Strawberries шоколаде малып
Chocolate ширеси шоколад үчүн каалоосун канааттандырат жана кулпунай топуктуу жана клетчаткага бай. Бул айкалыштырып урматында күнүнө жемишинен сунушталган беш Кызматтын ала албайт.
салышы кандай тамак
8-кулпунай, 2-ст малып. кашык шоколад ширеси жана шроттор белок. кызмат күнүнө Nutritional маалымат (8 ири кулпунай жана 2 кашык шоколад сироп челип.):
• 3% майы (0,5 г каныккан майларды 0 г)
• 93% карбонгидрат (33 г)
• белоктордун 4% (1 г)
• була-жылдын 4-гр
• канда 20 мг-дан
• темир 1 мг-дан
• натрий 26 мг.
Бул дээрлик майын алуучу жок, шоколад сүйүүсүн алдынан бир жолу болуп саналат. Сен эрип кара шоколад менен кулпунай малып болсо, силер да антиоксидантка кошумча буйрук алышат.
лимон муз-майы муздак йогурт сүйүүчү
Мен Кариб Парижге учурунда көлмөсүнүн жанында отурган бул "суусоо-кандырат" Балык ачылган. Бул абдан жумшак, ошол эле учурда сала азыктандырып турат. Кээде мен Карл ширесинен аны тамак - натыйжасы эле укмуш болот.
салышы кандай тамак
, Тунук жана топтоп тоъдурулган лимонад 230 мл эле аз майлуу бир чынысына 450 грамм Mix балмуздак үчүн 6 түрүнө кирип куюп, катып. өтөп күнүнө Nutritional маалымат (балмуздак үчүн 1-класс)
• 0% майы
• 83% карбонгидрат (23 г)
• аз кагаздай протеиндердин (5 г) 17%
• Калий менен 153 мг-дан
• 0,34 мг темирге
• натрий 60 мг.
йогурт, балмуздак эле көп кальций бар, бирок эч кандай май. лимонад аябай сергитет болсо да, дээрлик эч кандай азык менен камсыз кылып жатат. витамин С дозасын жогорулатуу үчүн, тоңдургуч аны коёрдон мурун таза мөмө же сыгып, лимон ширесине бир аралашмасын кошуп.
"Жаратылыш" ашкабак пирогу
салышы кандай тамак
Mix 1 кошулбаган Балык ашкабак шорпо чөйчөктү (эзилген балдар тамак-аш үчүн жарактуу картошка) жана 1 пакет тез тамак кыямдын үчүн аз-майы Vanilla аралашмасы. Кошуу, акырындык менен күчөтүп, майсыздандырылган сүттүн 2 чөйчөкчө, корица, Nutmeg жана кант ордуна бир чымчым даамын. жок эле дегенде, 30 мүнөт Буудайдан ун даяр майлары аз камыр preform жана салкын көздөй аралашмасын куюп, анда б көркөм кооздоп. каймакты аз-май кашык да аяшкан эмес.
өтөп күнүнө Nutritional маалымат (токочунан 1/6):
• 26% майы (7 г; 1 (5 г каныккан майы)
• 66% карбонгидрат (41 г)
• 8% белок (5 г)
• була 1,5 г ", 121 мг кальций
• темир • 1 мг 403 мг натрий.
тамактанууда боюнча
чөйчөк Балык ашкабак А жана С, калий жана жипче саны көп сандагы, ар кайсы - 83 ккал. Ал эми сүт кыямдын жана топтоштуруп урматында салттуу ашкабак пирогу ыкма тартып, каймак менен жумуртка камтылган каныккан май жана холестерин жок, коюу ырааттуулук болот.
Ачуу-таттуу бышырылган алма
чийки алма экиге чейин өзөгүн алып салуу (тамак менен бекем ар түрдүү алма, пайдалануу) жана күрөң кант 1 чай кашык жана кабыгынан бир дагы гезит менен толтуруп .; ovenproof табактагы алма Пут жана ашкана төмөн камтыйт. 2 үчүн микротолкундуу мешке бышырып - 4 мүнөттөн; Меш жана гарнири 1/2 чөйчөк Vanilla чала йогурт алып.
өтөп күнүнө Nutritional маалымат:
• 0% майын,
• 90% карбонгидрат (32 г), "белоктордун 10% (4-ж),
• була 2 г,
• канда 313 мг-дан
• 0,4 мг темир,
• натрий 46 мг.
тамактанууда боюнча
алма кабыгынан тирегич, сиз жипче көп дозада алышат. А йогурт белок жана кальций менен камсыз кылууда.
Түшүптүр жемиш Smoothies
токтоп калган мөмө-аш иштетүү микс 1 чыны Vanilla чала йогурт 1 чыны (мис, манго, шабдалы, же ар кандай мөмө) жана коюу катуу ырааттуулук сабоону үчүн диеталык кант алмаштырат.
өтөп күнүнө Nutritional маалымат:
• 3% май (1 г каныккан майы)
• 86% карбонгидрат (57 г)
• белоктордун 11% (7-ж)
• 4gkletchatki
• натрий 92 мг.
тамактанууда боюнча. Бул сиздин токтоп Desserts дагы була, Vitamins жана минералдар алуу үчүн сонун жолу болуп саналат. Бул рецепт тт 1 000 мг сиздин суткалык жарымынан көбү менен камсыз кылат.
Соя майы, жаңгак-шоколад паста
тост булочка жарым бүт буудай кургатуу жана аны 1 TBSP тараган. соя жаңгак май жана 1-TBSP жөнүндө. шоколад пастасын бир кашык.
өтөп күнүнө Nutritional маалымат:
• 30% майы (4 г, 0,7 г каныккан майы)
• 57% карбонгидрат (18 г)
• белоктордун 13% (4-ж)
• була 3 гр
• Калий 102 мг-дан
• темир 1 мг-дан
• натрий 241 мг.
тамактанууда боюнча. бүт буудай булка - бул була, B топуктуу жана энергия менен камсыз татаал көмүртектерге, улуу бир булагы болуп саналат. Соя майы - аз каныккан май жана жаңгак-шоколад ылай бар белок толук булагы, сен бир аз керек бай даамын берет.
Буудайдан жасалган нан, каймак жана жемиштер
1-майда нанды бүт буудай уну 2 TBSP менен жайланышышты. кашык челип, каймак, сыр гарнири 1/3 чөйчөк баскынчылык кулпунай, же 2 TBSP кесилген. Балык жемиш жөөлүбөгөндүгүн.
өтөп күнүнө Nutritional маалымат:
• 17% май (2 г; 0,5 г каныккан майы)
• 61% карбонгидрат (16 г),
• белоктордун 22% (5-ж)
• 1,5 г була
• канда 66 мг • темир 1 мг-дан
• натрий 249 мг.
тамактанууда боюнча
Бул семиз Cheesecake жок даамын жана түзүмүн алуу үчүн бир акылдуу жолу болуп саналат. Жакшы, албетте, жаңы жемиш, ал эми сен, сен, таттуулук бир мөмө ширесинин ордуна жатка ширеси, жогорку полен катарында пайдаланылат да тандап Балык артык болсо, пайдалануу.