Ким ошол кошумча килограммдан гана спорт залында тердеп мүмкүн таштап мындай деди:?
Бир байк, сууда сүзүү минип ойноп, сен жылуу күн кечке бала, ошондой эле, унутпа. салмак эч кандай маселе болгон эмес, жана кызыктуу кызыктуу бир тобу катары кабыл алынбайт, килейген сактоого багытталган. Демек, эмне үчүн дагы бир улак болуп үзгөн эмес? Ал тургай нормалдуу кубаттоо, көчөдөн муну болсо, жонокой жүзөгө ашырылат, ал калория, ал эми бүтүндөй өрттөлүүчү ары: сырткы иш көп кыймыл иштөөгө аргасыз болушат. биз көрүнгөн семиз жоготуу дегенди эмес, бир иштер менен алек болсок, анда бир күнү сен ичке бир нече килограмм болушу ыктымал. Төмөндө салмагын азайтуу үчүн ачык иш-жөнөкөй жолдор болуп саналат.
мотороллерибиз минип,
Биз шамал 500 калория өрттөп жибергиле. жагы бир улак сыяктуу сезип - жаш муун мотороллеринен карыз. тез төшөлгөн жолдордун кууп кубаныч, сиз олуттуу буту менен белинен көлөмүн кыскартуу, саатына 500 калория, өрттөп жиберишет +. Эле дайыма башка жол менен башка бир тарап башка кыймыл-кан, артта чуркоо өзгөртүү унутпа. жылма катмар менен бойго жеткен салмагын жана жолдун боло алабыз Скутер. сапарынын алдында, минүү оң бол учурунда айланса, рулду бийиктигин; Эгерде шамал менен жүрүүгө radiculitis auknutsya болот.
кооз чечмелөө
Биз 600 калория өрттөп жибергиле. черди аралап чуркоо жатканда түрткү турган эмес, ылдамдыгын, дүйнө жүзү боюнча бир жөө күлүктүн назарына ээ болгон. аны токтотуп, демин кармап келүү үчүн бир азга каалаган болсо, коркпогула. Эле этегиндеги адырларга бирге узартуу жолду тандап, ошондуктан түз жолдору (саатына 600 ккал) иштеп жатканда караганда 30% га көп калория өрттөп жибергиле. Жакынкы кыйнашат паркын кийишет. муундары ооруп коркуу: көпчүлүгү Көк айымдар чуркаганды жакшы көрөм жок. Ал эми токой жолдору бир темп менен бара спорт залында жолдо чуркап караганда зыяны азыраак: топурактын муундарга таасир жүгүн азайтат.
Treasure Hunt
Биз 400 калория өрттөп жибергиле. Европа жана Америка үчүн абдан популярдуу GeoCaching. Анын мааниси, башка бирөө тарабынан жашыруун байлыктарды (адатта шөкөттөрдү жана белги коюп, бул ой-ниети пластикалык кутуга үчүн колдонулат), табууга болот. Издөө сен 400 калория өрттөп турган учурунда жүрөк толкутарлык окуяларды, анын ичинде токойдун аркылуу максатсыз басып калат. досторуна оюндун эрежелерин түшүндүргүлө. Аларды "казына" жашыруун болсун, сиз жайгашкан координаттары чыгышты. GPRS-браузер менен кирип, жол тартканда. Бир кыйла татаал версия - казынага алып келет, өзгөчө белгилери менен аймактын картасын сыза сура.
Merry башталат
450 Ккал өрттөгүлө. Мыкты үй-бүлөлүк окутуу. Мектепте окуяларды эстей же стандын: эки команда мыкты наамы үчүн күрөшүү. Каптарыбызга секирип, анын артынан чуркап ... утуп каалоо сиз кереметтүү бир ылдамдык менен бүт бул жөнөкөй көнүгүүлөрдү аткарууга жардам берет. жумуш Эмне чыгып келе алат: согуш же бир лог боюнча баланс тездиги - кызыктуу башталат, жок дегенде, 450 калория өрттөп жибергиле. Сиз, эки үй жыйнап, аны баштоо жана мара сызыгын бир тазалоону жана белги таба аласыз. Ошондой эле: ал айрым жерлерде, так милдеттерди аткаруу үчүн зарыл болгон эмес, бир аз куу болот. каршы күрөшүн көрө алган жокпуз башкы нерсе.
