Ар бирибиз жок дегенде жакшы көргөн азык-кара тизмесин бар. Ошентип, пайдасыз, албетте, "жийиркеничтүү", тамак-аш, ошондой эле ден соолугуна терс таасир болушу мүмкүн арыктап: Кудайдын тасма тарапка бекем бөлүп көрөлү. орган бизге къздъп сигналдарын берет. Мисалы, бал да cloying керек болсо, жана Кенди - өтө жагымдуу, кыязы, кандагы глюкозанын өлчөмү өстү, демек, шекери бар тамактар капыстан жийиркенүү.
алардын айрымдары жок болгондо, ички чөйрөнүн жок тамак-ашка кошулма бай үчүн каалоо бар. Тескерисинче тамак superpoleznyh ингредиенттердин болсо, жана аны жан эмес, бар, табак тамак-аш калтырышат. Мисалы, ашыкча витамин А, мисалы, түйүлдүктүн өрчүшүнө бойлуу hypervitaminosis коргошун сыяктуу тери кычышса, себеп болот. "
азык-түлүк өтө
азык-түлүк туюп жөнөкөй ыкмалары жардам "ойгон!" деген. Бир жумада бир жолу, толугу менен туз, жыпар жыттуу заттарды, спирт, чай ичип ал эми шоколаддын диета келген жок - алар терс организмдин чыныгы гастрономиялык артыкчылыктарын басмырлап, даам жана жыт таасир этет. өнүмдөрдү тандоо гана тизме боюнча эмес, жасайт, бирок ошол эле да ... жыт: бул дене азыр муктаж болуп, ошону сага айтып берем. орган жана ички органдардын дени сак тамак-аш даярдоо, аз тамак-аш азыктарын кайра иштетүү экенин көрсөтүүгө аракет кылам. Бул ойготуу mouthfeel.
"Протоколу капканга", микросхемалардын чыкпай дээрлик планетанын бүткүл калктын сүймөнчүлүгүнө ээ болгон көрүнүш, Popcorn, печений, Жарды жана ысык иттер (ысык, ит менен колбаса да, бул тамак-аш кошумчалары жок болуп жатат), ошондой эле чыгыш ашканасы (япон тилинде ордуна туз столдун устуно коюп кытай ресторандар протоколу), ал илимпоздордун максаты болуп саналат.
Бирок, биздин ата-бабаларыбыздын акыл, ичке даамын жана жыныстагылардын ортосундагы аны кабыл алууга көбүрөөк байкалган айырмачылыктар иштелип чыккан.
Хам, бекон, нан менен каймак өчө элек? Бул байланышты жана өт табарсык үчүн убакыт - бул кызытып же таш болгон деп божомолдоого болот. боор текшерүү үчүн зыян эмес. буламыгы кылсам болот? Сиз кальций hvatanet мүмкүн эмес. Анын тартыштыгы аялдардын 30,5-33,1% ды түзөт. Манка ички чөйрөсүн "acidifies" сөөк жана тиш бул маанилүү макроэкономикалык элементтин жоюуга өбөлгө түзөт. бир шоколад тилкесинде түш? Бул шоколад магний, кофеин жана theobromine камтылган жардам менен күрөшүү үчүн, депрессияга туруштук окшойт.
кесүү тууралуу Crazy? Кыязы, клеткалар сууну алыс жашаган адамдар аз эмес жетиштүү йод жана селен, жок. Жөн гана бир эле учурда өтө көп ашын жеп жок! Болбосо, дене калкан без ал өзүн алып жооп ашыкча жүк йод, кабыл алат. Кээ-жылы аларды ууландырып алып келет гормондордун өндүрүш, жогорулатат - thyrotoxicosis, башкалары, тескерисинче, эндокриндик өндүрүүнү азайтат, ал эми бул, зат алмашууга жана салмакка ээ басат.
"Илинип" жемиштер жана соя чыгы боюнча? Көрүнүп тургандай, улам кайра иштетүүчү жана стресс энелик бул гормондун өндүрүшү кыскарган: жаъгактан камтылган витамин E, бездерге ишин жогорулатат жана соя аялдардын гормондордун курамындагы окшош жана алардын тартыштыгын түзөт өсүмдүк кошулмалар бар. сарымсактын бир пияздын же башын жеп даярсызбы? Бул кол тийбестик менен көйгөй окшойт - суук сак болгула! Же болбосо, жөн гана pereeli эт? Пияз, сарымсак жаныбарларды белок чириндилери денесин жардам тартылган. орган жана ички органдары үчүн пайдалуу тамак-аш мол жегиле, бардык жакшы сезип калат.
Сиз айранды, туздалган, кычкыл ширесин жаккан жок? Кыязы, силер ашказан ширесин, кычкылдуулугун өстү. Силер болсо, тескерисинче, ал азырга чейин азгырып жатат? Ошентип, ал түшүрүштү.
көрсөткүчкө Strokes
Diet эмес, диета гана өзгөртүү жана жана башка азыктарды баш тартуу. салмагын жоготуу жараянын маанилүү бөлүгү ошол жөнүндө ойлонуп турат. Сиздин ой-пикирлери, күтүүлөр, өзгөрүү маанай - алар каалаган ынтымакты жетет, жокпу, негизинен көз каранды болгон толук сүрөттү түзөт.
түзүлүшү мүмкүн эмес, кагаз жана бир нерсе менен баракты алып. Сиз темасында сүрөттү чиймесин керек. "Мен диета жатам" Сиз 5 минута убакыт ичинде эч нерсе, силер каалаган жакындай алабыз. "Сүрөт", сапаты жөнүндө кабатыр болбо, алардын көркөм жөндөмдүүлүктөрүн - бул адам менен бөлүшүүгө болбойт. Бул деген - тест. Демек, силер сүрөттөлөт эмне?
