бел кыскартуу Diet
Diet "tenday"
адамдын денеси жок карбонгидрат болуп саналат, ал белинен майын, "жок" деп башталат. Ошондо ашыкча май жок. Текшерүү? Бул үчүн, кээ бир тамактануу эрежелерин, анан силерге ийгилик сиз 20 жылдан кийин курсак тойгузуу мүмкүн эмес, "Улыбка" карманышыбыз керек: 00 саат, суу алып, чай ичип, уруксат берилген.
Бул диета бир шарты суу, жок эле дегенде, 2 литр суу ичүү керек күнү болуп саналат. тамак мурун, бир чыны суу ичиши керек. Эгер даамдуу мененки, түшкү жана кечки тамакты жеп жатканда, суу да ичпей, кереги жок. Ал жеп кийин жарым саат ичиши керек. Сиз кичинекей тамак 5 маал тамак-аш керек. тамактануу эрежелерин бузуу үчүн кереги жок, ал 10 күндөн ашпоого тийиш. Сиз бул диетаны улантуу зарыл деп чечим болсо, анда 3 айдан кийин кайталап жакшы.
Diet "Grapefruit"
Бул диета, ашказан менен көйгөйлөр бар адамдар менен макулдашуу. Сиз грейпфрут, башкача айтканда, жаккан жок, элди токтото албайт. Ал бир ачуу даамы бар. Бул диета окшогон бирөө болсо, бир жуманын ичинде бул диетада сактай алабыз.
биринчи күнү менен баштайлы. Breakfast Бул диета шекер кошпой арык, Хам, грейпфрут ширесин же алмадай, чай ичип же чай, 50 грамм турат.
диета экинчи күнү: мененки - сөзсүз түрдө алмадай, анын ичинде лимон менен, же чай, ар кандай мөмө-жемиштер бир салат, чай. түштө, сыр жана алмадай 50 грамм жешет. тоок 200 гр тамак үчүн, ½ алмадай, 2 помидор менен чай.
Эгер сабырдуу болуп, үчүнчү күнү диета күтүп ала турган болсо, анда
эртең мененки тамак - 2 бышырылган жумуртка, шекер, аны бир алмадай же ширеси жок чай;
түшкү тамак - лимон ширесин, чай же чай ичип, грейпфрут менен татытылгандай жашылча салат;
Кечки тамак - бал да бир чай, эч кандай нан, лимон ширеси менен жашылча салат.
Диеталык: төртүнчү күн өттү.
мененки - майлары аз йогурт, айран, грейпфрут ширесин кошуу менен мейиз менен мюсли.
Түшкү тамак - ар кандай жашылча-200 гр, капуста, салат, а бышырылган картөшкө.
Түшкү тамак - балык тамак бышырып же сууга бышырып, чай жана грейпфрут.
Бул диета менен Сиз чарчап жок болсо,
мененки үчүн - томат ширеси, бышырылган жумуртка, бир грейпфрут болуп саналат.
түшкү тамак үчүн - Сиз сабиз салат, алмадай менен нан бир үзүм, тамак-аш керек.
тамак - Сиз жашылча менен бирге ар кандай балыктарды күтөт. диета акыркы 2 күн, сунушталган күнүмдүк тамактануусуна, тамактын баарын жеп.
курсагын кыскартуу Diet
Албетте, бир гана Кымча чачты сулуулук эмес, бирок ошондой эле ашказан келет. Ал эми көпчүлүк аялдар үчүн, алар, аны көрүүгө куштар эмес. ар бир аялдын тилеги жалпак курсагы бар. Мындай түш ишке ашырууга жөндөмдүү болушу үчүн, белинен унутуп, бул мүнөз менен биригет да жок:
Diet "даамы менен арыктоо"
Ат мененки - жумшак бышырылган жумуртка менен бир нече нан.
Теринин же балык жок тооктун - түшкү тамак үчүн. даамдуу түшкү тамак болуш үчүн, жашылча салат 300 грамм жегиле. Grill боюнча кечки, бышырылган буурчак 75 гр жана эт үчүн. менюда айрым өзгөрүүлөрдү жасоого туура келсе, түшкү жана кечки тамак жерлерди өзгөртө аласыз. Сиз таттуулар жок кызыксыз болсо, шоколад тилкесин сатып.
Diet "кан"
Эгер кан түрүн билем болсо, анда тизме боюнча топтун издешет. Бул диета, сага эмне жакшы, эмне жаман экенин аныктоого жардам берет.
Кан биринчи тобу. жүгөрү, жүгөрү, котлета, кетчуп, буудай жана буудай буюмдарды зыяндуу азыктары эсептелет Бул топ үчүн. Мындай кычкыл жемиш тышкары, чочконун эти, жемиштер, башка бир эт болуп эсептелет пайдалуу буюмдар. Ошондой эле азыктары, жашылча-жемиш, гречка, ананас сыяктуу.
кан экинчи тобу. дене үчүн зарыл болгон эмес, зыяндуу азыктары - жүгөрү майы жана арахис майы, буудай азыктары, таттуу калемпир, балмуздак, эт. Пайдалуу азыктар - сүт, чанактуулар, мөмө-жемиштер, дан, алардын саны чектелүү.
кан, үчүнчү топ. Зыяндуу азыктары - тоок, өрдөк, чочконун азыктары жана чочконун эти, Карабас, краб, кара икра. Бул башка тоок жана өрдөк эти эт жеген пайдалуу эмес, сүт жана сүт азыктары, балык, жумуртка, гречка жана таруудан жок талкандар, жашылча-Кокос Rhubarb жок.
кан төртүнчү топ. Зыяндуу азыктары - калемпир, кара күрүч, чочконун эти, жүгөрү, кара зайтун. Дени сак тамак-аш азыктары - жемиштер, аз-майы сыр жана сүт, зайтун майы, таруу, козу. Ошондой эле балык, коёндорду, Түркия, Коду боор майын, буурчактын сары.
Бул мүнөз ар бири өз жолу менен натыйжалуу болсо, анда, балким, аларды иштеп чыккан эл ыраазы болот. Бирок биз карама жөнүндө жана бул мүнөз менен байланышта болушу мүмкүн ", зыян жөнүндө да унутууга болбойт. Мен диета милдеттүү сыра жоюу зарыл чейин, ал белинен, ичке жана көрсөткүч жалпы структурасында үчүн өтө жаман экенин эскерте кетким келет. Сен ага кайдыгер болбогон күндө да, аны берүүгө аракет кыл. Албетте, шире сыра алмаштырууга болот, бирок сыра жакшы нерселерге ой топтогонго эмес, дагы бир суусундукту аракет мүмкүн эмес.
Азыр биз бел жана курсак азайтуу үчүн кандай диета менен таанышты. Сизге чын дилимден бел жана курсак азайтуу үчүн түш жетишүү ийгиликтерди каалайм.