стресстен арылуу
450 Ккал өрттөгүлө. Сиз шок салып иет аты эмес, ал жөн гана жылуу теннис боюнча болот. Сиз өкүмдөрүн билишпейт? Эмес, коркунучтуу, анткени алар жок. Оюндун катышуучулары баары бир, кантип жана кайда топту чап, сен байкабай калышыбыз мүмкүн - эсеп жүргүзүлгөн эмес. Оюндун негизги ой - топтолгон стресс алып, ыргытып жибер, анын бардык күч-кубатыбыз менен топту чап. Өзү билбей эле сен, таасир, аракетти өркүндөтүү буттар, колдор, ийин жана кыймыл-бекемдөө менен саатына 450 500 ккал кутулуу үйрөнүшөт. Рэкети, убакыт жана турак-жай эмес имарат. бош дубалга топту Hit. Сиз музыка угуу жана саатты сабап аракет болот.
кыймыл Ой жүгүртүү
Биз 400 калория өрттөп жибергиле. Бул айып балык сүйгөндөргө таандык болот. Кол жип, к = лм = алуу менен, ошондой эле мүмкүн болушунча кайырмак ыргытып, андан кийин акырындык менен сызык өчүп, балык моюнга алышкан. Абдан окугандарыбыздын үстүнөн ой жүгүртүү иш-аракет жана кошумча бир жол менен саатына 400 калория түтөтүү үчүн - жөнүндө көп жөө өйдөлүшкө өткөрүлгөн эле. Чечүү, таяк, кымырабастан, айыпка жыгышат, жана резина өтүк. алыс жайгашкан жүздөгөн калтыруу эмес, сөзсүз түрдө, Балыкчы сыяктуу сезип - Сиз жакын жердеги көлмөдө балык мүмкүн. Ал эми коркпо,: балык уулоо теннис же Frisbee ( "тарелка учкан") караганда макулдашууну талап кылат.
кайыкта сүзүү
Биз суунун бетиндеги шакка 400 калория өрттөп жибергиле. Жакынкы кайык участкасына барып, кайыкка жалдап. Башка бир банктан сап, бир досу, жары менен атаандаша - тез аралыкты басып турган. Бул улуу аэробдук машыгуу болуп саналат; Мындан тышкары, курал-жарак, анын күчтүү сөөктөргө, ийиндерине көтөрүп, кайра, буту иш. калак саатта, сиз 400 калория өчүрө аласыз. Көйгөй аймактар жоон жана г = бар болсо, анда бир кемени же Катамаран ижарага алып. Калак менен жеңил жана кызыктуу да болуп саналат. Баса, бул жолу жакшы эле агара алуу үчүн пайдаланылышы мүмкүн: Күн таасир нурлары суунун бетинен чагылдырылат, анткени күчөтүлгөн.
эшиктин алдында эс бар балдарды суроолору
Frisbee атуу аралыгын уюштуруу, максатыбызды тандап, нокаут менен ойногон.
бадминтон
Жок, тор? Бул кандай мааниге ээ эмес. Эле көп жерге тие албайбыз деп shuttlecock сактоого аракет кылышат.
Мини-баскетбол
Анын так ортосунда бир чака коюп бир чоң сүйрү жакында. саптан туруп, теннис топтордун бир чака, ыргытып жибер. Көп өтпөй эле убакыт максаты сүзгөн тарапка эки же үч тепкич менен өттү деп. Бардык сүйрү лауреаты өткөрүлөт ким болгон биринчи.
Koltsebros
Шакектерди жана колбача же бөтөлкөлөрдү керек. Бөтөлкөлөр ар кандай аралыкта жайгаштырылат, алар шакекти ыргытып керек. Ар бир хит 10 50 баллга чейин алып келет.
классика
төшөлгөн клеткаларга алынган. оъой параметр - ылдамдыкта бүт клеткаларды бир буттап чапчыйт үчүн. More татаал - бир жөө кыдырып, ар бир клетканын ичинде коюп тыйындарды чогултуу.