Буга чейин crumpets баалаган. Эми идеалдуу - кыз модель окшойт. Ичке бел, узун, буттары жакшы даярдаган. Бул жерде сулуу кыз негизги белгилери болуп эсептелет. Ал эми сулуулук кабыл алынган мыйзам талаптарына жооп бербейт, ким жөнүндө эмне айтууга болот?! Силер дүйнөнүн сиз жана мындай деп айта алабыз: ал мен сыяктуу. Ал эми өздөрү иштеп баштайт. Көнүгүү жана диета - жана кут катары жакын. Ооба. Бул оор. Бирок, эч ким бир мүнөт үчүн сыйкырдуу сөздү же тамгалап убада кичинекей stroynyashkoy 100 кг салмактагы бир кыз болот. Эгер бир сымбаттуу денеси алуу үчүн бүт күч-аракетибизди жумшашыбыз керек. ал эмес, сага эч кандай таблетка. арыктоо үчүн сыйкырдуу таблетка жөнүндө көп сөздөр бар. Алар бир гана дененин ашыкча суюктукту чыгарып, дене семиз жерде кала берет. сен гана - сымбаттуу белине чейин көнүгүү жана диета. Алгач, өзгөрөт сактоого жардам берет, андан кийин тамактануу өтүү көнүгүүлөр топтомун карап көрөлү.
түз болот. ийнине жөнүндө Feet өзүнчө туурасы. сол бутун сөөктү Англинг, андан кийин оң жамбашынан багыт. Биз баштапкы абалына кайтып. Сиз бул көнүгүүнү кыйындаткан учурлар болот. Анын колунан чакан гантелдер натыйжалуу жүзөгө ашырууга жардам берет.
Эми биз эмки көнүгүүдөн кирет. түз болот. Бутум бөлүп плечо туурасын калтырган. Үн ар кандай багытта талкалады. чукул оң жана сол турак күйгүзөт. Бул көнүгүү, бери дегенде, 15 ирет кайталаъыз.
кийинки көнүгүүдө Анткени сен, жерге жата керек. бири-бирине бут окшош, анын башына колдорун коюшту. бутту көтөрүп, ошондуктан алар токсон градус бурч денесин пайда жок.
Чырмалыша укугун жана солго кыймылдатып кёръъдё, алдыга таянуу менен бирге туруп, ал каптал кыймыл жулуш үчүн абдан жакшы таасир берет.
төмөнкүдөй жүзөгө ашыруу үчүн пайдалуу бел жана курсак жана жоон, насосту, калыптандыруу. Биз сиздин чөгөлөп алып, г чырмалыша сол жана оң төмөндөтүү керек. ыргакты үчүн Сиз музыкалык курамын колдоно аласыз. эс алуу үчүн, сиз жөнөкөй машыгуу болуп калышы мүмкүн. түз тур, бут баштапкы абалына койду. андан кийин сол буту менен, укук менен чырмалыша жантык. Азыр болсо, сиз, жерге жата керек. колу-буту Тартуу. Азыр манжаларына чейин кол жетүү үчүн аракет кылышат. Бул абдан натыйжалуу көнүгүүлөр бири болуп саналат. Бирок, ал бир сессиянын ичинде аз дегенде 10 жолу гана аткарууга тийиш.
Ал абдан белгилүү Көнүгүү - "көпүрө". Бул ичке сайды жана белине жана кыймыл-бекемдейт. Бирок, кескин кыла албайт. Бул булчуң түрү болушу мүмкүн. Ал абдан жакшы таасир эмес. Жана спорт, сен бир нече күн ыргытып керек. Ошондуктан, бардык көнүгүүлөр кандай штамм эле акырындык менен жүзөгө ашырылат. Бул жерде сиз Кымча баса жардам берет көнүгүүлөр толук жыйындысы эмес. Кандай болбосун, негизги нерсе экенин унутпа - аны дайыма. Ар бир кадам, ар бир көнүгүү, күн өткөндөн кийин, кайталап, бир айдын ичинде сезилерлик натыйжаларды алып келет.
Ал эми азыр бул түш тилеги дагы эмне жардам берет жөнүндө айтып берүүгө убакыт келди. ичке белинен үчүн Diet - бул максатка жетүү үчүн жардам турган нерсе эмес. Азыр азыктанган бай тандоо. аз калория бар, белок, модель, аз-карбонгидрат диетанын. моно-тамактануу ар кандай түрлөрү бар. Сен ичинде болгон ар кандай тандай аласыз. Бирок, доктурга кайрылгыла жакшы. Ал гана ден соолугунун абалын билет. бир нече кошумча кг салып жарактуу Monodiets. Алар азык алган да денени чектелген. Ошондуктан, monodiets узак мөөнөттүү сактоо олуттуу витамин жетишсиздиги коркунуч. Белоктордун диетанын спортчулары жана булчуң массасы өсүшү каалагандар үчүн ылайыктуу болуп саналат. Типтүү диетанын алардын ашкере праграммасын таасирин тийгизет.
Мындай диетанын Long ылайык органдын баш тартууга алып келет, ар түрдүү бузулушу көрүнүшү. Андайда төмөн калориялуу диета каралышы мүмкүн. Алар сени башка буюмдардын баарын колдонууга уруксат, бирок керектелген азык-калория көрүп, ошол эле учурда. Бул көнүгүү натыйжасында, таасирин жогорулатат. Diet олуттуу чектөөлөр жок, акылга сыярлык болушу керек. Бирок сен өз диетаны түзө аласыз. Сиз жөн гана жакшы тамактануу эрежелери боюнча ток болот. Бул диета ар кандай коркунучту жоюу үчүн жетиштүү болуп саналат. Биз таттууларды, шекер, нан арылышыбыз керек. биз чындап эле улуу инсаны болууга келсе. Бул дагы жашылча жана жемиш жегенге өтө пайдалуу болуп саналат. Ал эми жемиш кошулбаган тандап алуу жакшы болот. Алар аз глюкоза болуп саналат. Мындан тышкары, буласы жалмап зарылдыгы тамактануу көйгөйлөрдөн качууга.
ар кандай тамак-аш, суу, эч унутпа. Анткени дененин суусуздануу Денсоолугуна байланыштуу көйгөйлөр менен башталат. Poor ички органдар иштейт. Бул жалпы булганышы slags денени башталат. суюктук бир күндө 2 литр бир керектөө жакында ашыкча салмак менен коштошуп дешет. азык клеткалардын каныккандыгын камсыз кылуу. Газдалган суусундуктар оолак болуу керек. Алар суусунун кандырып, жагымсыз натыйжаларга алып келиши да жаман болуп саналат.
Кандай болбосун, биз жөнөкөй чындыкты унутпаш керек - ден соолукту акчага сатып алуу мүмкүн эмес. Ошондуктан, жүзөгө ашырат, ошондой эле, белиндеги үчүн диета жалпы сезими менен аралаш керек. тез натыйжаларга жетишүү үчүн аракет жок. Бара-бара салмак жоготуу дененин толугу менен кайра алып келет. Ал эми кооз сымбаттуу сан дагы бир нече жылдар бою сени кубаныч берет.