жашоосу жана ден соолугу үчүн дем алуу системасы, астма менен ден соолугу жакшы бир адам үчүн пайдалуу түрк сауна - туруктуу арасында, албетте, жок. жакын сезүүбүз анын мамлекеттик Этияттык сауна тажрыйбасы. Кургак сауна (Finnish) - 20% 30% га чейин нымдуулук, 90 140 градуска чейин температура. атүгүл кичинекей балдар да, жөнөкөй кишилер үчүн дарыгерлер, мындай жол-жоболорду сунуштайбыз.
жумшартуу кошуу
биз тобу сууктан кийин денеси кандай болот? Биздин биохимиялык фабрика күчөтүлгөн режимде иштей баштайт, ошондуктан, башкы нерсе - "жарык буу", температура жана аны көбүртүп жок. адамдардын ден соолугуна пайдалуу сауна ден соолугуна жана жалпы абалына оң таасир этет.
thermotaxis
Көп өтпөй эле бир жогорку температуралуу зонада кирсе эле, дене дене ысып алдын алуу үчүн ашыкча жылуулук таасири үчүн жоопкерчилик механизмин камтыйт. Бул жараян Жылуулукту жөнгө салуу деп аталат. Биз тер бошонуп, Теринин бир шардай болуп кызарып. Илимпоздор caynu бир на адам тердеп 0,5-1,5 литр бошотулушу мүмкүн деп эсептешет. чыгып, токсиндер, аны менен.
мотор сезимге
Бирок, 20 мүнөттүк болуу кийин, бул көрсөткүчтөр начарлап бара жатат. Бул убакыттын ичинде чыгып кетүү маанилүү - мыкты жолу 10-20 мүнөт.
жүрөк жана идиштер
жогорку температурасы кан айлануусун тездетет тартып, басымын жогорулатат, ошондой эле жүрөк-кан тамыр системасы жигердүү иштеп баштайт. гана ишке аша турган аяп режимин тандоо үчүн болсо (жүрөк-кан тамыр системасынын ишин 15-20 мүнөттүн ичинде калыбына) бир тобу, жакшы болгон мотор үчүн. Бирок, ал бир нече убакытка калышын кетүү керек - жана жарты айланып, ылдам болот. Анан Аргасыздан эмес, мончонун чыгып кеткиле.
дем
жогорку температура жана буу Reflex дуушар болгондо өпкө идиштерди кысылып, дем жогорулашы - ысып карата организмдин коргоо жооп. Бул Lung мүмкүнчүлүктөрүн өнүктүргөн жана тери активдүү эки эсе жабат. Сауналардын Бул өзгөчөлүк дем алуу органдарынын оорулары менен адамдар үчүн колдонсо болот (эч кандай карама-каршы бар болгон шартта). кабинада аба атайын настойка демделип, (жалбыз, карагайдын ийнелери, Eucalyptus) аркылуу ным болсо, сонун Инга-, ошол эле учурда суук жагымсыз таасирлеринен кутулуу боюнча алууга - суук.
Muscular System
Жылуулук алгач алсырап Бул жыйрылуу гу менен, аларды дагы да ийкемдүү түзөт бириктирүүчү тканды жумшартып. денесинен тер аркылуу тездик менен сүт кислотасын бөлүнүп - күчтүү көнүгүүнүн продукту. Ошондуктан, спорт окуу абдан пайдалуу, кийин чейин жылыйт.
тери
адамдын ден соолугу үчүн пайдалуу сауна теринин кан айланууну жогорулатат, жакшы линияларын (алар буу топтоп, сергип деп эмне үчүн ошол) кырларынын. Теринин ысып менен байланыштуу (биринчи 2 мүнөт ичинде - алардын бетиндеги 40-41 градуска чейин) чакан тери sosudiki dilate жана каны менен толтурат. милдеттүү алдын алуу Грибокко каршы каражаттар - эмне сөзсүз саунага барып эстен чыгарбоо керек. Ал мүмкүн болгон ашыкча жүк менен күрөшүүгө жардам берүү - биздин денебиз орто температурасы өзгөчө өзгөрүшүнө кандай сезимде болорун эч ким билбейт.
сиңирүү
сауна тартиби учурунда жагымсыз trapeznichat - тамак-аш начар өздөштүргөн, өзгөчө белоктор. Ал эми майлуу тамак-аш азыктары жана спирт жүрөк, боор, айрыкча зыяндуу таасири болуп саналат. чөп-чарлардан демделип менен биригет.
Тумоо, сак болгула!
