Көп учурда, тартип уктагым келет үчүн эмес, биз күчтүү тамактанып ичишет. Бирок бул ыкма менен жактоочулары жана кофе сүйгөн таасир гана табигый бышырылган тамактанып алып келгенин билип алышыбыз керек. Натыйжада эрүүчү кофе бийликти алып, жагдайды ого бетер курчутат алат, - деп дагы эле уйкусу келип.
Эгер жумуш тамактанып үчүн мындай мүмкүнчүлүк жок болсо, бул жерде бир нерсе - жашыл чай Портер! Ал күч-кубат берет жана обон берет, ал Сибирский Ginseng кайраттандырарлык, Кайдасын жана Ginseng тундурмасы кошулган бир нече тамчыларын кошууга болот.
энергетикалык ичимдиктерди толтурулган текчелери. Эгер дененин, бирок кымбат ден-соолук кайрат келсе, анткени мындай суусундуктардын керектөө, аны кыянаттык менен эмес, ал тургай, көп санда, ден-соолугуна олуттуу зыян алып келиши мүмкүн.
Сиз жонокой Аромотерапия болот. сен сыяктуу жана доо коет жыпар жыттуу май менен тандоо. Негизги мунай жетиштүү же эки эмес, дагы төмөндөйт.
акыры үчүн ойгонуп, кемчиликсиз, жана физикалык иш. маанайын иштөө боюнча оюн өзгөртө алат жана натыйжалуу салыштырмалуу жөнөкөй көнүгүүлөрдү бир нече иштерди кылууга мажбурлаган. Мен, башка, эки мүнөттөн бир колдун манжасын этип баштоо жылуулук сезимин чейин этип керек. Кийин акырын бетин жана кулагын жана жылуулук алдында. Окшош башына жылуу манжалары башына бир нече мүнөт тыкылдаткыла таптап, андан кийин башка жол менен колуъуз менен чачымды тароо. ички жана тышкы - эки тараптын билек муштум массаж жасалат.
Сиз уктап келет, бирок жумушка барышым керек? Wake ичин же жууп жардам берет. Ал эки жылдан беш мүнөт талап муздак суу бүтүрүү керек. жумушта, душ ичет колун жасап, анткени, кабыл алган жок. суук менен кошумча ысык суу менен, ал, албетте, сен кайрат жардам берет.
сен жана таза аба жакшы маанай тартуулашты. Жакшы, сиз жөн гана көчөдө же бир попту, айрыкча, жакшы жардам берет, уйкучулук салкын абага бир нече мүнөт жерде барып, мүмкүнчүлүгү бар болсо.
Dark шоколад - силер үчүн абдан кооз аркылуу бири ооруп төшөк болду. , эки сындырым нан жешет, бирок толугу менен бүт кыш тамак жок.
физикалык иш-аракеттери менен кошумча иш аракет - жерден чыгып кеткиле, басып, бурулуп, полго бир аз көбүрөөк. эрежелер тыюу салынбаган болсо, анда энергетикалык музыканы коюп, радио жандырып же наушник кийип. Уккулуктуу музыка сага багытыбыз жана өлүп берем.
жогоруда айтылган бардык каражаттар ишин сактоого жана сергек болууга аракет үчүн жакшы болот. Бирок, ар кандай жолдор менен, биздин шарт денеде пайда болгон тигил же бул психологиялык жол менен шартталган. Бул толугу менен дени сак жана аткаруу түш табигый психологиялык муктаждыгын канааттандыруу үчүн зарыл.
Чынында эле, дене талап болушунча көп уктап көнүп алуу керек. Уйкунун узактыгы адамга көз каранды. уйку сапатына өзгөчө маанилүү. Ал эч кандай ызы-чуу жана башка кыжырданткан жок экенин маанилүү. серотонин - бул жол менен кубаныч гормон жетиштүү пайда гана, анткени, түнкүсүн төшөгүндө Мурунку. Серотонин багытыбыз жана ден соолугунун абалына таасир этет.
ойгонгонум, орозолуу, таза суу менен бир же эки стакан ичишет. Суу клеткалар муктаж болгон энергияны өндүрүү үчүн жардам берет. эртең менен жарык аэробика же гимнастика менен алектенүү. кээ бир көнүгүүнү аткарууга 5-10 мүнөт эле жетиштүү.
туура жана пайдалуу тамак кам көр. табигый жана жаңы продукттарды тандап, денедеги топуктуу жоктугу.
Сиз витамин B жетишсиздиги болсо, абдан оргуштаган кыскарган, ал дайыма кош, уйкучулук, натыйжада дененин чөгүп абалы пайда болот. Бул Байланышуу мисалы, балыр сыяктуу буюмдарды үчүн жардам бере алат жоктугу менен, күрөң, күрүч, гречка, соя, кой буурчак, сулу, буурчак +, түшүм жана жаъгактар да абдан пайдалуу буюмдар бар жумуртка болуп, сыр, жашыл жашылчалар, балык.
Vitamin C, ошондой эле зарыл. Ал бат эле шаардын ашык булганган жерлердин, булганган маанайда жашаган адам денесинде, жок. Бул Байланышуу жок тийбестиги тез жана шаар тургундары учурда суук кармап, ар кандай оорулар менен ооруп, анткени начарлатат. Vitamin C менен камсыз кылуу, мисалы, өтө даамдуу, жарашыктуу жана пайдалуу лимон, өрүк, алмадай, н, ошондой эле жер-жемиштер менен.