Бадыраң - идеалдуу азык продукт
Бул, биринчи кезекте, суу жана жипчелерден турат. Бул жашылча-жылы да Vitamins жана минералдар бар: майындагы B, C, PP, калий, Phosphorus, темир, йод. бадыран 100 грамм гана 14 ккал бар. Бул продукт аллергия алып келбейт жана эч кандай каршы көрсөтмөсү бар. Ошондуктан бадыраң диетасы өтө коопсуз, бирок, натыйжалуу болуп саналат деген тыянакка керек.
бадыраң диета негизги мазмуну сиз күнү бактагы эки килограмм жарымын жеп керек. Кайгырбай эле кой, бул көрсөткүч ошондой эле коркунучтуу балээлердин жана бул жашылча түш эмес, жок кылат. бактагы Мындан тышкары, башка буюмдар негизинен өсүмдүктөрдүн келип чыгышы жана татаал көмүртектерге бир тобуна тиешелүү болушу керек. Алардын жалпы тоюмдуулугу 800 Ккал ашпоого тийиш.
Биз бадыраң диета негизинде сизге бир жумалык меню сунуш кылабыз:
дүйшөмбү
Буудай катырак, эки бадыран
Жашылча шорпосу (сабиз, помидор, пияз, капуста), бир алма
татытылгандай май бадыраң, петрушка жана капуста, салат,
шейшемби
Куурулган козу карын, эки бадыран
100 гр. сууга бышырылган тоок, жашылча салат
май менен татытылгандай бадыраң жана темир торлуу сабиз, анын Салат
шаршемби
Буудай катырак, эки бадыран
Жашылча салаты (помидор, бадыран, петрушка)
Сууга бышырылган тоок эти, эки бадыран
бейшемби
Өсүмдүк тамак (сабиз, козу карындар жана Zucchini), кара буудай катырак
Жашылча шорпосу, 20-ж. сыр же Умалат сыр
май менен кийип, туздалган капуста, бактагы алачыктай, анын Салат
жума
Эки бадыран, сүзмө менен буудай катырак
100 гр. майдаланган сабизде жана бадыран бышкан тоок, салат
50 OZ. сыр же Умалат сыр, эки бадыран
ишемби
Куурулган козу карын, кара буудай катырак, бир бадыраң
Өсүмдүк тамак (Zucchini же помидор, сабиз), 20 гр. сыр же Умалат сыр
Кайнатылган эт (тоок эти же уй эти), эки бадыраң жана алма
жекшемби
Эки бадыран, сүзмө менен буудай катырак
Жашылча салат (бадыран жана бакыт), 100 гр. сууга бышырылган тоок эти
120 гр. аз-май, быштак, бир бадыраң
тамактануу ортосунда да сарымсак же бадыраң куюлуучу коктейлдерди тамак-аш керек. Бул жерде алардын ар бири болуп эсептелет: эки орто бадыраң жана Комбайн менен укроп опол чакан топ. Андан кийин, лимон ширеси, соя чыгы эки кашык бир кашык кошуп. Бул каймак Шорпо окшош ырааттуулук керек.
Диеталык сын
Valentine:
"Менин жашында (мен 43 жашка эмесмин), аялдар гана зор тажрыйбага эмес, бар, бирок ашыкча салмагына 5-10 килограмм. Мен эч кандай өзгөчө. Ал баарын, түргөштөр жана тынчсыздана. Кыйынчылыктар ишин жеп, адатта, бир нерсе менен кысылып калган таттуу, мындайча айтканда, ал жакшы, анын саясый чечим кабыл алды чыгарганга чейин топтолуп жатканын жана салмагын жоготуп агенти катары бадыраң тамак тазалыгы жөнүндө сөз кылып тандалып алынган өзүн сооротуп -... бактагы, Мен ал жерде бир жыл (ошондуктан алар жетиштүү болчу) болушу мүмкүн эмес, бирок андан кийин, алар менин түрлөрү менен кылган - бул бир эле жуманын ичинде 5 килограмм минус бир нерсе! кармоо эмес, ушунчалык узун мурун, бир жаш жигит, мени менен жолугуп келди ... "
Надя:
"Менин жигитим аскер чыдамсыздык менен аны күтүп кайтып кетмекчи болду, бирок биз алыста жүргөндө жолу, мен институту, албетте, туура тамактануунун жетишсиздиги, спорт жана менин жашоомо ыкшоолугун жумушунан кылган башка учурларда, эч жакка барган жок -... мен кайра кайтарып алды. абдан жакшы билет көрсөткүчтү талап-тоноп, бирок, эч кандай диета гана короо жай, бадыран деңиз болгон, менин гастрит ийгилик баштайт деп корккон., ал эми Интернетти 7 күн бою бадыраң тамак табылган. каалаган эмес, отура диета өзү ашказанга абдан боорукер. жөнүндө Ал жумасына бир жолу - натыйжасы гана тааныш эмес, таасирленип, ошондой эле мен күзгүгө учурдагы канааттанбаган беш килограмм жоголгон аскер парня .... "кайтып келишти.