Туура энелердин тамактануу - эмчек эмген баланын нормалдуу өсүү жана өнүгүү боюнча күрөө. Ошондуктан, эмизүү сактап, жакшы тамактануу негиздерин карманып, сөзсүз болууга эмчек сүтүнүн бир кыйла, энергия аялдын денесинде зарылдыгын жогорулатат. меню толук, салмактуу негизги компоненттеринин болушу керек - майлар, белоктор, майлар, топуктуу жана минералдык курамы. Мен карылар энесин жеп, эмне кылсак болот? Эмне ичип ичүү сунуш кылынат? Эмчек, ал эми спирт ичимдиктерин колдонууга болобу? Биздин материалдык-жылы ал тууралуу окуу.
Артыкчылыктары жана эмчек сүтү курамы
эмчек сүтү кубаттуулугу 68-75 ккал / 100 мл арасында өзгөрөт. 1,1-1.2 менен белоктун г / 100 мл майы - 5,3 г / тт 100 мл - 18-35 мг / 100 мл, темир - 0.03-0.08 мг / 100 мл, Phosphorus - 13 -15 мг / лактоза 100 мл - 5,5-8,4 г / 100 мл. Эмчек с = т - дени сак сиңирүү жана күчтүү бир иммундук системаны, Аллергиянын пайда жоктугун кепилдик ымыркайларга үчүн кемчиликсиз бир азык. Эмчек сиздин бала ич катуу жана анти диатез качат тоскоолдук кылат, бардык маанилүү азык менен баланы камсыз кылат.
Мен карылар энесин жеп, эмне кылсак болот?
чектөөлөрдүн топтомун камтыган бир катуу диета карманып, бул керек эмес - бул байыркы лектын болот. негизги эреже: тамак даамдуу жана ар кандай болушу керек. Тамактануу учурунда тамактануунун коротулуп калория түзүү үчүн тийиштүү өлчөмдө болот продукттарды тандап сунуш - быштак, чөп, сыр, балык, эт, жумуртка, суланы / гречка, кургатылган мөмө-жемиш, алма, капуста, шпинат, помидор. май, каймак кыянат эмес, - Алар сүттүн майлуулугу жогорулатуу, ал өсүмдүк майларын артыкчылык берүүгө жакшы. Ал "азыктары" даярдоону талап кылбайт эстен чыгарбаганыбыз пайдалуу (аттыргыч, жүзүм, анжыр, банан), granola таза тамак кошуу - жемиштер, дан, кургатылган жемиш йогурт үчүн, өсүмдүктөр жана дары чөп менен эмизүү түрткү берүү (чалкан, анис, Fennel).
Мен силердин бала төрөлгөндөн кийин биринчи айында карылар энесин жеп, эмне кылсак болот?
диетанын көкүрөк-тамак талаптарды биринчи айында, айрыкча кыйын. төмөнкү тамак-аш жана продуктылар менен чечилет:
- кукилерди эми буудай менен кайрак буудайды нан, улпагы;
- ryazhenka, табигый йогурт (МЕХ, боёгучтар,-аштарды жок);
- нан, сүт жана суу;
- куурулган жана кайнатылган жашылча: түстүү капуста, Zucchini, картошка, пияз, сабиз, капуста;
- эт аз-майы, ар кандай болот: арык чочконун, койон, эт;
- жашылча шорпо жана шорполор тойбогон;
- сорпо / Skinless тоок кайнатылган;
- сүт азыктары: айран, сыр, быштак.
Сиз бүт сүт колдонуу мүмкүн эмес - бул баланын, өнөр жай ширелерин жана мөмө суусундуктарды, сода жана лимонад боюнча "ишеним артпа" эмес, керек метеоризм алып келиши мүмкүн.
эмизүү биринчи жумасында үлгүсү менюсу
- Биринчи мененки: каймак майды кошуу менен сүт сулу (200 г), печений, айнек алсыз чай;
- убактысы: йогурт, айран, сыр бутерброд, печений бир чөйчөк;
- Тыныгуу: жашылча шорпо (150 г) картошка суслосунан (100 гр) Балык майсыз эт (50 гр), кант кошулбаган компот, нан буудай;
- снэк: желе / компот, быштак (100-120 гр);
- Кечки: судак (бышырылган) тоок / Түркия, жашылча гарнири, ромашка чай;
- алдында керебет: печений, Туздалган бышырылган сүт / йогурт, (150-200 гр).
