салмагын жоготуп, аракет үчүн диета сыяктуу оор жумуштарды каналга кандайча үчүн жөнөкөй жолдору бар. Албетте таралган, америкалык эксперттер тарабынан белгиленгендей бөлүп, тамак жегендин болуп саналат. Эреже катары, мындай көрүнүш, адатта, атап айтканда, заманбап аял болгон жана жашоого аргасыз ыргактын өзгөчөлүктөрү менен байланыштуу. Анткени, алар, негизинен, жумушка койгон аялдар дайыма стресс болушат. Ал аларды мүмкүн болушунча көп тамак берет. кесиптештери менен жеңил байланыш, ошондой эле аларга ар бир эмес, бир жакшы маанай бар болгондуктан, стресске алып келиши мүмкүн.
Калган ыргытып жок. Жөнөкөй, биринчи жашыруун жарым-жеп, дасторкон даярдашып аракет нан кийин дароо эле зарылдыгы жок болуп калат - тербе. Эгер дасторкондо үйдөн чыгып кетүүгө эмне жардам бул эскерүүлөр менен, салмагын жоготуп баштоо үчүн жолго карай биринчи кадам болушу мүмкүн. Бул Токтукта болсо да көз карандылыктан кийин, эксперттердин пикири боюнча, экинчи орунда болуп көз карандылыктын бир түрү болуп саналат экени белгилүү болуп калды. Beautiful, жөнөкөй жол менен кадимки жей турган болуп ашыра жок болот. ал көп учурда абдан көп колдонулган жана аял учурда толугу менен ийгиликтүү ыкма болушу мүмкүн эмес да, жөн гана өз убагында токтото албайт. тамакка бир көрсөтмө эске жеп, же болбосо түшкү тамак да таттуу бир жөнөкөй Кенди Wrappers болушу мүмкүн, же болбосо жегенге жаъгактарды кабыгы. Эксперттердин пикири боюнча, тажрыйба жүргүзүштү аял дасторкондо боюнча көп эле 45% аз тамак демейдегиден азыраак болот калган тамак-аш болуп жатат экендигине байланыштуу кызыктуу табылды.
Less көп түрдүүлүгү. Сиздин стол жеткиликтүү тамак ар пайда боло турган болсо, абдан пайдалуу болмок эмес. Кантип туура, өз көздөрү алып, бардыгын дасторконго отурганда, салмагын жоготуп баштайт, жана мен аракет кылып келет? Албетте, өзгөчө, тейлөө менен жөнөкөй юридикалык жактар үчүн, анын ордуна эч кандай чакан табитти көзөмөлдөөгө аракет кыйын. Мындай майрам жана "бузукулук" алат да, жок эле дегенде, бир үзүм, көрүн мамиле. жумушта, т E. ага жума ордуна мыкты ресторандар түштөн эмес, эркин агымына учурунда, мисалы, тамак-чектелген саны бар түшкү тамактануу, ошондой эле бир эле тамак-аш үчүн артыкчылык берүү.. сыяктуу жерлерде кадимки болгондо тамак-аш көлөмүн тандоо мүмкүнчүлүгү бар. Мындай үстүнөн-жегенге бир нерсе абдан "жугуштуу нерсе" болуп саналат, ал кандайдыр бир компанияга тамакка үчүн эмес, жакшы, мыкты лидер. Ооба, ал көп учурда TV ролун ордуна кадимки маек, мажбур.
Жүрүшсүн. эреже катары, дээрлик бардык аялдар үчүн кадимки тамак-аш таттуу мындай нерсе салыштырмалуу даамсыз сезилет. Кээ бир аалымдар бир жогорку окуу туура салмагын жоготуп эле эмес, кантип бир адаттан тыш жол менен табылган, бирок ошондой эле бир таттуу көз карандылыктан кутулуу үчүн. Анткени, кээ бир байкоолору менен азык-түлүк ачып берген бул татаал иш жардамы менен элди чыгарып, ал иш жүзүндө болушу мүмкүн да даамдуу көрүнөт. абдан ыраазы болгон бардык иш-аракеттер аларга тиркелген алуучу катары тамактын даамын өзгөртүүгө болот, бир аз аракет, иш, убакыт эмес, кийин. Атап айтканда, ал чычкандардын айрым тажрыйба жүргүзүштү. эле кант жана сатып алуучу бир бөлүгүн алып ортосундагы тандоо алар үчүн берилген. баскычы беш жолу кысымга кийин, чычкандар өндүрүлгөн жогорку артыкчылык кант жеңил иш эмес эле. Андан кийин, дагы да даамдуу тамак-аш боюнча кадимки кант, какжыраган алдамчылык, бирок, жыйынтык ошол бойдон эле калган.
