Ар бир аял жагымдуу карап, көрсөтмө кызыктуу, секс-даттануу сактап келет. Ошондуктан, өз алдынча төрөттөн кийин абалда алуу үчүн кандай темага кызыккан ар бир өзүн-өзү сактоо жана өзүн Нике курагына чыккан бир аял сүйүү "
кош бойлуулук жана төрөттөн кийинки көрсөткүч боюнча кемчиликтер эмне болушу мүмкүн? Жылы - Биринчиден, бул чуулгандуу ашыкча болуп саналат. Кээ бир аялдар отуз килограмм кош бойлуулук учурундагы ээ болуу үчүн башкаруу. Экинчиден, ал курсагын аксап жатат. Ал кош бойлуулук чоң түйүлдүк, polyhydramnios, бир нече кош бойлуулук учурунда пайда алары айкын көрүнүп турат. Айрыкча, көп учурда бул алсырап лизгинку менен аялдардын курсагын болот. Үчүнчүдөн, эмчек, аксап жатат. Чакан көкүрөгү менен жакшы Бодонун дайыма Адистердин жана жайган алып келет.
төрөгөндөн кийин, албетте, машыгуу кийин абалда алуу үчүн натыйжалуу ыкмасы. денесинин ар кайсы жерлерине, жана кыймыл-бекемдөөгө арналган системалар бар. Мисалы, кээ бир көнүгүүлөр.
белинен түзөтүүлөрдү жана эки тарап үчүн көнүгүүлөр
Exercise № 1
абалын баштап - анын тизе бүгүп туруп, кайра түз. Оң санын шыйрагы менен, бир тарапка коюп, басым сол буту тизесине чейин жылдырылды. Биз 20 алганда оң жамбашынан көөдөн керек. Андан кийин абалды өзгөртүп, сол бутун 20 алганда эмне.
Exercise № 2
сол жагында жатып, буттары түздөп. сол бутун бир аз артка, туура -Forward алгыла. чыканактан бүгүп, полго таянуу колун кетти. Right - бел курчоого алышат. Сиздин тулкусу көтөрүү, анын колуна эс (солдо) жана бут буту жардам жок. оң тарапта Hip жана ийин шыпты гана багытталышы керек. 3 секунддан үчүн жогорку абалын жана акырындык менен баштапкы абалына кайтып бол. Качан жүзөгө көнүгүүлөр көөдөн жайгаштыруу мүмкүн эмес - көкүрөгүн бети кабатында багытталган керек. жок дегенде, 8-10 эсе ишке ашырууга (дененин ар бир тарап үчүн) кайталаъыз.
Exercise № 3
Сиздин чалкасынан жатып, анын башына, оң санын шыйрагы менен жибергиси артында колу менен сол буту жамбашынан боюнча ыргытылат. кабатында бетинин оң далысын буруп, оң тизесин сол ийнинде бир каршы кыймылын жасады. баштапкы абалга кайтуу. Сиз ар бир тараптан 10-15 кайталап керек.
Exercise № 4
абалын баштап - анын артында жаткан, анын башына артында колу чыканагынан тартты. полдон анын бут алдына алып туруп, тумшугун жогорулатуу. Жай баштапкы абалына түшөт. Сиз 10-15 кайталап керек.
Эмчек жазалаш үчүн көнүгүүлөр
Exercise № 1
, Тизелеп туруп керебеттин четине кол ишеним артпа (колу менен ийинине-туурасы өзүнчө болушу керек), анын четине төш тийсе, төшөгүн каршы кыймылды түзөт. Андан кийин, курал-жарак гана күч колдонуу менен, баштапкы абалына кайтып. бир белинен Моюн сунуудан кийин эмес, мындан ары да артка түз. жеңил чарчоо ар бир көнүгүүнү аткаруу. Кийин төшөккө булчуң чыкмаларды кошуу менен акырындап көнүгүшүп, андан кийин сөз.
Exercise № 2
сол колу менен оң туура билегинен түшүнүп - кетти. бир нече секунд жогорку кызмат ордуна сактоо менен, курч карама-каршы кыймылды кылат.