Бир айдан кийин карылар энесин жеп, эмне кылсак болот?
Акырындык менен күнүмдүк тамактануусуна этияттык менен жаңы өнүмдөрдү кошуу керек кеңейтүү. жаңы чөп жегенге уруксат (петрушка, укроп), мөмө-жемиш (Gooseberries, тоо күл, кара карагат), жаъы жемиш (банан, алма, алмурут) жана жашылча (майдаланган сабиз, сарымсак, капуста). катыгынга жана нормалдуу өздөштүрүлөт алдын алуу үчүн зарыл болгон топуктуу жана минералдардын, алар балдар тамак-аш булаларын камсыз кылуу, кошумча. Жакшылап белок башаты - бир маанилүү шарты баланын туура иштеп чыгуу үчүн, күн сайын менюсунда сөзсүз кайнатылган жумурткалар ушул сүт азыктары, болушу керек, арык эт, балык (треска, алабуга). артыкчылык, куурулган бышырып, пыяз менен тамак-аш керек. тамак жыштыгы - 5-7 маал - идеалдуу ар бир 3-4 саат. тамак ортосундагы Hunger, сиз йогурт, айран, чай, сүт менен өчүрө аласыз. Сиз таттуулар келсе, каткан нан бир бөлүгүн жегенге уруксат, тыгынына же Мамлекеттик коруктардын, 2-3 аш кашык.
эмизүү экинчи ай үчүн типтүү менюсу
- Биринчи мененки: сүт менен сүт боткосу (керектүү болсо, кант же чайноо кошууга болот), чай, сыр, нан, бир чөйчөк;
- экинчи эртең мененки тамак: печений, айран, алма же бышкан банан;
- Тыныгуу: шорпо / шорпо (кууруп туруп), бышкан (бышырылган) балык, кесме, жаңы сабиз тартып, салат, компот / жаңы алма ширеси, нан;
- убактысы: быштак, аз майлуу каймак (10%), мармелад / желе;
- кечки: дан / өсүмдүк тарап табактын, джем менен чөптөр, алсыз чай менен помидор, бактагы бир салат менен котлеты, печений;
- сыр бутерброд, йогурт / ryazhenka (100-150 гр): жатар алдында.
коресин
балдар менен Аллергия какао алып келиши мүмкүн, шоколад, кызыл жемиштерди (малина, кулпунай), лед жемиштерди (лимон, мандарин, бананы,), ананас, МЕХ, ассорти, гайкалар, кесүү, бал, бай сорпосу. Маанилүү иш: Көпчүлүк учурларда балдардын ичегилердин үчүн мүмкүн болгон коркунучту бир чара болуп саналат, ал аллергиялык жооп, азыктандыруу кийин 2-3 сааттан кийин иштеп чыгат. Сиз бермет, арпа, буурчак, козу карындардын кыянат мүмкүн эмес - алар ачытуу жараянын жана анти алып келиши мүмкүн түрткү.
эмчекте баласы Продукт тизмеси
- Куштардын жана мал (чочконун эти, уй эти, коён, тоок, үндүк). Эгер мүмкүн болсо, бир күнү / күн сайын колдонгон. азыктары Бышырылган болуп, кайнатып, судак, алынып салынган козгойт-жебей. тамак жыттуу чектелүү колдонууга уруксат берилет, ал эми эт Ликашенконун дегенде 2-2,5 саатка бышырылган.
- Дан. каалоолору менен же суу менен даярдан. даам, сиз тамак-жылдын акырына карата абал боюнча бир аз каймак, сары май же каймак менен кошо аласыз.
- Сүт азыктары. Гезит камкаймак, ачытылган бышырылган сүт ичип йогурт, айран, айранды, тамак бышырды жана cheesecakes аз майлуу быштак жалмайт. Бул буюмдар джем, бал, шекер кошуп алба. Mozzarella жана Умалат сыр - Бул суулар меню "жетиле" сыр суюлтуу керек. Бардык сүт (топтомдолгон жана үй) чектелүү санда гана колдонулушу керек.
- Жумуртка (бөдөнө, тоок).
- кошумчаларынын жок Макароны жумуртка.
- Нан / нан. / Нан, булочки, нан, кара нан, тамак-аш алып сала чектөө. Сиз, чай же чай менен мененки / кечки тамак таттуу Маркерлерди / печенийди болушу мүмкүн эмес.
- Nuts. Айрыкча бадам, скорлупе, жангак - тамактан кийин 2-2,5 сааттан кийин.