Сауна - суук каршы катуу калкан эле балдар үчүн эмес. бир жума 2 жолу барып, адамдар, демейдегиден азыраак 2 эсеге суук болот. Илимпоздор сауна ысык дем, орточо температурасы 80 градустан жогору болуп, анда бардык душмандар тийме каза экендигин көрсөттү. акыркы илимий маалыматтарга ылайык, сауна программалуу 200дөн ашык түрүн жок кыла алат! Мындан тышкары, эркин абалда (атап айтканда, мындай мончонун ичинде болуу менен), иммундук системаны ойготот. кан-жылы суук жана сасык тумоо коөт каршы interleukin-гормондордун өсүшүнө сумманы түзөт. Дарыгерлер 30-бут-mshgut сапары кургак сауна жумасына эки жолу ар кандай ооруларга дененин туруктуулугун жогорулатуу үчүн жетиштүү болот деп эсептешет. Мындан тышкары, суук жалпы туура эмес да, - ал жаман болсо, ээси иммунолог башкача ойлоого: суук - ага топтолгон Уулуу дене өзүн-өзү тазалоо. Ал суу жана ысык буу эмес, дененин мөөнөтүнөн мурда чыгуу салым? бир суук менен күрөшүүнүн улуттук өзгөчөлүктөрү бар. Кытай, мисалы, zachihal гана өзгөчө учурларда химиялык препараттарды пайдалануу менен, массаж менен ийгиликтүү сауна айкалыштыруу дарылоо үчүн жийиркеничтүү кусундуга толгон.
Малыш и жубайлар
Статистикалык маалыматтарга ылайык, кармоо жаш Этияттык сауналар тобокелдиктин бир суук жана оорулууларды 80% ке азайтылат. Ал эми күрөө тамырлары белек. буу бөлмөлөрүнөн Балдар, сейрек курбулары депрессия жана баш катырган жапа чегип келет. Бирок баланы калкып акыл керек: үч же төрт жылга чейинки мөөнөткө, дарыгерлер жумасына бир жолудан көп эмес сауна сунуштайбыз. Биринчи кезекте - бала үчүн ар кандай карама-каршы бар болгон болсо, анда сиздин дарыгери менен талкуулоо үчүн шектенбесек болот. биринчи буу бөлмөдөгү температураны сапары 80-90 градус ашпашы керек болсо, жана иш сапары узактыгын, бир караганда, эч ким жана кичинекей Клубдун үчүн эки мүнөткө чейин жарымын - беш мүнөттөн ашпаган. муздак бассейн бала эле кийин муздак душка жана poostynet алып чумкуй алышат. Нымдуулук да сак бол: дарыгерлер нымдуу мончонун деп эсептейт - бала үчүн мыкты жер 14 жашка чейинки эмес. абдан катуу параметр - Finnish кургак буу жана температурасы жогору 100-110 ° ашык эмес C.
экстремалдык сауна
Айнек дубалдары. сауна температурасы - 100 120 чейин градус, нымдуулук - 20% 60% га чейин. ар бир 30 секунд учурда жылыткыч басым ысык суу менен бул бөлмө буу каптап жатат тартып, таянууда. ал сот ... мончонун алынып жаткан, эрежелерин бузуу болуп саналат, анткени эркектер менен аялдар бир ысык жуп жыгач отургуч отурган көз жумуп, өз колу менен башын алдыга эмес, буруп, жок кылышат. Бул аскерий аракет жерден отчет эмес, экстремалдык спорт мончонун Атаандаштык сүрөттөлүшү.
Мен ысык жубайлар даяр саат отуруп, бир катар адамдарды эмне түрткү берет болду экен. ырахаттануу менен тыгыз абалын сезимдер. кан адреналин, камыш жана деп аталган кортикоиддер - үстү кабыгында чыгарат гормондор.
Ал эмне үчүн керек? же айрым гормондордун өндүрүш кыскарган - күчтүү сигнал орган тийиштүү жооп бериш керек деп айтылат Hans Selye бир теория бар. адреналин, өскөн басым көлөмүн күчөй баштаганда, кан айлануу, курч vkusovospriyatie жакшыртат. Мындай адам сезимдик аябай, анын ден соолугу жакшырып,-жыйма сезет. Бул күчтүү тирешүү стресс.
күчтүү температурасы айырмачылыкты сезүү - бул ушундай бир диск турат! Бирок, ар бир адам, ал өтө албайт аркылуу жылуулук же суук мөөнөттөрүн карашыбыз керек.
жакшы буу эрежелери
Саунага бир жолу жети күн иш сапары менен баштоо. Атлеттер тренингден кийин жумасына 3-4 жолу тосулду.
буу бөлмөсүнө чейин, денесинин топурак жууп жылуу душка алып, сенин башын жууп эмес, - деп ал ысып же ысык өткөндө сизге алдын алуу үчүн май болушубуз керек. ысык абадан коргоо үчүн, кийизден жасалган баш колдонуп, өз колу менен кол кап кийип алат.
"Эгер балдар ичкен жок, мурун, андан кийин - уурулук үчүн, бирок, ич", - элдик накыл, бирок доктурлар абдан сунуш спирт, же ага чейин же андан кийин мындай дейт: бул денени жана пайдалуу болушу үчүн эмес, кан тамырларды, dilates dehydrates.
Сауна нече ашуулар менен кирсе болот - 7-15 мүнөт, ар бир келген. дубалдардын айрым сауналарда качан көзөмөлдөө үчүн, Кум койду.
Ар бир "чалуу" кийин атайын clamshells эки жолу куурулган узагыраак жаткырып - бул жүрөк-кан тамыр системасынын ишин нормалдаштыруу жардам берет. Анан жоголгон ным калыбына келтирүү организмге ширесин, чай, kvass, өсүмдүктөрдөн, сорпону ичүүгө болот.