Өздөрү жакшы. Мисалы, ал ичке, сулуу, же кандайдыр бир жагымдуу кырдаал баса (той, деңиз, майрам). Бул үлгү диета сиздин шартта акыл менен эмес, көп таасир өзгөчө орунду ээлеген эмес экенин көрсөтүп турат. Кээде өзү менен нааразылык бар, бирок жалпы бетиндеги жашоонун пайда болушу менен канааттандырылат. Сиздин урааны кандай: "Баары кубаныч алып келет." Сен да алардын мүнөз, анын ичинде чеги, аны колдонулат. Сиз көп алган, бирок өтө катуу диета (мисалы, бир гана ун жок же жөн эле балмуздак). катуу чектөөлөр муктаждык бар болсо, анда жакшы, ага ишенимдүү союздашы же менеджерин элем - диетолог. көзөмөлү астында көп жакшы натыйжаларга жетишүү үчүн алат.
Өздөрү терс. Анын жүзү боюнча кайгылуу сөз айкашы, толмоч жаактары, обу толук ишмер, nezastegivayuscheesya кийим - Сенин сүрөттө көрсөтүлгөндөй, бул оорунун да бир кооптонууну жаратат. Diet жаман карап болуу үчүн жаза катарында кабылдап, биз да ошондой нерсе, ошондуктан да анын өмүр жолу аркылуу курамында эмес, бар болгону үчүн. Бирок, педагогиканын негиздерин эсимде. пайда жана жардам бере турган гана сейрек жаза бир иш, ал эми, эгерде сыйлоо дагы эле көп экенин. Демек, ашыкча салмак үчүн ойлонуп тилдей токтотуу. күзгүгө барып, дагы жылмайып. Сен сатып алуу (тагыраак айтканда, дене үчүн - чыр-чатак чейин бир жолу) кооз жана жагымдуу нерсе. Албетте, эч кандай диета, бирок сиз тамак гана эмес, ошондой эле кабыл алуу өзү менен өзгөртүү керек эмес.
Products. Эгер бул көрсөткүч болсо да өзүнөн буюмдун көп маани бербестен, сунуш кылынат улуу толугу менен тартылган, же, тескерисинче, тыюу салынат, анда, балким, суй. салмактын менен согушуп чарчап, идеалдуу диета издеп чарчадым. Ар бир жолу керемет үмүттөнүп, ал кимдир бирөө арыктап жардам берген жаңы бийлик системасы тууралуу угуп, ал эми ар бир нааразы. диета силерге жардам бербейт. Сиз, негизинен, өзгөртүүгө мүмкүн эмес, себеби эмес. Сенин маанай абдан ийгиликке таасир этет, ал эми дене кызга кулак. Эгер сен деп ойлоп: "Эмне жейбиз, эмне болсо да, ал семиз аял эле, ал турат, ал берет", ал орган катары толук экенин программалык болот. жагымдуу чөйрөдө ой жүгүртүп, анын каалаган нерсесин, ал жок, эмне, ал дагы жакшы болот эле? Балким, ал спорт эмес, тамактануу керек?
Карикатура же тамаша сүрөт. Балким, сен Плакат алкагында сулунун бир табак менен сүрөттөлгөн "Down колбаса менен!". Же, тескерисинче, нан жеп, ошол эле учурда сүйлөшүүдө сүйлөшүп жөнүндө: "Менин иним, бир айранды сатып, мен диетадамын". Ал өзү күлө мүмкүн экенин жакшы - бул баалуу Айланабыздагы үчүн. Анткени, алар сага же нан планын кызыктуу болот. жалпы чөйрөдө үчүн жакшы нерсе, бирок, салмак жоготуу жараяны создугуп жатат. Анын үстүнө, сен азыр ушунчалык жонокой тамак бузууга ишенишет! Сиз көп сүйлөгөн диета экен, бирок, ар дайым бүтүм боюнча, алар менен биргеликте иш алып баруулары үчүн чындыгында. мындай чечимдер бир эле көрсөткүч эмес, зыяндуу эмес, ошондой эле ден соолук - "Азыр мен бүт момпосуй, бирок эртең күн Мен бир гана суу ичип жегиле". Сиз такай орозо, күндөр келе жатат, же кыска мөөнөттүү (5 -7 күн) диета.
эч нерсе эмес. Бир күнү өздөрүн жакындоого бир сунуш болсо, сен ачууланып жатат: "Мен да, абдан оор, бирок мен да түзүшү керек", тамактануу жана натыйжалары силер үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Алар иш жүзүндө бул көрсөткүч туура алда канча мааниде болуп саналат. Сиз жетүү үчүн бир нерсе (же бирөө) каалаган, бирок, кандайдыр бир себептерден улам ишке ашпай калган. Эми сен кыжырдануусун же агрессия себеп мүнөз килограмм таштап тууралуу айта турган эч нерсеси жок. ошол көрүнүштөгү сыяктуу эле, менимче, бардык кыйынчылык жок, эч нерсе болгон жок. Бул сиз кыжырданды жооп башынан кандай толук тизмеси жок болсо, анда сиз тез арада өзү менен күрөшүүсү зарыл. адис менен макулдашууну бара пайдасына, мамилелердин психология боюнча китептерди окуп жазабызды болбо. бүктөлгөн мүмкүн эмес мамилелер, ийгилик келген жок. Бирок бул сандар гана кемчиликсиз, ошондой эле, анын кемчиликтерин, бул себеп дээрлик эч качан.