сатып алуулар үчүн, сак болгула. Эгер кошумча килограмм да жок болот, абдан кичинекей бир бирин тандап алуу жакшы тамак-аш, бир үй-бүлө пакетин сатып алууга аракет кылба. Бул бир гана күн күтүлүүдө сатып алуу, ойлонуп үчүн жакшы болмок. Себеби, бир нече күн бою сатып жатканда, тамак-аш, сен, ал, аны жок кылууга мүмкүн болгон бир чындык азгырат. жааган өлчөмдө азык-түлүк гана муздаткычка табитти арттырат. Бул жолу силер ал жерде буюмдарды көп болуу менен байланыштуу бир көйгөй кутулуп болот. Из таңгак супермаркеттеринде болушу мүмкүн эмес. Көбү Орусиянын жарандары эч кандай талап-тоноп турган жаман адат сөзсүз түрдө жегенге болот. Ошентип, майонез бир чоң нан, же чака сатып алууга аракет жок, жана башкалар. Д. Анткени болжолдуу эсептөө талап кылынган санын тамак-аш дээрлик 22% га калориялуулугу аз ичүү мүмкүнчүлүгүнө ээ болушу мүмкүн жеген.
бир аз табак тандоо. абдан ишенимдүү, абдан көп бөлүктөрүн толуктугуна так жол. азык-түлүк үлүшү жөн эле туура эмес, бардык мүмкүн болгон тамак-аш, жардамы менен жакшы пландаштырылган болот азайтууга аракет кылгыла. Кантсе да, бир мини-бөлүгүнүн сыяктуу кичинекей табакка абдан чоң, өтө эле карап калат, - бирок, "бир аз" отчет азгырылышыбыз мүмкүн эмнеге, өтө жөнөкөй. Бул ӨҮлөрдүн гана эмес, абдан кичинекей бир өлчөмүн болушу керек, бирок да, көз айнек экенин белгилей кетүү керек. таттуу чай ичип каалоосунан кутулуу мүмкүн эмес болсо, анда, жок дегенде, керектөө, анын ылдамдыгын, көлөмүн азайтуу үчүн аракет керек. Кененирээк төмөнкү чөйрөлөр тар жана узак кеселерди же айнекти артыкчылык берүүгө жакшы. Мындай тамак көлөмүнүн аз сезилет.
бола жашыруу. Ал азык-түлүк гана колунан болушу керек экенин белгилей кетүү зарыл. Бардык кийин, колу аркылуу келген көп эмес, таттуу да, ал өз тосушсун аларды жашыруу үчүн жакшы болмок. Алардын ордуна жакшы болсун мөмө-жемиштерди, жашылчаларды, жемиштерди, же кургатылган жер-жемиштер менен дасторконго өтөт. Ал эми дайыма талап таттуу, алардын тоюу көзөмөлдөө жолу болушу мүмкүн алууга аракет. жогорку ыктымалдуулугу "чакан" эпке акчасы жок болгондуктан, көптөгөн аялдар тамак-аш, өтө татаал, өтө бергиле. куулук жоголгон салмагы туура сыналгыга кийинки жер-жемиштен же жашылча-жемиштерди сактоо үчүн эмне жакшы экенин болот жардам берүү. Анын үстүнө, өсүп табитти жарнама кино жана көркөм сүрөттөрдү көрүп эле салым кошо алат.
негизги нерсе алуу үчүн сөзсүз эле баарын өздөрү кыла алуу үчүн. Анткени, бир каалоо менен, ал да абдан опол кадамдар, биринчи караганда болушу мүмкүн.