Катуу жана жай
Баары бир алсыз толгоодон башталат. Алар сейрек жана кыйналуусуз болуп саналат. Чынында, табият көнүү үчүн сага убакыт берип, көнүү. Бирок, ар бир саат (жана кээ бир, жана ылдамыраак) менен күрөш күч жатат. Мына, ал сага дем алуу ыкмаларын биринчи пайдалуу болот ", деми 1: 2" Ошондуктан, согуш учурунда сиз 3 эсептөө үчүн терең дем алып керек (4, 5, 6 жана илиминен чыккан болушу мүмкүн). эмне маанилүү: дем дем катары эки эсе көп болушу керек. Ошентип, терең дем алуу жакшы массаж ич органдары болуп саналат, ошондой эле жүгүртүүнү жандырат. Бул ыкма жүрүшүндө Калпакча иштеп жатканын текшерип турушубуз керек. тепкич менен түшүп келет да, аны жөн гана ашказандын боюнча кол коюп, сезип жетиштүү. Эмне болгон? Демек, "оору жардам" системасы боюнча кайрылган. төрөт учурунда оорулуу бир аз булганат. ыкмасы: ал силерге, эс алып кое туруп жана эч нерсе эмес мүмкүнчүлүк берет, анткени "1 2" да жакшы. Анын үстүнө, сен азыр эмес, оору эмес, эсеп боюнча багытталган. Сиз катуу же унчукпай чыгып алышат. Бирок бул санын азайтуу үчүн керек! Дагы бир жагдай. Ар бир айланганда, "дем алуу" кийин өзүнүн демин кармап бир аз, сен көмүр кычкыл газы менен кан тойгузам. Бул зат жиниме иш толкундануу менен бошотот. төрөт маалында тынч - ийгиликтин кепилдиги.
анын оозу
жатын жыйынтыктары 7 сантиметр ачып жатканда, Эгерде тез-тез болуп. Анан, сен кыйкырып келет эле. катуураак, көп кайгы, бала да жаман бир нерсе эсимде. Бул дем алуу үчүн жакшы! Деми дагы эле узун жана күрөшүү бийиктикте бир аз дем жана чекиттүү (кыска аралыктар менен) болуп саналат. Айрым эксперттер "Ха-ха-ха" же "сы-сы-чыргалдыг" дем бериш үчүн сунуш кылабыз. Улуу алаксытуу жана абдан дем берет. Сиз анын оозун, бүктөп, сактап Дем катары сөз алып келиши мүмкүн. мурду, оозу менен дем менен дем аракет кыл. Абдан жакшы ыкмасы "итке окшоп деми". Бул жандыктар абдан тез дем жана дем болуп саналат. кандын кычкылтек көп болот, анткени, мындай система жакшы. Бул ымыркай абдан дем алат. Ал т каналына өтүп турган күчкө ээ болот.
Баалуу! Баалуу!
жатын моюнчасы, 10 см ачык болсо, күкүмдөрдү башчысы түртүп баштоо үчүн, мүмкүн болушунча төмөн түшөт. Push бала - оор физикалык эмгек. Ошентип, жардамчылары жок кыла көрбө. Сенин калпакча май болот. Мындай учурда, сиз өпкөгө аба менен толтурат, жана анын демин кармап болсо, түртүп баштайт. Ойлойбуз гондон - ылдый түртүп поршень. Туура дем алуу техникасын 3-4 кыскартууга аракет. Анан, акыры, жардам менен үшкүрүнүп, баланы кучактап.
Баары көзөмөлү астында турат!
бүт дем алуу көнүгүүлөрү алып кээ бир өзгөчөлүктөрү бар. бир дем алып, ар бир көнүгүүгө чейин жана андан кийин кыл. Эгерде кош бойлуу кезде жүргүзгөн жок болсо, толгоодон ортосундагы дем артынан унутпа. Бул oxygenates жана өнүгүп келе жаткан өпкө кадимкидей эс алам. Тез-тез дем айлануу алып келиши мүмкүн. Hyperventilate жонокой алынып салынды. Cup колу края масканы алуу үчүн. оозу менен мурдунда каададан кийин жана ага дем. Бир нече дем жана жайлуулук кескин жакшыртууга жардам берет.