- Балык. Уруксат аз-майы сортторун пайдаланууга берилет - алабуга, коду, Поллок.
- Жашылча. Жакшы тамак бышырган сыяктуу аралашмалардын: жашыл / кызыл калемпир, картөшкө, капуста, пияз, Zucchini, сабиз. Ал даяр тамак тазартылган өсүмдүк майы (соя, зайтун, күн карама) кошуу сунушталат. Чийки жашылча этияттык менен жебегиле.
- Икра (кызыл, кара - артыкчылык).
Мен уруктар эненин алабы?
Ооба. Күн карама - тамак-аш продуктусу, даамдуу жана табигый топуктуу турган дени сак (F, D, E, A), темир, магний, желек, йод, темир-. үзгүлтүксүз негизде уруктардын пайдалануу ичеги-карын жолдорунун нормалдашып көмөктөшөт, алгач аппаратын бекемдейт, жүрөк кемтигине тармагынын өнүгүшүнө тоскоол кылууда. Бала эмизген эне коопсуз үрөн менен күн сайын 25-60 грамм ичип - бул аялды жана баланы да пайда алып келет.
Бир эненин боор эти алабы?
Ооба. Уй боор - баалуу биологиялык касиеттерин жана даамдуу ээ жеткирди. Ал кан клеткалары, K топуктуу, Е, D, A, натрий, калий, калий түзүүдө маанилүү ролду ойноп zhelezoproteidy камтыйт. тамак-уй боор киргизүү, ошондой эле эмчек эмизүү, алгачкы күндөрдөн тартып эле боло алат жана болууга тийиш. Маанилүү иш: жогорку холестерол баскычтарында менен аялдарды бала эмизген учурда, бир боор жүрөк-кан тамыр системасынын менен проблемаларды алдын алуу үчүн сунушталган эмес болуп саналат.
Бир эненин cheesecakes алабы?
Ооба. негизги нерсе, Бодонун жеп Cheesecakes уруксат - жумуртка жана сыр баланын ичеги-карын ооруларына тарабынан терс кабыл алып келиши мүмкүн эле, сандык чектөөлөрдү сактоого.
сунуштар:
- cheesecakes ытка 100-120 грамм ашпашы керек (4-5 даана), жума - 200-220 грамм. мыкты тандоо - жумасына бир жолу 150-200 грамм үчүн;
- cheesecakes бөтөн заттар менен кошо тийиш эмес (өрүк, мейиз, түшүм);
- Тост гана таза зайтун же күн карама майын колдонулушу керек.
Бир эненин капуста жана брокколи алабы?
Ооба. Капуста - өсүмдүк пайдалуу жана даамдуу, топуктуу жана микроэлементтүү бай. брокколи жана капуста жакшы компот же бышырып жегиле, ымыркай метеоризм акарат кылыш үчүн эмес, деп.
Кандай жемиштер карылар эне боло алат?
Учурдан пайдаланып, пикирлер келишпей педиатрЮ. Кээ бир бала үч айга чейин, эне чийки мөмө-аш болбой эле жей берүү керек деп эсептешет, башкалары үчүн категориалдык жана мөмөлөр эмес, тамак-аш менен киргизүүгө уруксат берилет. Кандай болсо да, сен актоочусу манго жана Citrus сак болушу керек - бул белгилүү бир чындык бар.
Мен шейки алабы?
Бир талаш маселе, ошондой эле мөмө-кызыл түс пигменти, аллергия үчүн генетикалык жакындыгы бар балдар аллергия алып келиши мүмкүн. бир нече мөмө шейки же алча жегенге уруксат берген, бирок бир гана эксперимент катары.
Ал карылар энесин банан мүмкүнбү?
Ооба. Банан - майындагы, пайдалуу кендерди жана азык бир массасын түзгөн даамдуу жана пайдалуу мөмө. аны пайдалануу органдын обон жогорулатат кийин, маанайын, ымыркайлардын сактоо үчүн зарыл болгон күчтөр бар жакшыртат.
Мен граната болот?
Ооба. Анар - дене үчүн пайдалуу топуктуу, аминокислоталар жана чачылган элементтердин чыныгы казыналарын, иммунитетти жогорулатат, толкунданып системасын бекемдейт. башкы нерсе - өз ден соолугуна жана наристенин ден соолугу үчүн билүүнү жана кунт коюп байкоо жүргүзүү. Сен бара-бара дозасын өсүп, күнүнө 2-3 даана менен башташы керек. Анар ширеси кошулган түрүндө ичкен жакшы (эмес, 30 жылдан ашуун грамм күн) - бул ымыркай аллергиянын тобокелчилигин азайтат.
