Окумуштуулар эбак бел сексен см ашуун аял деп тапкан - Кант диабети, атеросклероз, жүрөк-кан тамыр оорулары жана башка жагымсыз нерселер үчүн түздөн-түз жол болуп саналат. Ал бел аймакта деп аталган "жаман" холестиринди кечигип себеп болот, кан тамырларынын ичинде плиталарын дагы пайда бири (жапырт эшек аялдар, ал эми - "жакшы" холестиринди денесинин мазмунунун белги). Ошондуктан, бир туугандар, белинен аянты али идеалдан алыс болсо, анда жөн гана белде арыктоо үчүн үйрөнүшүбүз керек.
тамак-негизги
жалпак идда мөөнөтү бар каалагандар үчүн диета негизги абдан жөнөкөй. Күнүмдүк тамак-тез utilizable кычкылын жана "жаман", майлардын, бирок була жана суусундукту тамак-аш алынып салынат мол болушу керек. Ошондуктан, ал тургай, тамактануу убактысы жана колбаса, таттуу, торт, пирожный, макарон, таттуу, спирт, жарым-таттуу жемиш, өнөр жай шире, каймак май, толук майлуу сүт азыктары арылышыбыз керек сен бүткүл күч-аракетин жокко каалаган жок болсо, баары сонун, картошка. Анан, албетте, бардык калыптардын негизги душман жөнүндө - тез тамак-аш.
диета негизи
Тамакка негизи мындан ары болушу керек: азык-крахмалдуу жашылчалар (көбүнчө бир аз май жана лимон ширеси менен салат түрүндө), аз-майы таттуу сүт жана сүт азыктарын, тузу жок эт, тооктун тери жок, бышырылган, бирок балык майын жылуу кабыл алышкан экен. тамак-жылдын биринчи эки жума ичинде да, дан эгиндерин, буурчактуу īсĭмдĭктīрдĭ таштап, жемиш өлчөмүн чектөө сунуш кылынат.
тамак-жылдын биринчи эки жума ичинде дене режими, "май сактоо" менен "майлуу күйүп" режими көчүп керек. Туура тамактануу жана көнүгүү ылайык болсо, анда, андан кийин эки апта үч жылдан беш килограмм үчүн жоготуп ала турган байланыш. башкы нерсе - үчүн өзүн өлүмгө эмес, жана тартипте бел койду - Сенин, анткени, аны көбүртүп жок.
үч жылдан беш килограмм үчүн жоготуу, салмагы кийин, бара-бара буудай уну, аз-май жана сырдан тышкары нан диета киргизилет, буурчак, бирок аз өлчөмдө жана сиз каалаган салмагы жана бел көлөмүн чыкканга чейин сактоого болот. Ошондон кийин гана керектүү абалда анын калыптанган сактап калуу керек.
жардам Products белде салмак жоготуу
Кээ бир азык-бел аймакта майын өрттөсүн жардам берет. Бул жерде тизмеси.
- кебектүү нан организм буласы, B Vitamins жана белок жайылууда. Ал эми салмагын азайтуу үчүн гана эмес, ошондой эле, кандагы холестеролду жана зат алмашууну калыбына жардам берет. башкы нерсе - алып кетип, бир күн тамак үчүн жетиштүү болуп саналат жана нан элүү грамм жок.
- ёсъмдък майлары - зайтун, артыкчылык жүгөрү да берилет, алар ич аймагында сактоого эмес, дени сак майларды, бар, бирок, тескерисинче - дене майын азайтууга жардам берүүгө багытталган.
- бышкан эт, Skinless тоок, аз майлуу сүт азыктары артпа - бул белок менен денесин тойгузам жана ашказанды перегрузки жок, курсак сезимин берген.
- майлуу балык - деген сөз, "майын" менен, тактап айтканда, бул нормалдуу зат үчүн зарыл омега -3 кислоталарды, камтыйт чаташтырбоо керек эмес. Курсак аймакта майлар себептеринин бири - Мындан тышкары, алар тынчсызданып системасы стресс менен күрөшүүгө, ал эле жардам берет.
- Citrus жемиштер кан тамырларга сактоого холестеролду алдын алуу, кан тазалап витамин С, ири көлөмдө бар.
Мындан тышкары, эрте менен мас суу көп, ичип орозолуу Денени тазалаш үчүн, бир чыны суу жана ачкачылык сезимин мокотуп, жардам берет, ошентип, ашыра тоюу, тобокелдигин азайтууга аракет кылышат.
Анан, албетте, сиз атайын дене жүктер түз жана obliques боюнча басма сөз жардамы менен ашказанды тазалоо керек.