Синхрондук сүзүү боюнча эн сулуу спорт түрлөрүнүн бири болуп эсептелет. Elegant, татаал жана кызыктуу ар кандай суу менен аткаруу музыканы-турумга жатат. Мындай өзгөчө керектөөлөрү, көпчүлүк учурда аны кылып, кандайдыр бир даражада, мышыктын ырайымы жана ийкемдүүлүк менен болгондуктан, адилет секс. Бирок, бир бөлүгүн ачык бейкапар карабастан, алар, кадырман абдан татаал кыймылдарды жана сандарды аткаруу, туруктуулук керемет көрсөтүү, көп стресске дуушар болушат. Ошондуктан спортчулар жакшы физикалык түргө ээ.
күрөшүү ашыкча
Сиз салмагы биринчи кезекте зарыл болгон эмес, жоготуп болсо, суу менен гимнастика дагы ал калория күйүп, зат алмашууну жакшыртат, анткени пайдалуу болот. синхрондук сууда сүзүү боюнча дээрлик бардык кыймыл билдирет учурунда, кан айлануу, дем албай, ички органдардын милдетин жакшыртат стимулдайт.
Мындай ыкма ылайыктуу болот, жана чоң салмактын бир киши. кыймыл-аракет системасынын суу жүк кыйла аз болгондуктан, "gidronevesomosti" таасири менен өз денесинин массасы менен байланышкан кыйынчылыктарды башынан эле, дээрлик бардык татаал көнүгүүлөрдү аткарат. Адистердин айтымында, спорт менен сейрек адамдардын булчуң дымып аймактарды өнүктүрүүгө катышуу үчүн сууда сүзүү сунуштайбыз, алар жүктер үйрөтүү, деп. Мындай түрдөгү жөнөкөй көнүгүүлөр да пенсияга алек болот (бирок, жүрөк оорулары, астма же башка дем оорулар менен бирге, ал сак жана жол көнүгүү комплекстүү катар аларга тапшырган, дарыгерлер менен акылдашуу керек). үзгүлтүксүз окутуу менен саатына 400 калория ашуун өрттөш керек.
суу илгерилеп, муну менен бирге аз эле күч менен акыркы натыйжаны жакшыртуу, анын тыгыздыгы байланыштуу кошумча каршылык, жоюу зарыл.
идеалдуу машыгуу
жөнөкөй көнүгүү, басма сөз, бутун бекемдеп, кыймыл күчү менен "күчөтүү" жардам тараптын көйгөй аймактарында кутулууну омурткасын түзөлөт. таасир эткидей өндүрүлгөн колдонобуз, ал жүк эс менен тагышты, багыттоо жолу өзгөртүү зарыл. Мисалы, тынч стили менен 15 мүнөткө чейин жылуу, андан кийин активдүү көнүгүүлөрдү, толугу менен мамиле суу бетинде бир аз эс алуу. Ошентип, бир нече жолу. Бул кийимдер, Олимпиада оюндарынын телерадиоберүү жөнүндө көргөн татаал акробатика, ишке ашыруу үчүн аракет кылып иштөө үчүн эмес, маанилүү жана жемиштүү иш. сууда сүзүү учурунда ашыкча күч даяр органы жагымсыз таасир эте алат - анын ордуна дене майы ОМОН доосу тез буулануу, булчуъдардын кайгы көрсөтүү, бул ыкма түп-тамырынан туура эмес.
жаракат минималдуу саны
көп спорт айырмаланып, синхрондук сүзүү басып учурунда олуттуу жаракат тобокелчилик минималдуу болуп эсептелет. Ал эми машыктыруучусу сунуштарга байланыштуу сактоо менен ырахаттануу менен бизнес айкалыштыруу болуп саналат. Сунуштар болсо 30 мүнөт сүзүп мындай болсо, көпчүлүк учурда, сен эмес, жер үстүндө жаткан же RIM туруп караганда, жигердүү түрткү бериши керек дегенди билдирбейт.
Ошондой эле май-күйүп, сууда ийкемдүүлүк жана ылдамдыгы Жанакорган ыгына иштеп, чыйрак, дененин бир оң таасирин тийгизет.
өзү менен, кооз жана укмуш спорт укмуштуу тыйын түзүү үчүн көп жылдар бою катуу машыгуу окутуу спортчулардын натыйжасы болуп саналат. кыймыл ачык тынчтыктын, тилекке каршы, көп окутуу мүмкүн эмес, ошондуктан, акыл калчоо, алардын мүмкүнчүлүктөрүн жана кыймылы синхрондуу спортчулары кайталап аракет эмес, баа берүү керек.
салмагын, жетиштүү үзгүлтүксүз көнүгүү апкелет. Бир гана эс алууга аракет өткөрбөстөн бир убакыт өткөндөн кийин, ал да төп келишкен инсан аткарууга мүмкүн болот.