Кан басымы көз каранды, систола учурунда частности, болгон күч менен жүрөк артериясы аркылуу канды (жүрөк кагыш). Ошондой эле кан басымы, бул тамырлардын капталынын ийкемдүүлүгү көз каранды. аз кан басымы жабыр тартып адамдар, кан тамыр капталдары көп учурда эч кандай башка ийкемдүү болуп саналат. Ал эми кээде морт болуп. Ошондуктан, кан жумшак кысымы астында жай агат. төмөнкү кан басымын кантип жогорулатуу - Иштебей суроо жок. анын чечүү жалпы ошондой эле жашоо-турмушун, аткаруу жана топтолуу көз каранды.
төмөнкү кан басымынын коркунучу канчалык? кан жетиштүү басым менен агып болгондуктан, мээ, жүрөк, анын ичинде дененин ар кандай органдар, аз эле, алар керек болгон кычкылтек жана азык заттар менен камсыз кылып турган. Бул оорунун себеби болуп саналат. Ошондой эле ар кандай оорулуу. көпчүлүк учурларда аппарат кан тамырларынын Мындай оорулар генетикалык болуп саналат. Бул биз алар менен төрөлгөн, ал эми бир жолу жана төмөнкү басымдагы үчүн айыгуу мүмкүн эмес дегенди билдирет. Бул көйгөйлөр сулуу, сымбаттуу чачтуу, аялдар да көп болууда.
төмөнкү кан басымы белгилери.
Эми канча басымы төмөн деп эсептелет түшүндүрүп. Бул систоликалык артериялык кан басымы көргөндө (кан басымы Монитордун үчүн көп балл) 90 мм жана диастоликалык болуп саналат (төмөнкү нарк) - 60 мм рт.ст.. Мындай аз басым менен жаткан киши, адатта, алсыздык, уйкулуу начарлыгын сезишет. Бул жалпы терс көбүнчө башка белгилери менен коштолгон турат:
- айрыкча, чекесиндеги баш оору. Migraine.
- Баш айлануу, кусуу, (айрыкча дене абалын кескин өзгөрүшүнө эрте же дароо кийин);
- Түнкү терлер, уйкунун бузулушу,
- суук, суук колдордон, буттардан туруктуу сезим;
- Аба ырайынын өзгөрүүсүнө сезгичтиги;
- топтолуу Trouble;
- Жүрөк аритмиянын.
кан басымын кантип жогорулатуу.
Тилекке каршы, эч кандай дары кан басымы коопсуз өсүшүн камсыз кыла албайт. Жеткиликтүү дары-дармектер ар кандай терс таасирлери болушу жана үзгүлтүксүз колдонуу мүмкүн эмес. Бирок көйгөй жаратууда билген, сиз жөнөкөй, далилденген ыкмаларды колдоно аласыз. Алар салыштырмалуу коопсуз денгээлде кысым сактоого жардам берет жана ал кулап тоскоол. Бул жерде бир нече ушундай жолдор менен.
- таза аба жөнөкөй таасири. Мисалы, сейилдөө кошула аласыз. Алар жылынын кандай убагында болбосун иш жүзүндө мүмкүн. Атайын салым бул ырахат талап кылбайт. Дене иш аларды ийкемдүү жана туруктуу кылып, кан тамырларынын абалын жакшыртат. Демек сөзсүз кан басымы таасир. кыймылы, ошондой эле жалпы ден соолугун жакшыртуу, көбүрөөк азык ички органдарга жетет, ошондуктан, кан айланууну стимулдайт.
- Атайын спорттук комплекс ишке ашырат. Туруктуу окутуу кыймыл бекемдейт. Мыкты жыйынтык спорт көнүгүүлөрдү камсыз кылат. Мындан тышкары, бир жарык салмагы менен башташы керек. аракеттердин башталышы алгылыктуу болушу керек эле, баш айланууга же кулап калбаш үчүн. Бир жума өткөндөн кийин, ошончолук көп энергия жана аз кыйынчылык эртең менен ойгонуп, болот. Ошондой эле, сиз, байк, чуркап жумшак аэробика көнүгүүлөрүн, эмне минип, же үйдө көнүгүүлөрдү жасоого болот.
