Diet Description Катана
Diet "америкалык адырлар Мартин Катана", ал узак убакыт бою аялдар көп кыйынчылыктарды баштан өткөрүп, анын жүрүшүндө ашык отуз жыл мурун бизге келип, анын натыйжалуулугуна ынандык. Бул диета менен таянарын жана салмагын жоготуп маселелерди мыкты жана акыл-эстүү мамилени үчүн аракет көпчүлүк аялдар үчүн, чынында эле, ишенимдүү шериги болуп саналат.
Биздин каалоосун сурабай с орган, калория топтоо жатса, майлуу депозиттер көрсөткөн акыркы камдар, тууралоо, кыйла татаал. тамактануу жана салмагы тамчы учурунда, кайра тез айрыкча, денеси аябай стресс болуп саналат жана бул сыноолорду кийин, ал тамак-аштын ар кандай карбонгидрат жана майлардын ой эми чыгымдалбаган калория кайтып ылдам темп менен аракет кылат. Ошондуктан, туруктуу салмакка жетишүү, аялдар дайыма мүнөз бир катар отуруп, же кабыл алуу керек. Бирок, узак убакыт бою катуу диета болгондо да, дене-аш жана салмагы аз дозасын ого бетер оор азаят турам.
Бул теория 1980-жылдардын башында dietitians тарабынан сунушталган, ал убакта чыныгы ачылыш, тамак-аш менен чыныгы ачылыш болуп калды, жана бүгүнкү күндө популярдуу бойдон калууда. Башкача айтканда, ар кандай диета биздин органы ага өзгөртүп жатат деп алып, режимди сактоо, ошондой эле, арыктап токтотот баштайт. жалмап калория саны ар дайым өзгөрүп турган болсо, анда жек килограмм жоготуу, зат алмашуу жайлап эмес, нормалдуу аркылуу барат.
Бардык пайдаланылбаган калория орган май түрүндө болгондуктан, бул диетаны бир өтө маанилүү өзгөчөлүгү, тамак-май минималдуу суммасы болуп эсептелет, дене белок жана орг иштеп чыгуу үчүн күч коротосуз баштайт.
диета негизи - азык-түлүк калория туруктуу өзгөрүү, улам салмак жоготуу болгон аялдардын жакшы жашоосу үчүн пайдалуу туруктуу оптималдуу темп менен пайда болот.
Албетте, биз кошумча калория менен күйүү үчүн зарыл болгон физикалык иш тууралуу унутпашыбыз керек. Биз аткаруу менен алардын эле диета жыйынтыктарын салыштырсак, анда биз күн сайын, Отуруп туруулар машыгуу жөнөкөй комплексин жүзөгө ашырат жана блогуна чыкмаларды жулуп аялдар, ушул аптада 9kg салмагын ыргытып мүмкүн экенин көрүүгө болот. Ал сөз "эртең менен көнүгүүлөрдү" өзү кичинекей жүктөрдү же эч кандай физикалык иш жаккан жок адамдар үчүн, ал бир жуманын ичинде килограмм бир нече жоготуп мүмкүн болду. Бул олуттуу айырма улам тандалган жүк пайда болгондугуна байланыштуу, силер карабастан эмне үчүн бара жатат - же бассейн. Бул бир гана бийлик менен биригет да абдан маанилүү болуп саналат: эч кандай ашыкча стресс же диета керектүү материалдар, ошондой эле сиздин руханий жана денелик саламаттыгына зыян кыла албайт, деди.
тамак-аш менен натыйжалуулугу жана кантип
Бул диета натыйжалуулугу бул - үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо эмес, 3, жок эле дегенде, 40 күн сайын физикалык машыгуу учурунда ашыкча салмагы 7 кг мүнөт, үч жума жоготуп Сен да үч жума 8-9 килограмм айрылып калышы мүмкүн.
А диета Катана Мартин, бир кыйла жөнөкөй үлгүгө карманышыбыз керек:
Биринчи жумада:
3-күн - 600 kkalory бир күн,
4 күн - күнүнө 900 kkalory.
Экинчи жумада:
Бардык Калори алуу күндөрү - күнүнө жок жыйынтыктары 1200 kkalory.
Үчүнчү жума:
биринчи жума кайталап.
Алсак, тамак-аш мөөнөтү - үч жума, ошондо стандарттык азыктанган колдонулгандан кийин, ашыкча салмак мындай тез өнүгүүсүн эмес, турган, Сиздин демейдеги тамактануу кайрылып келе алат.
Ошентип, каалаган болсо, үч-жума Албетте, кайталай алат, бирок убакыт натыйжасы абдан узак убакыт бою сакталып турганын көрсөттү. Бул диета менен кемчиликтер арасында катуу калория зарыл санына ылайык белгилей кетүү керек жетиштүү жеңил эмес, зор кыйынчылыктар, адатта, башында пайда болгон. Мындан тышкары, тамак-аш алып майлардын абсолюттук салуу денеге өтө терс таасир болушу мүмкүн, алардын санын азайтуу үчүн акылдуулукка жатат.
айкын плюс диета - өзүнүн жөнөкөйлүгү, жетиштүү толмоч санды алуу үчүн эми, тамак-аш азык-түлүк ишке ашыруу жана калория эсептөө жүргүзүү. зарыл болгон учурда, ошондой эле жакшы нерсе, бул диета иш жүзүндө мүмкүн эмес.
Diet Катана - бул кемчиликсиз бир дене менен сонун маанайды алуу ыкчам жана натыйжалуу каражаты болуп саналат.