Бир эненин хурма алабы?
Ооба. Хурма темир, витамин С, көмүртек, магний, калий, клетчаткага бай. Бул иммундук системаны колдойт, курсактарын да жөнгө салат, кан тамырларды, тазалайт жана жүрөгү түрткү берет. Бирок, хурма - күчтүү аллерген жана ымыркайларга исиркектер алып, ушунчалык кылдаттык менен баланын кандай сезимде карап, кылдаттык менен аны жесе болот. аллергиялар хурма менен 300-350 грамм тамак жок болсо, мүмкүн болушунча күн сайын болот.
ал Kiwi мүмкүнбү?
Ооба. Kiwi жемиш эмчек зарыл. Бул аскорбин кислотасы, йод, калий, темир, А, С, B6, PP, кагаз жана кагаздай, органикалык кислоталар турат. Апам, кылдат Тамакка музыке kiwi керек алкагында жемиштерди далилдешти. Kiwi бир бала кычышуу жана токтолбогон таштап болушу керек.
Ичкиликтин карылар энесин ичип жатабы?
кош бойлуулук учурунда Ичимдик ичүү - жогорку ойлуу, дарыгерлер күчтүү эмне үчүн сунушталат. Спирт ичимдиктерин жана эмчек шайкеш келүү маселеси тууралуу көбүрөөк ылайык дарыгерлер. Эгер кайсы бир балага спирт тийгизген таасири тууралуу карылар энесин билип алышыбыз керек?
- Ичкилик эмчек сүтү өтө тез жайылууда, жогорку деъгээли башкаруу кийин 30-50 мүнөттөн кийин жазылган. эненин денесинде четтетүү жөнүндө Ичкилик жөнүндө 2-3 саат талап кылынат.
- эмчек эмген баланын Ичимдиктин таасирин канчалык анын саны боюнча түздөн-түз көз каранды болот. Бир эмчек эне кээде күнү же суюк ичимдикти бир ичимдиктин колдонууну чектеген болсо, анда ал бала үчүн зыяндуу эмес.
- карылар апасы спирт ичимдиктерин пайдалануу менен байланышкан мүмкүн болуучу терс таасирлери: алсыздык, уйкучулук, кыязы, эмчек сүтү, баланын салмагы жетишпегендиги бөгөт татаалдантты.
- улуураак бирөө алкоголдук зат - 2,5 саат 30 миллилитр күчтүү, ошондуктан, ченеми менен ичүү - эмчек жок бир себеп жок.
- Ичкилик ичүү зарыл болгон эмес, кийин эмчек с = т, ошондуктан аны көрсөтө топтолбойт.
- эмчек эмизүү боюнча Consultants энемдин орточо салмагы кээде grudnichka ден соолугуна коркунуч жок сыра 300-350 мл иче бере алат деп билдирди.
- , "Төмөн" даража да, эмчек эмизүү учурунда шампан ичип улам камтылган көмүр кычкыл газы менен бала ичтин жана анти алып келиши мүмкүн, анткени сунушталбайт.
эмчек эмизүү менен кызыл шарап
жаш энелердин арасында пикир бир педиатрлар деп эмчек эне үчүн да, бала үчүн сапаттуу кызыл шарап жакшы бир бокал тарабынан колдоого алынган жок. чынында эле барбы? Чынында эле, шарап акылга сыярлык өлчөмдө колдонулат, ал, кан шекерин, сезгенүүгө каршы жана анти-шишик касиеттерин азайтып, ичегилердин жакшы таасир тийгизип, ашыкча жол бербейт. Бирок, анын эмчек сүтү менен таасир жетишсиз ушунчалык көп тобокелдик изилденген деле кереги жок.
кызыл шарап Пайдалуу сапаттары:
- жол берилген суткалык дозасы 50 гр болуп саналат;
- Бул темир-, йод, магний, калий, темир-, P Vitamins, C, B1, B2 камтыйт;
- кызыл шарап бар, resveratrol күчтүү анти-шишик таасирин тийгизет;
- ал catechins микробго каршы иш-аракетти ар кандай жана иммунитетти бекемдөө турат;
- май клеткаларынын санын азайтып, метаболизм оорулардан коргойт;
- денеден аймактан липопротеин холестерол арттырат;
- Бул рентген нурлары менен кырмызы нурларды терс кесепеттеринен клетка материалдарды коргойт;
- улам Melatonin жогорку мазмунуна уйкудан нормалдашуу салым кошуу;
- Бул майлардын сиңирүү жардам Өттүн түзүүчү ишке; табитти арттырат.
