. Бул мээнин иштеши бир тарап таасир алат дегенге ишенишет. түш көрүү учурунда биздин биз менен пикир алышууга аракет кылып жатат жана угуп керек белгилүү сигналдарды берет. Бир нече түрлөрү түш уктап чыгарган.
түш түрлөрү.
Анык түштөр - жашоодогу унутулгус учурларды көрсөтүп жаткан кыял. Creative түш - бул (мезгилдик, анын түш) белгилүү эмес, сен көрө турган бир түш, өтө маанилүү болуп саналат. Дененин абалы психологиялык түш чагылдырылат. Мисалы, ысык болсо, ысык бөлмөдө түшүндө да көрө алат, ал суук болсо, тескерисинче, түш нерсе ооруйт деген болсо, анда силер аны кунт коюп угушубуз керек, ж.б.у.с.. Д. биз утуп турган түш көрүп каршылаштары, бир лотерея билети утуп же сүйүү сөзүн угуп, аны толуктоочу түш.
адам канааттандыраарлык эмес абалы болуп саналат, ал бир түш бир аралаш айланып кетиши мүмкүн. Nightmares адатта туруксуз түшүнүктүн адамдарды көрөбүз. уйкусуздуктан себептери бир нече себеп болушу мүмкүн. Мисалы, балээлердин көп, ичимдикти көп ичкенин алдында жатаар алдында тойбой жеп, олуттуу психологиялык көйгөй чечилбесе, ээ болгон адам, карагыла. уйкусуздуктан себеби бардык нерсенин чегин билген кескин баш болуп, бир топ убакыт талап кылынат дары алып салуу, жана башка сейрек жана пайгамбарлык түштөрдү эмес, мүмкүн, - .. Кыялдар орундалат, же эскертүү. Dreams - Бул ар бир адам үчүн бир сыр эле, эч ким кандай түш так түшүндүрүп бере алат.
уйку жок зыян алып келет.
уйку мээнин абалы жоктугу айкын жакшыртат. уйку жоктугу депрессия өөн деле нерсе себеп болот. адам жетиштүү уйку болсо, анда анын акыл жөндөмүн кыскарган, көңүл жоголгон. Day клеткалардын ортосунда нерв түрткү берүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат мээ белгилүү бир белоктор чогулат. Биз жетиштүү уктап жатканда, белок мээни "ордунан жылышын" жана сигналдар өтүшү менен тоскоолдук. Poor уйку тамеки жаман адат кутулуу эмес. Бул адат, өз кезегинде, дени сак уйку кийлигишет. адам-жылы, түнкү никотин көлөмү төмөндөйт күнүнө жана шоссеси уктап берет.
уйкунун жетишсиздиги сыяктуу зыяндуу өтө эле көп уктап адаты. Илимпоздор жетиштүү укта ким экенин көрсөттү, жана мезгилсиз өлүмгө дуушар болуу ыктымалдыгын өтө көп, 2 эсе өскөн адамдар уктай турган убак. 8:00 айланасында орточо адам түн ичинде уктай элек.
уйку менен байланышкан денебиздин бир нече маанилүү гормондордун иштеп чыгуу. Демек, - уктап жоктугу биздин ден соолукка зыян. Melatonin 70% га чейин уйку учурунда чыгарылат. Melatonin ар кандай кыйынчылыктар менен, эрте карылыктан денесин коргойт, рак тоскоолдук жана иммундук системасын жакшыртат. Уйкубуз канбай карылыктан жайлап, тынчсыздана системасынын иш-аракеттерди жөнгө салуучу somatotropin өндүрүүнүн азайышына (өсүү гормону), алып келет, эстутумду жакшыртат. уктагандан кийин 2-3 сааттан кийин анын жогорку өндүрүшүн бар. Арыкташ үчүн каалаган адам үчүн уйку нормалдаштыруу керек. Ghrelin - толуктугуна бир сезим үчүн - кумарларга, жана лептина деп жооп берет. жетиштүү уйку болуп саналган адамдар үчүн табитти жогорулатуу.
дени сак уйку боюнча сунуштар.
Түндө жакшы эс алыш үчүн, бир нече көрүүгү колдонушат. Жатар алдында Light Көнүгүү күчтүү кылууга жардам бере алышат. физикалык стресске алып салуу. жатар шоколад менен чогуу тамактанып, тамактанып иче алышпайт. Бул буюмдар түшүргөн камтыйт. Сен уктап бөлмөнүн температурасы 18 24 градуска чейин болушу керек. мүмкүн болсо, ошол эле учурда жатууга аракеттенебиз. узак убакыт бою уктап кетээр алдында сыналгы көрүү эмес, жана төшөктө компүтерди эмес. Бул адат сергек болуу менен төшөк шерик мээни себеп болот. Жакшы жана сен уктап күчтүү!