сен үчүн жашайм
Бул бизге белгилүү French актриса Кэтрин Келли Лэнг үйрөтөт. French күндүк эки сааттык тушку тамак, дүйнөдө узак майрамы ортосунда да уруксат берилет. эс алуу үчүн бул абдан кызыктуу баары үчүн иш-аракет кылышыбыз керек. Эгер спорт жек көрсөк, спорт ойлонуп кыйноолор кереги жок, силер бир эле ушул ачууланып чарчап турган болот. сабак өтө эле кыйын болуп көрүнсө, анда ал бир жолу чыгуу үчүн зарыл.
1. Эгер күтүү залы
October жана November биздин айылдын жашоочулары үчүн абдан кызыктуу ай эмес, болуп эсептелет. жайкы мезгил менен салыштырганда, ал кыйын абалда калган, анткени дене, денени ысыктын көбүрөөк калория коротуп жатат, биз үчүн, ошондой эле жигердүү эмес. Ошондой эле, эч нерсеге карабастан бар залдар барып, анда ооруп, жөн гана Камчыдай астында жүргүзүү үчүн өзүбүздү желкеден же суук болот.
Биз бир гана дене жакшы жүгү менен өзү суукка көнүүгө туура деп эсептейбиз. Бирок, дарыгерлер менен макул эмеспиз, бул стресске дуушар болгон эмес болсо, иммундук система оорусу менен күрөшүп келет деп ырасташат. Анан пес оорусунан айыгып чейин, ал тынчыраак иштерге тартуу керек. Бул көнүгүү төшөктө кылган болот. Эгер, эрте менен туруп, муздак көчөгө чыгып келген жок, бул 6 көнүгүүлөр менен, аны коюп, ойлонуп жана дене ойгонууга болот.
1-көнүгүү: "калкып"
, Курсагына жатып сенин курал алдыга, буттары плечо туурасы өзүнчө уюштуруу сунуп. Дем алганда, 30 сантиметрге оң санын шыйрагы менен сол колун көтөрүп, бул кызматта 10 секунд токтоп тургула. Андан кийин баштапкы абалына кайтып.
Exercise 2 "Kick боюнча тарапта"
Анын оң жагында жатып, оң колу менен төшөк салайын. Анын алдында сенин сол колун артпа. , Мындан ары да туруктуу сенин башын ийнине аны Россия эмес. Ошол эле учурда эки буту бир нече секунд көтөрүп, абалын баштап кайра.
3 Көнүгүү "көпүрөсүн кишидей"
Сиздин чалкасынан жатып, өзүнчө хип-туурасы кийип бутун, сенин тизе бүгөм. дене бирге кол жайылтылат. дем, биз ашказандагы чогултуп, жай учурунда, ошондой эле жөө базасын көтөрбөйт. Бир нече секунддан кийин салдык.
4-көнүгүү "Басышы бар"
кабатта манжаларынын, чыканактын upremsya, анын ашказан жатып. башка бут плечо-туурасынан сүзүп. дене бир түз сызык калды, таманынан Inspiratory ийкемдүү агызуучу курсак жана жамбашы артка. бир нече секунданын бул кызмат ордун ээлейт.
5-көнүгүү "буту тартуу"
, Арка, силер үчүн силердин курал сунуп жатып, буттарын көтөрүп, алардын тизе бүгөм. Дем алганда, бутун түздөп, алдыга тарта. Бул кызмат ордун ээлейт жана өзүнүн баштапкы абалына кайтып.
6-көнүгүү: "умтул"
бутту бүгүп, сенин артынан отуруп. тизеден башын түртүп, колун алдыга кетпейт. Бул абал, токтоосуз-жылы, андан кийин абалын баштап кайрылып.
2. Japanese массаж жакшыртуу үчүн
Жапон аялдардын сулуулугу талаш маселе болуп саналат, ал эми япон саламаттыгы үчүн кандай сабак алсак болот. Балким, массаж аракет?
- ибадатканалар чекеси борборуна түз сызык "Башта!", Башкача айтканда, сиздин индекси жана акырындык менен эки колунун ортоңку манжасын колдонуу.
- он спираль кыймылдар бирге кашын жаса.
- мурундун учунан мурундагы 15 жолу жакындагыла, ошондо 15-жолу - мурундун ар бир жагына, мурунга мурун канатынын чейин.
- храмдар жана көздүн ички бурчтун негизи курагына жана көздүн сырткы бурчунда - 10 балак ээк жана мурун канатынын чейин иштейт.
3. күлкүсүн 15 мүнөт күнү
Күлкү ооруну азайтат, кан айлануу системасы жакшыртат, мээнин иштешин турукташууда. Окумуштуулар American University он мүнөттүк ой катары күлкү 27 секунд, кадимки кысым себеп болот деп эсептелет. күлкүсүн 15 мүнөт кан тамырларынын абалын жакшыртат жана дене стресс менен күрөшүүгө жардам берет.
4. сасык атуу
Убакыт октябрдын аягында грипке каршы эмделүүсү керектигин үчүн - ноябрдын башында. Ал эми декабрда, кеч болуп калат. Акыркы жылдары, virologists, дарыгерлер эмдөө оорулары рискинин азайаары экендигин белгилешти.
5. Peeling
-Жылы күзүндө ал убакыт орган дарылоо г жана күйшөө кылууга, ошондой эле пигменттик тактар менен согушуу үчүн. Бул жол-жобосу Сиздин денесин жана жүзүн эркелетүү керек.
кружка Скраб
2 чөйчөк жер кофе, туз жана жарым чыны 2 же 3 кашык массаж май Mix. тегерек негизсиз өтүнүчтөр менен ысык душка түшкөндөн кийин сүртүп чыгыъыз. Андан кийин суу smoem жана сүйүктүү Архитектурное колдонулат.