кызыл шарап зыяндуу сапаттарды:
- зыяндуу суткалык дозасы 50 гр болуп саналат;
- Бул bronchospasm, чүчкүргөндө, кычыштырган ойлондурарлык, көптөгөн аллергендерге (гүлдөрдөн, ачыткы, жемиш) жана гистамин камтыйт;
- шарап polyphenols бир шакыйды кол шарт түзө ала турган, күкүрттүү ангидрид - астма;
- шарап көзөмөлсүз пайдалануу Enzymatic зат жана acetaldehyde боор чогулган жайлап менен, кара сарык келечегине коркунуч келтирет;
- баланын денеси эмчек сүтү менен кирип, анын клеткалары жана жүлүндө спирти маданий өзгөргүчтүк каардантып алат.
сунуштар:
- иче турган каалоосу бар болсо, анда баланы эмизүү жөнүндө кам көрүүгө тийиш - 1-2 экспресс-сүт тоюттандыруу;
- энеси neurologically кадимки сезип кийин гана баланы тойгуз;
- тамак учурунда ичип-кан айлануусуна тълдъ азайтат;
- жалмап көбүрөөк спирт, мындан ары ал энесине келип чыгат.
Аялдар алкоголизми эмчек сүтү жоктугуна алып келет, Наристенин мотор иштеп, жай салмак пайда кечигип, ошондуктан, эмизүү учурунда ичкиликке жок.
эмчек эмизүү учурунда эмес алкоголдук ичимдиктер
Бодонун жетиштүү суюктук башатынын учурунда сүт зарыл көлөмүн камсыз кылуу өтө маанилүү болуп саналат. Сиз карылар энесин иче берүүгө болот?
Мүмкүн мен сок эненин
Ал жүзүм жана Citrus жемиштерге эске албаганда, эч кандай жаңы шире ичип сунушталат (лимон, апельсин, мандарин) - алар ичеги бала ачытуучу да түрткү болушу мүмкүн.
мүмкүнбү карылар эне сүтүн үчүн
эмчек эмизүү мезгилинде бүтүндөй сүт толугу менен күн сайын менюдан жоюу үчүн жакшы болот. Кантип эле Сен ал ичтин жана анти жооп жок grudnichok каралган жок күнүнө 150-250 мл караганда, иче турган жол келсе. Ал эми сүт азыктары майлуулугу орто (2,5%) Апам абдан маанилүү, эч йогурт, айран, камкаймак, кычкыл сүт ичип, аз-майы быштак жегенге туура келет.
мүмкүнбү карылар энесин жайларына
Бул суусундук ар кошумчаларына жана ачыткы топтоштурулган турат оолак болуу керек. Сиз ачыткы, шекер жана Угуттан мазмуну менен бир аз сапаттуу kvass иче албайт.
Бир эненин мармелад Can
Ideal - кургатылган жемиштерди таттуу мармелад. Абдан даамдуу жана ден соолугу чөп чай Карл Маркс, чалкан, ромашка, өзүн-өзү жараткан жемиш суусундуктар жана uzvar.
ал какао жана ысык шоколад эмизген эненин болобу
Бул суусундуктар толугу менен тамак-аш тартып жоюу мүмкүн болушу керек - алар күчтүү аллергендерге жана ымыркайларга терс кабыл алып келиши мүмкүн.
Бир эненин кофе Can
Coffee эненин ичип, ал эми күнүнө 700дөн ашуун миллилитр мүмкүн эмес. Сураныч, кофеин кола, күчтүү чай, кээ бир дары таба билет. бала толкунданып же жаман уйку болуп калса, апам керектелген кружка кадимки санын азайтуу үчүн жакшы болот.
эмчек эмизүү учурунда тамак-аш өтө табигый, дени сак, эч кандай коргоочу, нитраттардын жана жасалма түстөрдү болушу керек. Эгер эмчек энеси болот суроонун жообу, негизинен, баланын жана эненин ден соолугун көз каранды, жана диета чектөөлөр уюмга шайкеш мамиле менен жеңил жана аз болушу мүмкүн.