жаным Маданият
Мындай дем деп ойлогон эмес беле? Ооба, кычкылтек жана көмүр кычкыл газын алып салуу менен кан клеткалары бул каныктыруу. Химия жана биология боюнча, мүмкүн дем жок жашоо. Бирок, эч ким бизге чындык бир гана материалдык жактан эле эмес, ошондой эле, анткени башка бир нерсенин жок экенин күмөн. Байыркы Чыгыш акылмандарын, Дем эле ыйык рухтун жетеги менен биз, жогорку космостук энергия алуу боюнча билген артканды өзүбүздү тазалайм. заманбап адис ошол дем толугу багытталган деген калыштуу эч нерсеси жок, биз алардын сезимдерин башкара алат. Биз эс жана бийлик органдары менен ысык Нускасы-ин кийин ачууга жана райондук гинеколог менен маектешүүнүн тынчсыздануу өзгөртүп алышат ...
Бул иштейт! Силер, албетте, буга чейин сезип келишет: баласына үчүн, жатындын - бүт ааламды. ал өсүп Сиз, чараны, маанай, күндүн нурун жана андагынын баарын кылды. Ар бир экинчи, күкүм жүрөгү сабап, дене толкундарын сезишет. Силер менен биргелешип, ал кубаныч, бакытка, ырахат сезет. Анан, албетте, коркуу, тынчсыздануу, ачуулануу, араздашуудан мурунтан эле баланын ичине менен ... боюнча - акылдуу адамдар кандай болсо, ошондой дүйнөнү көрөбүз. Ошондуктан, болочок эненин ылайык сезимин сактап калуу үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Кээ бир жөнөкөй ыкмалары ар бир кош бойлуу аял, аны жаса.
Кээ бир терс сезимдер жагымдуу болот: мисалы, жакташат, боору, боорукер болуп, кайгы ... кош бойлуу учурунда Эгер сен да, атүгүл телекөрсөтүүсүнүн көрүп, аларды сезе алабыз. Бул сиздин энесинин сезип, кадимкидей эле нерсе болуп саналат, анткени, гормон жана психологиялык түзүмдөштүрүү мааниси өзгөчө курч иштеп чыгат. Бирок кээде сиз кысылган орган жана оору кайсы бир чет элдик агрессияга, коркуу жана сезүү, туш жатасыз.
Андан кийин "тазалоочу дем" уланта берет. Пут көкүрөгүнө боюнча оң колун (энергия жан борбору), сол - ашказан боюнча (күч борбору). Сиздин үчүн көзүн жаап кой. ойлорун, сезимдерин гана дене жана наристеге башын бошотуу. анан курсагын, биринчи көкүрөгүн толтуруп, бир дем мурду алгыла. Акыркы деминде да, төрт деп эсептейбиз.
Эми бир эсепте бир ооз дем менен: биринчи, ашказан жана куту. Башка каттоо үчүн демин кармап жана кайра башталат. Сен жарык жана тынчтыкка толгон бир дем бар болсо, элестетип, сен да Өзүнө бардык терс ыргытып, дем эле. Сиздин жүзүн жайдары экенин абдан керек, оозу бир аз ачык. көп сыяктуу үчүн көнүгүү.
ысык таасири кандай учурда болбосун болот. Эгер окугандарыбыздын үстүнөн ой жүгүртүү абалга жеткен болсо, (деп эч ойлогон эмес!), Сиз жана бала гана эс эле эмес, космостук энергия энергия жок.
Жардам орган
бир аялдын денеси көбөйөт бойлуулуктун жүк ар бир жума. жатын гондон жана ич органдарын көтөрүлүшүнө сун. Ушуга байланыштуу, ал өпкөнүн турмуштук көлөмүн кыскарткан. Ошол эле учурда кычкылтек көбөйөт үчүн баланын зарыл. дем алуу ыкмаларын колдонуп, дене натыйжалуу өзгөртүү ылайыкташууга жардам берет. Тренингдин негизги максаты - ич дем үйрөнүп, дем башкара билүү үчүн. ичи дем ымыркай жөнүндө көбүрөөк кычкылтек алат алып, кан айланууну жакшыртат. Дем аябай, Ички органдары массаж бир сессия түрүн жумшашат. Ал эми Varicose тамырлардын алдын алуу болуп саналат.
Баштадык?
дем алуу көнүгүүлөрүн жөнүндө бир күнү эч кандай ашык 10-15 мүнөт бөлүүгө болот. Бул, албетте, жетиштүү болот. Алар көнүгүү (аяктагандан алардын ортосунда же) же аларга өзүнчө убакыт бөлүп менен айкалыштырылышы мүмкүн. Эле көп учурда катуу дем башы себеп экенин унутпа. Бул кандагы кычкылтек топтолуу көбөйүшү менен шартталган. бул маселе менен кагылышууга, тынчсызданбагыла. Ошондуктан мындай кыл: беткап сыяктуу эле, өз колу менен оозду жана мурунду камтыйт. Дем алуу жана ага бир нече жолу, дем - бардык оорулуу жакында өтөт.
