Биринчиден, ал кыймылынын багытын пландаштыруу зарыл. Чын эле, лыжа катышкан сиздин негизги максаты айыктыра жетишүү болуп саналат, ошондой эле тез жана туруктуу өнүктүрүү боюнча тренингдерди өткөрүү эмес. Ошондуктан, лыжачан боюнча жоюу турган аралык, сен шашылыш жана караңгы алдында тынч жүрүшүнө сиздин сапары аягына (кыш кечинде эле эрте келип) үчүн жол бербешибиз керек. маршрутту тандап, акыркы көздөгөн лыжа жогорулатууга жетишүү болжолдуу датасын аныктоодо убакытты, ал жараатын айыктыруу же тамак үчүн майрамы Bude алып, карап чыгуу зарыл.
Экинчиден, кийинки күнү аба ырайы угуу үчүн жөндүү. убакытты азайтуу болжолдонгон болсо абанын температурасы төмөн ашык - 10 ° C, лыжа на жылуу чейин кийинкиге калтырылышы керек. Андай болсо, сен дагы эле бекем да, мисалы, лыжа ниет болсо - 15 ° C, анда ачык абада Сиздин жүрүм-туруму жетиштүү активдүү болушу керек, жана бул шарттарда лыжа узактыгы 1 ашпашы керек - 1.5 саат. тийме ошол замат катуу бөлмөсүнө кайтып жана ысык бир чыны чай керек алдын алуу үчүн ачык абада катуу машыгуунун кийин. Ошентсе да, эгер бир лыжа акыны катышуучуларынын ар кандай ачык космосто узак мөөнөттүү болушу, бутунун учу же ачык тери аймактарында, нес болуп сезе баштады, анда ошол замат жылуу бөлмөгө кайтып жана үшүк үчүн жүрүм-турум эрежелерине ылайык иш кабылган катар кайрылууга тийиш.
Үчүнчүдөн, лыжа сапарында Жердин айдап жатканда тоолорунан же бийиктиктерде этегине чейин түшүп коопсуз жүрүм-турум эрежелерин сакташ керек. Мындай учурларда ылдыйышка учурунда аралыкты сыйлоого жана акыл лыжачан боюнча кыймылдын белгилүү бир элементтерин аткарууга жараша бааласын керектигин унутпагыла. ге лыжа сапарынын учурунда ар кандай кырдаалдар болушу мүмкүн, ал, бери дегенде, каражат зарыл болгон биринчи жардам менен биринчи жардам угузуу алып жөндүү. кампаниясында кээ бир катышуучулар, өнөкөт оорулар бар болсо, алар эки эсе сак болушубуз керек. күнүмдүк жашоо өнөкөт оорулары менен ченегенде, кадимки адамдык жүрүм-туруму дээрлик көрсөтүлгөн же сейрек гана эстеш керек болот. Бирок сөзсүз физикалык стресс менен лыжа на мааниде алганда (ал тургай кыймылынын жайбаракат темпте) катуу ооруларды чыгарышы мүмкүн. Ошондуктан, азыркы өнөкөт оорулары бар адамдар оорунун мүмкүн капысынан кол сала турган дары Модалуу топтомунда керек.
Төртүнчүдөн, лыжа менен аймактын тез кыймыл учурунда физикалык иш аткаруу жүрүм-жалпы эрежелерге ылайык, тамак жеп, баш тартышы керек. Бирок, бир калыпта, мисалы, эшиктеги иш бардык катышуучуларынын арасында жүгүн бөлүштүрүү, сиздин жөө экен жана ысык чай термоско алып керек ачкачылык кандайдыр бир жагымсыз сезимдерди качуу.
лыжа менен жүрүм-турум бул эрежелерди аткаруу бардык катышуучулар таза абада эс алуу жана жандуулук, жакшы тамаша бир айып алууга мүмкүндүк берет.