6. Биз суук санын ишенебиз
Адамдын нормалдуу иммундук системасына ээ болсо, 4 тумоо жылына бир адам үчүн максималдуу болуп саналат.
Эгерде суук көп нерсе бар болсо, анда дененин коргонуу күчөтүү боюнча чараларды кабыл алуу керек. Учурдан пайдаланып, сиз ошондой эле, доктурга кайрылгыла керек, Vitamins алып, иммундук системаны кандай мамиле кылышыбыз керек.
7. жумуштан убакыт бөл
Статистикалык маалыматтарга ылайык, кызматтык жумушчулардын көбү мөөнөтүнөн ашык иштөөгө. Бирок, психологдордун ойлонуп талабын сунушталат. Сиз катарында аркылуу ишенимдешибиз жарышын уланта берүүгө керек. Ал булуттуу күндөрдүн бири, үйдө калып, силер бул үйгө ооруп таежесин тууралуу жогорураак калп болот да, эс алуу да уюштурууга ...
8. сууга алып
маанайды жакшыртуу жана зарыл майынан бир тамчы менен да сууга жуунсун, жатардын алдында чарчоо бошотулсун. Tonic таасир Fame - розмарин, апельсин, даярдалат, Жасмин.
Тынчтандырат таасир - акула, Алекс, Lavender, бергамот.
тери үчүн жибектей жана назик болгон:
2 чөйчөкчө жана минералдык суулардын курамы, Lavender май алты тамчыларын, 1 гүл майы тамчы даярдоо. 1 Жасмин май тамчы, ½ чыны кургак сүт, 1 кашык шамчаларынын, зайтун майы жана 1 жумуртканын бир жарым чыны.
Жумуртка микс кургак сүт, glycerol, зайтун майы, андан жыпар жыттуу май киргизүү жана жылмакай чейин күн көрүнбөй, бүт vzobem. бир аз суу кошуп жана тез даяр идишке volem. Суу өтө ысык эмес болууга тийиш.
9. Үй жытты толтуруу
Үй макул болсо, анда ал жакшы жытка толуп, бүт үй мүмкүн. аймактар эксперттер Eucalyptus насаат (сиз тийме оолак келсе), Vanilla (кубанычтуу) үчүн, акула (токтотуу).
10. Visit курорттук салонунда дарылоо
сулуулук салондору менен, массаж жазыш үчүн, сууга ар кандай эс программалар, терини moisturizing, бар. Бул жөн эле бир айда бир жолу жасалышы керек.
11. Күн үчүн Look
денелик жана акыл-эс жактан калыш үчүн, дени сак адам, 1 саат, бир күн кактанып керек. Биздин перпендикулярдуу, ал октябрда кабыл алышат, бирок, ар дайым бир жолу бар тынчы жок, кайда кыйын. Эгер эч кандай каршы көрсөтмөсү бар болсо, Solarium болот. бул кандайдыр бир себептерден улам мүмкүн эмес болсо, көчөдө сиздин түшкү тыныгуу учурунда сейилдөө унутушпады кажети жок.
12. бокал шарап
кызыл шарап погреб пайдалуу элементтерди камтыйт. Бул магний пайдалуу жүрөк, темирди, аз кандуулук айыктырат, коргоо жана кадимки клетка өсүшү үчүн зарыл болгон амино-кислоталарды камтыйт. Кордук жок болсо, Луи Пастер, дени сак шарапка деп аталат. Ал тургай, шарап куюлган айнек жумушчу саат нерселерди айтпайт учурунда French тууралуу унутпашыбыз керек, жана алар иш жүзүндө жүрөк-кан тамыр оорусунан жапа чекпейт.
13. Diet
-Жылы күзүндө көчүп келген жок, ошондой эле таттуу, силер чакан майрамын уюштура аласыз келет. Сиз жекече программаларын кылам Интернет атайын борборлорду, издөө жана тамактануу кам көрө алышат. Атайын кызмат өзү даярдап, үйгө тамак-аш салып берем. Албетте, Сен сатып алып, даярдап, керек болсо, алда канча кымбат болот. Бирок, эгер мүмкүн болсо, эмне үчүн?
14. Бир аялдама жөө барып,
күзүндө басып жакшыртууга улуу жолу. Мындай учурда, сиз кыймыл жууруп, сенин маанайын көтөрүп, жылытат. Эгер күн сайын 2000 кадамдарды болсо, эксперттердин пикири боюнча, бул жерден 15 мүнөт орточо болот, эч кандай салмак бул үчүн ыраазычылык билдирди.
15. Талап кылынган мененки тамакты
Сиз кружка эртең менен чөйчөгүнө кылууга көнүп калган болсо, анда силер, эрте менен ошол жерде, мөмөлүү салаттарды аркылуу бул жагдайды чечиш мүмкүн келбейт. Эгер көргөн түшүм алып, табит кайрадан пайда ал, өзү сыналды.
пина жашыл алма, груша алгыла. Бир Kiwi бөлүгү витамин C. Сезон күнүмдүк норма йогурт менен салат камтыйт жана үстүнө жаъгактар менен чачат. Анан витамин ачкачылык нөлгө чейин төмөндөйт.
Азыр биз аялдардын ден-соолугун коргоо үчүн кантип билебиз. бир аз учурда көнүк. Биз жөн гана бир аял бар, ал эми сен мүмкүн эмес сураба. Биз, ооруп капа болбо, алар да ката кетириши мүмкүн эмес, эч качан темир айым, имиджин керек.