келечектеги эне бир салмактуу тамактануу - Utero наристеге туура өнүгүүнүн ачкычы. Тамактануу адаты жеке жана ден соолугуна жана жашоо боюнча негизинен көз каранды, ал эми кээ бир буюмдар кош бойлуулуктун алгачкы күндөрдөн тартып эле диета кире арзырлык.
Nuts - туура түйүлдүктүн өсүшүнө үчүн зарыл каныкпаган майлардын булагы. күнүнө nucleoli бир чакан топ азык керектүү сумманы өндүрүү үчүн жетиштүү болуп саналат. Аллергия жаъгактар учурда өсүмдүктөрдөн же зайтун майы кашык бир жуп менен алмаштырылышы мүмкүн.
катуу сыр сыныгы - пармезан же орус - протеин жана калий зарылдыгын толтурат. Soft жана көктүн түрлөрү оолак болуу керек - алар listeriosis алып, бир патогендик бактериянын Listeriamonocyotogenes мүмкүн эместей сезилеттир.
Жашыл суткалык керектөө денедеги темир балансын жана дозалап калыбына келтирет. Укроп, петрушка, райхон, руккола, салат, май же аз-майы йогурт, аралашмасы менен татытылгандай - кош бойлуу аялдар үчүн мыкты тамактануудан. Oranges эле - бул кереметтүү жаңы десерт, витамин С менен кан жайылууда