19-кылымда жашаган орус таануучусу, илимпоз Sechenov чарчоо көбүрөөк денесинде эч кандай шартсыз калган замат жок (бир жөн калган эмес) экендигин көрсөттү, басып алуунун өзгөрүшүнөн улам. улуу илимий эмгектеринде жүрүшүндө кээ бир булчуң топтор менен активдүү туташтыргыч иши бар жана башка алардын нерв борборлорун контролдоочу болсо, чарчаган булчуң жипчелери тез алардын жөндөмдүүлүктөрүн калыбына экенин далилдеген. Бул психологиялык жараяндар жана активдүү эс менен дене үчүн пайдалуу аныктайт. жумуштан кийин үйгө келип, башкалар сыяктуу эле, ал иштин түрүн өзгөртүү үчүн жакшы.
Мисалы, негизинен физикалык эмгек менен алек саат иштесе, үй психикалык стресс жок дегенде минималдуу талап кылган иштер боюнча алууга болот. Бирок, бул биз мобилдүүлүктү чектөөгө жана жемиштүү эс унутуп керек дегенди билдирбейт. Албетте, оор физикалык эмгек иш менен алек болсо, анда, ал келгенде, сиз бир креслодо, же ал тургай, төшөккө жатып отуруп, тынчтык жана бейпил бир нече убакыт бөлө алышат. Ошентсе да, туруктуу абалда кечинде калган эле, ал маанилүү эмес өткөрүш үчүн - ушундай майрам пайда, сиз күтүп жок. ар бир үй иштерин жүргүзүү же спорт бөлүмүнүн көнүгүүнү сапар - абдан маанилүү, физикалык иш аткарууда биринчи кезекте күн ичинде, айрыкча, адам чарчаса да эмес, ошол кыймыл, иштеп жатат. Тескерисинче, жигердүү эс менен кайталануучу иш gruppymyshechnyh булаларды аткарып бүттүм чоң жүктөрдү кабыл алуу керек. Эгер дене, ал кандайдыр бир машыгуу көтөрө алган жок, ушунчалык чарчагандыктан деген ойдо болсо, анда, жок дегенде, жөн гана жакын жердеги сейилбакка же сейил үчүн сейилдеп. Бул иш кандай сырткы иш үчүн бир жана чарчоо алып салууну көмөктөшүү болуп саналат. Мындан тышкары, таза абада болуу, экөө тең сенин толкунданып системаны пайда кычкылтек менен кан гемоглобинди байытууга жана уйку учурунда толугу менен айыктырам, камсыз кылат.
Эгер сиз кайсы бир мекемеге иш жана организм үчүн андан көбүрөөк пайда ЭЭМ Монитордун алдында күн сайын, садага, анда физикалык иш алып келем. Эгер үйдө дубалдарын таштап планы жок болсо, анда сиз жайларды тазалоо менен алектенген - иштин бул түрү абдан татыктуу көнүгүүнү камсыз кылат. үйдөгү иштердин баары бүткөн жана акысыз көп убакыт калган учурда - спорттук клубдун же дене-клубунда чыгымын жалкоо болбогула. Бир нерсени эске алуу - бул окутуунун убактысы болуп саналат. Ал эмес, кийин кечки саат сегизде караганда, бул көнүгүүлөрдү аягына чыгаруу үчүн баалуу болуп саналат эки жатаар алдында үч саатка, сырткы иш Дененин overstimulation алып келген жок кечинде уктай албай койгон эмес. жок дегенде бир-эки жолу ишке ашыра турган бир жумалык окутуу барып пайдалары да, ден соолукка үчүн баа жеткис эмгек. Мындай активдүү эс сага эр жүрөк, жакшы маанай, ден соолугу мыкты абалы жана күч-тез калыбына берем.