"Кызыл", анын жардамы менен жете алат, беш күн, салмагын жоготуу, анткени тамак иштелип чыккан - эки-үч килограмм болгон.
"Кызыл" тамак-аш боюнча типтүү менюсу
күнү бир
- мененки үчүн: шекер кошпой тиштеп бышырылган тамактанып же көк чай, максимум сиз бере алат - Сен таттуу жашоомду сенсиз элестете албаса, бал бир чай кашык.
- тамагында: кулпунайды бир ууч.
- тамак үчүн: кызыл калемпир же помидор, Hibiscus Tea бал бир чай кашык менен.
- тамагында: кулпунай же чоң кызыл алма.
- тамак үчүн: кулпунайды жана бир пайызы йогурт, бир ууч.
күнү эки
- мененки, чай ичип же көк чай үчүн.
- тамагында: чие же алча, жыгач челекте бир ууч гана.
- түшкү тамак үчүн: өсүмдүк май бир аз өлчөмдө менен помидор, калемпир жана кызылмылык, бир салат, кызыл балыктын бир кесим.
- тамагында: тандоо - чие, алча же эки Nectarine.
- Анткени кечки: йогурт, айран, чие же алча жыгачынан бир ууч.
күн, үч
- Анткени мененки: Hibiscus Tea же тиштеп бышырылган чай.
- түшкү жагында кызыл карагаттын бир ууч.
- кечки тамак үчүн: кызыл капуста, жашылча жана зайтун майы менен татытылгандай, көк чай.
- түшкү жагында кызыл карагаттын же анардын.
- кечки тамак үчүн: йогурт, айран, кызыл карагаттын бир ууч.
күнү төрт
- көк чай же чай ичип: мененки.
- тамагында: куурай бир ууч.
- түшкү тамак үчүн: калемпир, кызыл пияз, помидор, куурулган суу, көк чай.
- түшкү тамакта эки кызыл малина же алмурут.
- Анткени кечки: йогурт, Shrimp бир ууч бир аз кызыл икра, дан куурай бир ууч.
беш
- чай ичип же чай: эртең мененки тамак үчүн.
- тамагында: Алкожа же Алкожа бир ууч.
- түшкү тамак үчүн: помидор бир салат, чамгыр, кызыл капуста, Hibiscus.
- тамагында: Карл Маркс, Жапырак жайган байтерек, же чоң кызыл алма.
- тамак үчүн: йогурт, айран, бышырылган жумуртка жана жемиш.
Бул диета өтө арык көрүнөт болсо, каалаган алча помидор же анар ширесин ичип, түшкү кызыл жашылча санын көбөйтүүгө мүмкүн, бирок, шекер кошпой болушу керек. спорт менен машыгууга активдүү болуп же денелик жактан активдүү жашоо өткөрүп, анда сиз тамактануу кызыл буурчак же кызыл жасмык үчүн түштөнүү үчүн жакшы кошууга болот, жашылча-жемиш, алардын ордуна. Бул саадактуулар белокко бай жана темирге бай болуп саналат жана ал так ушул заттардын салмагын жоготуп зарыл болуп саналат. буурчак +, жасмык + калориясы төмөн болсо да, бирок, алар эки же үч эсе жумшак бышыр.
"Кызыл" тамак-аш жакшы жактары жана жаман жактары
Бул диета артыкчылыктары бул калориясы төмөн тамак-аш азыктарынын турат, бирок ал бета-каротин жана витамин С өтө бай, жазында өзгөчө жакшы Бул диета орган Vitamins керек. Жашылча жана жемиштерди жогорку мазмуну денени тазалап, жардам берет.
биринчи кезекте Cons "кызыл" диета, анын Тартыштыкка жана-жылы - диета мындай чектелген санын туруштук берүүгө ар бир күчү жок. Мындан тышкары, бир аз белок, май, ошондуктан бештен көп күн бар, аны менен биригет да керек эмес. Мындан тышкары, кызыл таза мөмө-жемиштерди көп нерсеге аллергия жаратышы мүмкүн.
Сиз "кызыл" диета диетологу же кислоталык суюк тамак-аш мол болот, анткени, медициналык экспертизадан өтүүсү менен талкуулоо үчүн отурат чейин (карагат, помидор, шейки, Жапырак жайган байтерек, ж.б.) ичеги-карын ооруларына жана учурдагы ооруларга курчутушу мүмкүн.