Болочок эне ГЭС-ag- өсүмдүк майлары кошумча гана премиум продукт керек. Алар холестерол жок, анткени, мындай толуктоолор, улгайган адамдар үчүн жакшы. Бирок, акылга сыярлык чегинде кош бойлуулук холестерол учурунда - бул жакшы. Hydrogenated майлар кош бойлуу эненин боор жана biliary чыгаруу системасы үчүн жагымсыз болуп саналат.
Баары сүт берет.
Бул - калий негизги булагы, ошондуктан, зарыл болгон болочок эне. Сиздин күндүк ченем - чындыкты эске алуу менен, бүт сүт 500-600 мл таруу, өгүнчүрөөк соустарды тамак үчүн. белгилүү бир шарттарда бүт сүт ашыкча, уйдун сүтү белок үчүн төрөлө турган наристенин аллергиянын өнүгүүсүнө салым кетсек.
Of кычкыл-сүт азыктары камкаймак, acidophilus, микроорганизмдердин маданиятын бар йогурт, суусундуктар, ичип - кадимки ичеги тургундары. Пайдалуу аз-майы табигый сыр. Бул lecithin жана тирозин көп, алар зат боюнча боор милдетин, пайдалуу натыйжаларды жакшыртуу. Сыр баалуу аз-майы.
Эт, канаттуулар, балык.
Сиздин тамактануу кызыл эт (уйдун, арык койдун эти, арык чочконун эти) жана коён эт жана ак эт канаттуулар саналат көрөлү. Акыркы бир кыскарган майы менен жонокой digestible белок жана кызыл эт темир жана калай бай камтыйт. Fish болочок эне да, ар кандай болушу керек. Майлуу-класс (Балык, семга, Halibut, көмүр) витамин А татаал жана байыйт "Ohm-м-3". аз-майы сортторун балык (Hake, таманым, капага бөлүнүп, Коду) жакшы өздөштүргөн бир белок, калбаса.
Кереметтүү Folacin.
Кош бойлуулуктун алгачкы абортко микроэлементтүү азыктарын алып аябай. Бул витамин, балдарда омуртканын кемчиликтер боюнча усулдук жардам берет акыл жана акыл туура түзүү кам көрүп турат. Folacin эрки апа? Бул оорудан сезимталдыкты кыскартууга мүлкү бар жана төрөттөн кийин сүт өндүрүшүн жакшыртат. алмашуусуна негизги булактары - кочкул-жашыл жалбырактуу жашылчалар (шпинат, ашкөк, жашыл). avocados, сабиз, өрүк, ашкабак жана кызылча сыяктуу бул Байланышуу бай. Folacin жана жумуртканын сарысы, жана буудайдын үрөндөрүндө, кара буудай, ун, ошондой эле макарон, кебектүү нан бүт буудай нан жок.
Антиоксиданттар жардам берет.
Phytochemicals - дээрлик бардык өсүмдүктөрдүн камтылган биологиялык активдүү компоненттер. Илимпоздор гана пайдалуу касиеттерин изилдеп баштады. Бирок бул көп phytochemicals антиоксиданттар бар жана бир топ адам клеткалардын ден соолугуна терс таасирин тийгизип жатканын далилдеп турат. таралган phytochemicals - bioflavonoids, isoflavones, lignans жана phytoestrogens (өсүмдүк гормону сыяктуу заттар). 1-жемиштерди, жашылчаларды, мөмө-ар кандай ырахат жана дене толугу менен бул баалуу азык менен камсыз кылынат.
абортко болочок эне үчүн абдан маанилүү жана селен болуп саналат. Бул изи элемент, бир эле зыянсыз суу .Зайтун салып зыяндуу заттарды уста-айлантат. Көптөгөн окумуштуулар селен жоктугу түшүүнү алып келет деп эсептешет. Бул элементтердин табигый булактары - дан өсүмдүктөрү, балык, козу карындар жана жашылча-жемиштер (Zucchini, капуста, брокколи, сельдерей жана бадыран жер). селен өнүктүрүү менен алектенген атайын энзим, ажырагыс бөлүгү цинк болуп саналат. Ал өзү да зыян тартып, клеткаларды коргойт. Zinc, мисалы, уй, тоок, жаъгактар, сыр, Shrimp жана крабы сыяктуу тамак-аш бар. аз куурулган тамак жана чийки жегенге аракеттениъиз. мүнөздөгү мүмкүн болушунча жакын!