Exercise № 3
ээгине астында Fold колу алаканын, манжалары байланыштуу жана андан жогорку жаштагы багытталган жатат. ара кыймыл 20-жолу кабыл алуу, алаканына түбүн кысып.
Exercise № 4
Мурунку көнүгүүдө эле баштапкы абалы. бири-бирин көздөй шыпыргысын шагыл жолдорду, ичине кайрылып, өзү андан кийин - 20 жолу.
Сиз бирдей көнүгүүлөрүн жасоого эмес болсо, бир бийлеп жатышат. А заманбап машыгуучу ар кандай ыкмалар көп сунуш кылат. Бул кыздар жарактуу арасында өзгөчө популярдуу - программа Тай-бо. Бул өтө катуу жана күчтүү класс болуп, тез эле тартипте сан алып. Алар өнөрү боюнча ыкмаларын жаттап аэробдук кыймылдар болуп саналат. Exercises кемчиликсиз, пластикасын, ийкемдүүлүк, салмактуу жана жакшы жооп иштеп майын өрттөсүн, жүрөк-кан тамыр системасына окутуу. Ал каалаган убакта үйдө изилдөө үчүн, компакт-сатып алуу үчүн жетиштүү болуп саналат. Эгер окутуу бул түрү макулдашуу же "буудай каршы" деген болсо, калыптандыруу жана жан маалымат бир бий менен камсыз кылуу болуп саналат. Бул жагынан, кооз ичи бий айрыкча жакшы. Алар төрөлгөндөн кийин, болжол менен эки жумага созулушу мүмкүн. Курсак бийи, ички органдарды, ал тургай, дарылык массаж бар кыймылдарды да кирет. бел кыйла так жана кооз болсун.
өз алдынча төрөттөн кийин абалда алуу үчүн тигилген колдоно аласыз. талашсыз артыкчылыгы каршы cellulite орган өлкөнүн эмес, сууга чайкануу менен, Боздун таасири. Өлкөнүн, ошондой эле көрсөткүчтүн насааттап жардам берет. Бардык ачык орган жана жергиликтүү аймакты оройт. таанымал арзан баадагы жана дароо жеткиликтүү каражаттар үчүн өлкөнүн - чопо жана баткак. Бул курамы, ошондой эле абдан маанилүү майын кошуп алат, бирок эч кандай карама-каршы болсо, кофеин кошо аласыз. Каршы бул учурда кош бойлуулук жана жүрөк-кан тамыр оорулары, гипертония болуп саналат. Caffeine ампулдарын түрүндө дарыканада сатып алса болот. Мындан тышкары feedstock керек жана туш-тушка тасмалар.
Дагы бир кубаттуу курал массаж болуп саналат. үй massagers боюнча эч кандай мааниге ээ эмес, жок болсо, кол менен массаж колдонушат. Абдан пайдалуу массаж дандуу жамбаш жана бел аянты. Массаж - бул кооздук үчүн күрөштө маанилүү артыкчылык болуп саналат. Бул бөлүнөт кургатуу камсыз кан айлануу жана зат алмашуу жакшырат. Массаж турган жылдар келгенге чейин, жаш жана ден-соолугу терисин сактап калуу үчүн жардам берет. Бул щетка массаж, бал массаж, оъко - үйдө массаж ар кандай ыкмалары бар. массаж ыкмасын тандоо, карама жөнүндө унутпа. Болбосо, бир жаңы үргөндөрү алууга мүмкүнчүлүгү бар. Мисалы, жөнөкөй эле майда кан тамырлар бутунун үлгү сетка. массаж сөзсүз Жымсалдагычтар pohlapyvaniya колдонулган кемелине, майын силкип тоголотуп, ушалап.
ал эмне кылса болот төрөгөндөн кийин калыпка салып ойлонуп алып билүү Сиз, көрдүк. Андан кийин - алдыга! Балким, силердин көрсөткүч кош бойлуулук жана төрөт мурдагыга караганда көбүрөөк кооз жана жагымдуу болуп калат.