Салмагын жоготуп, бир жолу катары быштак тамактануу

Биздин убакта Slim көрсөткүч сулуулук, ден-соолук жана ийгилик бир белгиси болуп саналат. Ал көптөгөн аялдар да, эркектер да, ушул стандартты аткаруу үчүн көп күч-аракет жумшашы калыштуу эмес.

Жолдору арыктап да, көрүнүшү да сен үчүн, чынында, эки гана. алгач физикалык иш-аракеттери аркылуу кабыл алуу тамак-аш калория алган күйүп турган залдар үзгүлтүксүз барып камтыйт. Экинчи ыкма тамак маалында Калори кыскартуу, болгон тамак-аш, жардамы менен салмагы жоготуу койгойун жактоочулары.

Мисалы, диета быштак диета аз калория менен байланышкан, же алар деп аталат, ошондой болот ", ачка." Бул колдоо үчүн жеңил, ал эми ал жок болсо карама-каршы.

быштак диета негизи

Diet өтө жөнөкөй - күнүнө бүт диета 200 дегенде семиз быштак 500 граммга чейин болот. Бул учурда, дене гана 600 800 калория алышат. Быштак белокторго бай, ал зарыл болгон микроэлементтердин, адам денесин камтыйт. Бирок ал абдан даамдуу, айрыкча, аз-майы, жана эмне үчүн кайра ачкачылыкты тамак боёону кийин көп өтпөй турган бир саат үчүн айлануу эмес.

Ошондуктан, сыр гана пайдалуу эмес, даамдуу, башка буюмдар ага кошуп койсо болот эле. абдан кургак эмес экенин, аз-майы айранды же аз-майы каймакты. 2-3 кашык жетиштүү болот. кошулбаган йогурт, ошондой эле ылайыктуу. быштакка тышкары, мисалы, сууга бышырылган тоок, уй эти, кара икра, дан эгиндери, жемиш, жумуртка, чөптөр катары калория, төмөн болуп, кээ бир тамактарды кошууга болот. Кандай болбосун, кошулмалар көп коюп кереги жок, алар калория көп камтылган эмес. толуктоолор менен көбүртүп калбашым үчүн, алардын жалпы суммасы бир тоок менен жумуртка өлчөмүн ашпоого тийиш экенин унутпашыбыз керек.

Эреже сыр диета

Жогоруда айтылып кеткендей, быштак тез эле, ошондуктан, сыр толугу менен күн сайын азык 5-6-бөлүктөрүн, кечинде, же түн ичинде чыгып турган акыркы күн ачка ушул убакта учурда бөлүнүп берилиши керек айлануу болуп өсөт.

Быштак таза суу менен жууп, жакшы. Ошондой эле көк чай мүмкүн. суюктук астындагы сууларды алуунун жалпы көлөмү болжол менен 2 литр болушу керек.

боёону каалаган натыйжага жетүү үчүн каалаган жакында кандай жараша, салмагы сыр төмөнкү эки жолдорунун бири жоготуп үчүн колдонсо болот.

Биринчи ыкма менен, сары жана бир нече кошулмалар рүү гана азык-түлүк бар, салмагын жогото жегиле. бир жума бою мындай диета менен, көп күч-аракет жок 3-4 килограмм калышы мүмкүн. Бул диета учурунда салмагы улам суу жоголот, денеден чыгып кеткен. Ошондуктан, бир аз салмак калыбына келтирүү үчүн бир нече убакыт өткөндөн кийин. Эмес, ойлонуп зыян үчүн, биз, Мешали, узундугу бир жумадан ашпоого тийиш экенин унутпашыбыз керек.

Экинчи ыкма толук жана биротоло арыктап каалагандар үчүн болот. Бул ыкма ылайык, бул сыр кечки 100 грамм катышы учурунда жумада бир күндү белгилеп зарыл. кошо буюмдардын саны үч эсе кыскарган керек. Быштак жемиштер менен тамактануу Экинчи ыкма ылайыктуу эмес.

быштакка менен Diet натыйжалары
6 айдан бери мындай диетаны колдонуу, сен 5-7 килограмм калышы мүмкүн. Ар бир адам үчүн бул көрсөткүч да. Diet башка күн тамак ашыкча керектөөнүн тартып салмак токтотууну жоготуп шартта, натыйжа болот. ачык-айкын болуп калды эле, экинчи жолу катары тез жок болот, ал эми көбүрөөк сергек жана бекем.

Ошентип, быштак диета кээ бирөөлөр сыяктуу эле жөнөкөй, натыйжалуу жана жагымсыз эмес. арыктаса келсе, ал эми азыр иштеп жаткан арасында мүнөз ар токтотуу үчүн кандай экенин билбейм, ошондуктан, быштак тамак-аракет. Негизги күчтүү каалоо, силер каалаган натыйжага жетүүгө болот.