Эгер жол ачкачылык эмес, башталышы бар, кооз сүрөттү жетишүү үчүн. Сиз идеалдуу салмакка эсептеп, алардын жаман адаттардан арылуу керек. спирт жана майлуу тамак-аш алып, таттуу, курч такыр ойлонуп чектөө. Тамакка гана жашыл-жемиштер менен, помидор, козу карындардын, албетте, мөмөлөрдү, жемиштерди, сүт азыктарын, сулу жана кара күрүч буламыгы болот, нан, бир гана эле буудай унунан.
Эгер ойгонуп, суу айнек же суюлтулган жемиш ширесин ичпейм. Суюк түнү катуу жыгышы уулуу заттардын денесин тазалап берет. Сиздин мененки жерде ушул тартипте кийин гана, болжол менен 20-30 мүнөт талап кылынат.
белок денгээлин текшерип тургула. көп балык азыктарын, сүт жана арык, эт, буурчак жана соя тамактарды жеп алгыла.
Жумасына эки жолу, жашылча болот. козу карын, калемпирдин түрлөрүн же Баклажаны жегиле. Мен алар эт тамак эмес, көпчүлүк vegetarians кооз сүрөттү бар экенин байкап турган окшойт. Ошондой эле, анткени алар бир жума турган калориялардан сактап бул. Ошон үчүн мен ойлойм, ошондуктан сен бийик кооз сүрөттү жетишүү үчүн мүмкүн.
Алар ачкачылыктан бир сезим пайда болуп, чөптөрдүн жана татымалдардын көрүн чектөө.
Нан гана кара сорттору болушу керек.
Эч качан азык-түлүк, ал ашыкча алып келиши мүмкүн. Бул unsalted жемиштер, мөмө-жемиштер жана жашылчалар сиздин тамак ордуна баш келе албаса. Ошондой эле, сен да жаман болот деген туура эмес, аны башкалар кара шоколад бир аз бөлүгүн эркелетүү мүмкүн жана ойлобой болот ачкалыктан улам.
Сиз Жатар алдында жеген, аны көтөрө албайт, анда эле аз калориялуу тамак жешет. Бирок, кандай болсо дагы, жатардын алдында эки саат бою тамак жок.
Сиз дүкөнгө барып, алдында жегиле шектенбесек болот.
Сиз толуктугуна бир сезим келет, ошондуктан жай, тамак-аш чайнап, акырындык менен, керек жегиле.
Гана орозолуу эрте менен да таразаланышы керек. Ошентип, сиз салмак жоготууга жана мындан ары бир аз убакыт кооз сүрөттү жетүү үчүн түрткү көзөмөлдөй алат.
бир айдын ичинде беш же алты килограмм жөнүндө көрсөткүч жок болот. Ал өзү да, анын денесине каршы ар кандай жоготууларга жана зордук-зомбулук жок.
Эми сиз бир аз убакыт ичинде бир кооз сүрөттү болот!