Жакында жай. Бул алардын физикалык абалы жөнүндө олуттуу ойлонууга сонун мүмкүнчүлүк болот. Басмакана "Манн, Ivanov жана Ferber" тез-жылдын жылуу мезгили үчүн денелик жана психикалык абалын жулуп жардам берет китепке "чегине" чейин жасала үлүшү. Баштадык?
максат коюу
Ар бир өзгөртүү киргизүү жөнүндөгү мыйзам долбоору өзү бир план менен башталат. кантип өткөрүүнү пландаштырып жатасыз? Бул суроолор тууралуу ойлонуп көр:
- Мен өзүмдүн жеке түрдө ыраазы чейин эле?
- Учурда мен жакшы көрөм жана жаман деген эмне? Кантип мен жаккан жок экенин кетпөөгө эмне жардам берет?
- Эмне мени Эрте менен ойгонгондо кылат? Мени эмне түрткү берет?
- Кантип бир жуманын ичинде өзүмдү көрүп турам? Бир айдан кийин? Бир жылдан кийин? беш жылда?
Бул суроолорго жооп алуу үчүн бир максат коюу жана аны ийгиликтүү аткарууга жардам берет. Next!
жаман адаттардан кутулуу
эмне керек биринчи нерсе - терс адаттардан арылуу. Ал эми бир жолу жана баары үчүн эмне кылуу. Ошондо дароо талкалап, ошонун бардыгын коштошом үчүн, оң-жырымдар терс алмаштырылсын. Башка сөз менен айтканда, жакшы өзгөрүүлөрдү каршы жаман таасирин карап. Мисалы, силер көп учурда керексиз тамак жеген болсо, жаңы хобби билүүгө класстарды тамак бышыруу үчүн кол коет жана туура тамактануу менен машыга. оң терс адаттардан алмаштыруу.
Daily Exercise
Качан спорт залга барып, акыркы жолу качан сүйлөштүк эле? Кечээ болгон эмес болсо, анда эч качан аны менен экенин эске алып, карап да койгон жок. Ал күн сайын машыгуу күнүмдүк оң абалда сен салып берет. Ошол эле учурда, жумасына эки жолу, машыгуу көбүнчө ажыратуу керек. бир гана жолу жакшы абалда өз денесин жана тартипте аны алып берет. азыр башта!
сооронуч аймактан кетүүгө
жашоодо баары кызыктуу сооротуу аймагынын чегинен тышкары ишке ашат. Сиздин supernedele бир күн тандап, өзгөчө шартта аны себеби мына ушунда. Коркпогун, бийик - парашют, өтө уялчаак адамдарды тосуп менен секирүү - биринчи кесиптеши менен сүйлөшүү баштоого, сүйлөшүүдө эстегим да келбейт, - сиз озунуздун досторунузду жана жакындарынызды деп аташат. Сен коркуп жаткан кандай багытта чечкиндүү жылдыруу!
эс үйрөнгүлө
Туура эс алуу иш-аракет катары маанилүү. Эгер кулак жандырган жок болсо, анда тез эле "чыгып, өрттөп жиберишет". тобокелге жөнөкөй жол менен качып - ой жүгүртүү. 15-20 мүнөт иш жүзүндө бир күнү кетет, жана жыйынтыгы көпкө күттүргөн жок. Сиз залим ойлордон арылуу үчүн акылыбыз менен убакыт башкарганды үйрөн. Сен барып, жакшы! максималдык режимге бир жума жашап, бул заттар бар жана ар бир эске алуу менен, Сиз толугу менен учууга даяр даярдап алат. Иш-аракет кыл! Башка пайдалуу китепте карап өзү насостук үчүн жасала "чеги жөнүндө".