Бул үчүн аталган терс калориялуу тамак-аш азыктары, башкача айтканда, алардын өздөштүрүлөт боюнча орган, алар азыркы учурда бар көбүрөөк калория жумшоо керек. Ал аз мүмкүнчүлүгү экзотикалык буюмдар эмес, көбүнчө, алардын көбү биздин столго чыкпайт дайыма.
майы күйүп көмөк Products
салмактын азайышын шарттайт чемпион азыктары, ал грейпфрут болуп эсептелет. Бул жемиш "Pohudetelny" таасири бул табитти төмөндөтөт, кан болуп жаткан инсулин суюктугун азайтып турат. Мындан тышкары, грейпфрут токсиндердин денени тазалайт жана сиңирүү жакшыртат, ошондуктан майын бууган жана тараптан сактоого жол бербейт. Түштөн кийин бир грейпфрут жетиштүү тамак-аш менен, ыраазы болуп жана дене салмагын жоготуп үчүн. Эгер сиз бир жарым, тамактын алдында грейпфрут жеп алса, натыйжасы көп талап кылбайт.
Дагы бир dietny мөмө - ананас. Бул bromelain, тез майы күйүп өбөлгө бир зат бар. Мындан тышкары, ананас, аны алып, катуу, ичеги түрткү орой булаларды, камтыйт. эт, балык, сүт азыктарын жана буурчак - Ал, ошондой эле оор тамак жей берет экен. Бул ядро менен бирге, бир гана жаңы ананас колдонуу үчүн гана керек, бул абдан пайдалуу заттарды камтыйт деп, Canned ананас, аларды камтыбайт. ананаса бир нече даана бир күндүк ачкачылык сезимди төлөш үчүн жетиштүү болуп саналат. Эле эмалын зыян эмес, анын артынан оозун, анда камтылган кислотасы үчүн, түшүшү үчүн шектенбесек болот.
Жашылчалардын арасынан терс калория сельдерей бар, капуста, таттуу калемпир, Zucchini. Сельдерей мыкты чийки жалмап жатат, ал эми бул жеңил жашылча шорпо кылып, аны кошуу үчүн толук мүмкүн, анын пайдалуулугун эле жоготуп албайт. Сельдерей анча ккал бар, ал эми май бир топ, ошондой эле дене үчүн кошумча калория алып туруп, курсакты да тойгузат. Адам денесинде бир семиз бөлүнүү жараяны жүрүп жатат, ал эми, курсак сезимин жаратып, курсагын толтурган.
Капуста да дээрлик эч ккал бар, ал эми май жана суу - Жетишет! ачкачылык суусап, сезим, бирок анын кандай терс калория күчүнө ээ пайдалануу капустанын кандай эч кандай маселе менен өтө көп эч кошо жок болот. Ошентсе да, жакшы Broccoli тандап, аны жей кыйын болот, бирок ал дагы эле иштеп турат. Бул зат кант каалоолордон сыяктуу зыяндуу кыскартат! Сиз салаттарды же жөн эле демделгениби же чийки колдонушубуз керек. А куурулган, аны таза да аз калория бар!
Кабачок - кандай болбосун, биздин дачалар жашыл жарык үчүн "чет элдик" чаар Zucchini өсүп чейин - дене үчүн чыныгы байлык! калория минималдуу санынан тышкары, алар шишик пайда алдын алуу, денедеги ашыкча сууну алып берет калий көп бар. Мындан тышкары, алар ичеги-карын ооруларына жана көйгөйлөрү бар адамдарга пайдалуу. Best чийки же бышырууга Zucchini жеген.
Fat жоготуу сонун таасир жана Келп же балыр бар. Бул ичеги жана тойбогон май кислоталарынын, топуктуу, макро жана микроэлементтер көп камтыйт белгилейт. Ошондо бүт аз калория менен! Келп бул ыплас заманбап тургундары жетишпей жатат турган йод менен денесин азыктандырат. Келп ар кандай түрүндө болушу мүмкүн жегиле, ал эми барактарда кургатылган деңиз жүктөө сатып жакшы, ал чыгып келет арзан болот. гана чектөө - laminaria өнөр жай даярдык сатып, салат, зайтун майын, майонез жана башка калориялуу кошулмалары алыс.
Кошумча жыпар жыттуу майларды таасир корица жазыла элек. Ever байыркы замандардан бери, ал гана корица эмес, ал тургай, анын жыты денедеги май буза белгилүү болгон. Эле тамак-аш, ар кандай да, ошондой эле чай, какао, какао корица кошуу - бул семиз кийинкиге жол бербейт кандагы кантты кыскарат.
эмне алмаштыра алат
Бул жеңил көрүнөт, - мүмкүн болушунча көп майы күйүп тамактарды пайдалануу жана салмак жоготуу! Бирок, биринчиден, ал аларга жылуу мүмкүн эмес, эгерде сен катуу ден соолугуна зыян келтириши мүмкүн. Экинчиден, жогоруда азыктары эмес, кандай адамдар жөнүндө билебиз? Мисалы, сиз бардык оорулууларды түрлөрдүн грейпфрут жана капуста туруштук бере албайт! Эмне кылуу керек? Ордуна!
Grapefruit мандарин, апельсин, Pomelo менен алмаштырылышы мүмкүн, - ар кандай Citrus жемиш. Ананас Папая Kiwi менен алмаштырылышы мүмкүн. Тескерисинче, сельдерей жашыл калемпир, буурчак, сабиз же кызылчанын кандай жашыл жашылчалар, капуста өзгөрүүлөрдү колдонуу үчүн пайдалуу. кабачок помидорлорду тамак ордуна, алар да ошондой эле денедеги суу алууга жана дээрлик эч калория камтыйт. Балыр мындай Туна Herring, семга, форель, Балык катары кандайдыр бир азыктары жана майлуу деңиз балык менен алмаштырып жатышат. Акыр-аягы, корица Рыжий, кайен калемпири жана башка жыпар жыттуу ордуна. Ичип-жеп, арыктайт!