Ашыкча жука, дене түзүлүшү ар кандай себептерден улам болушу мүмкүн: генетикалык отургузулган организм өнүктүрүү программасы (б.а. берүү арыктатат үчүн шыктуулук тукум); узак жана узакка созулган оорудан учурунда дене салмагынын олуттуу жоготуу; олуттуу медициналык диагноз болуп саналат анорексия, натыйжада табиттин тез салмак жоготуу; бир гормондун бузуу же иш синтези.
Эгер сиз өтө эле жука түзүлүштөгү учурда салмак кааласак, биринчиден, ал эксперттик бүтүм кабыл алууга жана сыноодон өткөрүү жана, зарыл болсо, сыналган алуу үчүн медициналык борбору сапар менен баалуу болуп саналат. Эгер ал арыктайт (байланыштуу гормоналдык ооруларга, мисалы) ден соолугу учук менен шартталган болсо, анда, албетте, жагдайды оңдоо жана жакшы табиттин кайтып дары талап кылат. улам туура эмес уюм гана тамактануу же ашыкча көнүгүү дененин кичинекей массалык маалымат болсо, анда сен жакшы ойлонуп көйгөйлөрдү чечүүгө жөндөмдүү болушу мүмкүн.
Анан кантип салмак жана табитти алып аракет кылышат? Биринчиден, ошол эле мезгил үчүн күн сайын азык-түлүк алууну уюштуруу зарыл. Мисалы, болжол менен 13.00 боюнча түшкү кечээ болгон болсо, анда кийинки күндөрү, ал ошол эле учурда, кечки максатка ылайыктуу болот. Бул ыкманын эле салмак жөндөмүн кандай таасир этет? күнү бир эле учурда тамак-аш кабыл тамактанган жардам берет деген ниеттебиз. Биздин орган, ошол эле учурда, дайыма тамак кийин бир нече күн, дагы эле сый тамакка барып турган убакта тамак ширелерди чыгарган баштайт. Бул психологиялык жооптор биздин тамактануу системасында тамак-аш жакшы өздөштүрүлөт түрткү берет жана мунун натыйжасында, бардык аш болумдуу бир кыйла толук өздөштүрүү жана, ошондуктан, тескерисинче, дене салмагы бир катар.
Мындан тышкары, каалаган болсо, салмак жана бышырылган тамактар негизги тамак-аштардын катышын эске алуу. көмүртектерге 500 грамм - Мисалы, бүт күн жалмап үч киши калория тууралуу калория менен күн сайын тамак-аштарды жегенге тамак-100 протеин -120 грамм, май 60 грамм жана 480 камтууга тийиш тамак. Ошондой эле ашыкча май (майлуу, майы, майлуу тамак менен балыктар) жана digestible карбонгидрат (таттуу, нан, печений, токоч) бардык dieters коркуп кемик өскөн түптөлүшүнө салым кошот ыраазы болушу керек, бирок, кандайдыр бир даражада ошол жаиз сиз "ашыкча" салмагы килограмм бир нече ээ келсе.
Начар табит диета ачык "эч кимге жакпайт" менен катышуусу менен таза тамактар да себеп болушу мүмкүн. Ооба, бул учурда, үчүн, жөн эле жыпар жыттуу заттарды жана табитти кайра алып татымалдарды ар түрдүү тамак менен колдонуп, ал эми тамырынан тамак аш азыктары бүтүндөй топтомун өзгөрбөйт. Таттуу калемпир, сарымсак, пияз, тез эле силер үчүн анын жагымдуулугун тамак-аш азык-түлүк үчүн жоголгон табитти кайра бутуна турууга жардам эритүүчү ширесине бөлүп коёт болот.
Slim да органдын (мисалы, иш интенсивдүү физикалык иш учурунда же спорт клубдарынын жана дене-борборлорунда билим зыярат учурунда) ашыкча энергия жумшалуусу да себеп болушу мүмкүн. Мындай учурларда, салмак кошушу үчүн, белоктордун, майлардын жана карбонгидраттуу жогоруда болжолдуу катышы көрсөтүлгөн сактоо, аз кыймыл-аракеттин азайтуу же алардын тамак-аштын тоюмдуулугу кара жогорулатуу үчүн мүмкүн болгон да керек. Кумары көйгөйлөрү, эреже катары, мындай учурларда пайда жок.
Жогоруда саналган бардык жөнөкөй сунуштарды сактоо, сенден мурда жоголгон табитти кайра бир нече күндүн ичинде эч кандай көйгөйлөр жок зарыл салмак алышат.