биринчи жолу тынч жерде клеенка жайылып отуруп, үйдө окутуу ээ болууга жардам берет. Мисалы, сиз эс алуу үчүн жай кооз музыка астына, анда. сабактан кийин, анын сол жагында жаткан, он мүнөт эс алуу пайдалуу. Бир нече убакыт өткөндөн кийин, сиз бизнес бөлбөй, чымын көп көнүгүүлөрдү жасай алат алгачкы көндүмдөрдү алган. ачык абада мындай сессияларды өткөрүү өзгөчө натыйжалуу жана жагымдуу (бараткан) экенин унутпагыла.
утуп кырылдаса
кызыгып тездетүү, мындан ары дем ритмин калыбына келтирүү үчүн албайсыз? Ошол кырдаал менен тазалоого же тепкичтен чыккан учурунда жолукканда. Мындай араӊ жүгү алдында дем кыстыгуу менен бирге эч качан, кызыктай, ал силер тарапта. эч нерсе эмес! Бул маселе көбүнчө үчүнчү триместринде болот. өсүп жаткан бала калпакча боюнча күчтүү кысым баштайт. Азыр да бир аз физикалык чымыркануу менен, кыйналып дем болуп турган эч нерсеси жок. Маанилүүсү, башка арга жок. Абал табигый нерсе. Бул да, чакан коркунучтуу деле эмес болчу да билдирет. дем кыстыгуу азайтуу үчүн, эс алуу көп аракет жана көз каранды болот. Дагы бир жолу, бул дем алуу кыйын болуп калды? протоколунун, жок дегенде, бир нече отур. уктап жатканда, башына кошумча жаздык көтөрүлгөн колдонушат. Мен breathlessness менен жасаган чабуулун күчөтө турганын байкаган? дарыгерге кайрыл. жарык dyspnea упай күкүмдөрдү чейин 2-3 жума. бала түшүп, дене төрөт үчүн даярдык көрүлө баштайт.
КАРДЕБАЛЕТ
эмгек жана аракет байке учурунда дем алуу иш жүзүндө бардык нюанстары эстеп кыйын болушу мүмкүн. Ошондуктан, кош бойлуулук мезгилинде automatism алып аракеттенишет. Сиз биргелешкен тт пландап жатабыз? Бул учурда, күйөөсү менен байланыштырган жол. Даарыкананын сүйүктүү боюнча зарыл болсо, prompter жана жана ролун ала турган, кайсы бир учурда эмне кылуу сага кабарлаш үчүн шектенбесек болот. Кинодогу эсте: думугуп муштум же ийгиликтүү лидери күтүүсүздөн spaniels эле дем ала баштабаса, алардын алтысы көрүп. Ошондой эле бул анын аялы берип туулган колун кысылышына жана анын көзүнө карап. Сиз дем эсимде жок болсо, же, жок эле дегенде, күлүп.
биринчи согуш учурунда
алгач азайып баштаганда, бир дем менен жана ошол эле дем тынчтандырды. Шашпа. Сенин көзүн жаап, беш саны. ритмикалык дем алып келгиле. көп согуш бүттү деп дем бер. дем башка түрүнө көчүп аракет кылгыла.
согуштар менен
Эгерде айкын болуп жатканда Агын тез дем колдо болгон жана алардын ортосунда тыным - кыска. Биринчиден, бир калыпта жана аябай дем, андан кийин дыйкандардын кирет. сурайбыз дем-жылдын акырына карата кайрадан тынч болушу керек. Бул көнүгүү 20-30 секунддан аз көбүрөөк убакыт.
алдында пайдасыз аракеттери
күрөштүн башында аябай дем. Андан кийин, бир аз дем тирилтүүсүндө. Сунушу кыска дем ойлойбуз. Бир эки уч. Ал эми андан кийин - узак кыл.
курулай аракеттер
Эгер сиз (бул учурда tuzhishsya) болот деп терең дем жана дем бекем карма. Андан кийин - кыска кескин дем жана дагы көп терең дем жогорулатуу. бир аракеттери үчүн жакшы тарбия менен дем алуу айлампасынын 3-4 кыла албайт. жүзөгө ашырууда, ал эми толугу менен төшөлгөн эмес экенин унутпагыла. Эми Тапшырмага Анткени - өзгөчө төрөт этаптарынын ар дем эстеп жеңил.