Байкап көрсө, күнүмдүк тамактануу кыйла пайдалуу болушу мүмкүн, ал түп кадимки тамак-аш өзгөртүү жок. Ошондо гана бир аз кээ бир компоненттер менен байланышат. Бул жаңы даам сиз көнүп алда канча көп кызыктуу болот деп божомолдоого болот. жок дегенде башталгыч жашылча салат ал. жашылча Бардык пайда майонез менен салат куюууда бир убакта толугу менен бууланып бүтөт. А жактоочулары ар кандай карбонгидрат акысыз диетанын - крахмал түрүн коюуланып менен коштолот майы аз каймак,.
йогурт менен майонез алмаштырууга аракет кылгыла (идеалында, мөмө жок, табигый, кант кошулбаган - Сен тарабынан даярдалган) же йогурт. Yogurt өзү - уникалдуу продукт. Чынында эле, бул жарым айлануу сүт бактериялар. ашказан менен эч кандай кыйынчылыктар үчүн ылайыктуу бир азык. Мындан тышкары, йогурт, белокко бай келет, минералдык туздарды, энзим жана топуктуу, D жана B12 сыяктуу сейрек.
Баса, йогурт Индия тамак ºтº ке ¢ ири таралган. айран, индустар менен Салаттар "укугу" деп атаган. диета жөнөкөй.
Herbal йогурт.
Бул ашкерелөөсү чөп йогурт пайдалуу микробдор ашык 30razlichnymi түрү менен жабдылган. Анын текстура жана даам гана сергитерлик суусундук эмес, ошондой эле, салаттар жана башка тамак-аш үчүн идеалдуу татымалдары түзөт. Бул йогурт, чынында, табигый диета болуп эсептелет.
Аны үчүн, 1-TBSP керек. муздак йогурт, укроп, 4-майда жигитке Лик, сарымсак, майдаланган башчылары 8, 1 с. л. туз.
Комбайн бардык азыктарды жайгаштыруу жана жылмакай чейин беришет. 1-кызмат: 161 ккал, май - 8 г жык болгон, - 6-г, карбонгидрат - 14 г, белоктор - 8G, була - 1 натрий г - 691 мг.
Soy - Чыгыш конок.
салмагы боюнча Fashion колун жана тамак. Улам-улам көп Крестүүлөр соя соусу, алардын аймагында ишке ашырылат.
Miso жана Taino (кунжут үрөн Клярдагы). Бул татымалдары жашылча салаттарды үчүн ылайыктуу болуп саналат. Miso паста жана Mysteries адистиги дүкөндөрү жана улуттар аралык рыноктордо тапса болот. 1 косыныз. л. Miso, 1 косыныз. л. Ганда, 1 косыныз. лимон ширеси, 1 косыныз. л. Зыгыр уругу мунай, 4 косыныз. л. петрушка, майдалап, суу.
тамак-аш иштетүү идиштин ичинде азыктарды биригип, жакшылап аралаштырып. салкын жерге жактан дарыяга 1 жума бою сактоого болот.
1 Кызматты: 85 ккал, мо - 7 г, каныккан, алардын ичинен - 1 г,
Көмүрсуулар - 3,5 г белок - 3,7 г кагаздай - 1,4 г натрий - 184 мг-дан.
Кактап Halibut, 4-бөлүктөрү.
Портленде 2007-жылы мыкты ашпозчу тамак катары таанылган Степан Корри, жергиликтүү өндүрүлгөн ашын сатып алуу үчүн бул маселени чечүү үчүн сунуш кылат.
4 шалот 2 лимон ширеси, кара калемпир, 7-пункт. л. зайтун майы, салат руккола 50 гр, 1 чоң баш сарымсак, 1/8-ст. кызыл-жемиштер, кичинекей жалпак tortilla, кесилген, 2 косыныз. л. canola мунай, 4 жаңы Halibut эти, 1 орто бадыраң, 1-майда башчысы анистен майдаланган сельдерей 1 ядро, 1 чоң апельсин таттуу калемпир 8 чакан помидор.
1. 230 ° үчүн Preheat меш C. Жарып, шалот кууруу. бир Комбайн-жылы, куурулган шалот комбайн, 1 лимон менен калемпирди ширесин. Бардык микс, 3 TBSP толукталсын. л. зайтун майы.
2. руккола, сарымсак, жаъгак, 4 аш кашык Mix. л. зайтун майы, 1 лимон менен калемпирди ширеси, бажыканадан.
3. 130 ° С температураны төмөндөтүү жана торт тыйын кууруу.
4. көмөч казанга салып куюп, canola май жылытуу. Жатып, Halibut ремикс унитаз жана ар бир тараптан 5 мүнөт үчүн.
5. плитада бадыран тилке болуп жатканын. кекс, анистен сельдерей, таттуу калемпир, помидор жана тыйындарды Mix. panzanella боюнча бадыраң айтканда, Halibut ортосунда жатты. үстүнө камыр кой.
1-кызмат: 800 ккал, май - 35 г алардын каныккан - 4 г, карбонгидрат - 80 г, белок - 46 г кагаздай - 6 г натрий - 784 мг-дан.