- гана айырмаланат душка колдонуу. Ар бир эртең менен чырмалыша, ысык жана муздак суу куюп. Ал энергия жана күн батареяны толтурууга сонун жолу.
- Массаж. кыймыл гана эс эле эмес, кан айлануусун тездетет. Ар дайым бут менен массаж баштап, акырындык менен чын жүрөктөн аймакка көчүп.
- Бул көп ичүү зарыл. денедеги суюктуктун көлөмү басым көрсөткүчтөрүнө таасирин тийгизет. Эгерде жетишсиз суюктуктун басымы төмөндөйт. айрыкча, ысык күндөрү менен машыгуу учурунда, муну эстен чыгарбоо керек.
Мындай учурларда, суусундуктар, биз жоготуп бирге тер менен кээ бир туз, камтууга тийиш. туз кийин - бул кан басымын жөнгө салууда маанилүү ролду ойногон бир электролит болуп саналат. - Жөнөкөй уйку. Эгер сиз өтө эле аз уктап, анда төмөнкү басым менен байланышкан маселелер - чарчоо, алсыздык, баш оору - курчууда.
- Туура тамактануу. төмөнкү басым менен адамдар, алар ичип-жеп, көп учурда кантип кулак салышыбыз керек. Бир чоң жана бай тамак орган кошумча стресске алып келет жана мындан ары да кысым тамчы алып келет. көп азыраак жегиле. жонокой айлануу жаткан идиш тандоо. Артыкчылыктуу жашылча берилди. кысымы азаят аны жеп сарымсак кач.
- чөп-чарлардан демделип ичилет. Алар басым нормалдашуусу жардам берет. долоно гүл (40 г), Mistletoe (30 г) жана койчусунун баштык жалбырактарга (30 г) бир аралашмасын даярдоо үчүн аракет кыл. аралашманын эки кашык кайнак суудан бир стаканга түнү менен бөлмө температурасында тундурмасын керек. мунун орозолуу күн сайын кабыл алса болот. колдонуудан мурун, догдурга!
- төшөктөн эртеси да кескин күчөп жок. Бул баш айланууга, ал тургай, кулап калышы мүмкүн. төмөнкү кан басымы бар адамдар шашылыш жок, силердин күн жай баштоо керек.
- өтө эле узак болуп калбоого аракет кылгыла. сиз тура келгенде, кан агымы жүрөк менен мээге алуу үчүн кыйла татаал маселе болуп саналат. Бул жонокой, айрыкча ысык күнү танды алып келиши мүмкүн.
- суздугу, катуу жагылгандыктан бөлмө качкыла. Жогорку температура кан тамырларынын жумшарышы, идиш дубалдары дагы кан басымын төмөндөтөт, бул аз ийкемдүү болуп келет.
Эгер жаман сезип, эмне кылуу керек.
төмөнкү кан басымы бар адамдар жылуулук, басым төмөндөтүү, катуу физикалык көнүгүүлөрдү чыдай албайт. Мындай учурларда, басымы төмөндөйт, ал тургай, танды алып келиши мүмкүн. Эгер башына бир муздак терге сындырып "дуу" деп жатса, анын буттары пахта болуп саналат - бул танды белгилери болуп саналат. Кандай кырдаалда өзүн туура алып жүрүүгө:
- адил абалын сактоого аракет кылба. Бул отуруп жакшы. Бул учурда, сен дагы эле го эмне болсо, күзүндө олуттуу жаракат алган эмес.
- Көп сиз, ойготкучту бир мүнөткө ээ эле, жакшы желдетилип жана салкын орун алышат. бул мүмкүн эмес болсо, анда, жок дегенде, отуруп алып тизеден болушунча башы жакын Россия.
- аябай дем. жүзөгө ашырууга дем алуу бир нече мүнөт бөлгүлө: түйүлгөн тиш аркылуу мурдунан жана абаны дем. Бул ыкма басымын жогорулатат (бирок көпкө эмес).
- муздак ичимдик да ичпе. Ошондой эле кичине ууртамдан, акырындык менен мас күчтүү тамактанып же чай, жардам берет.
- тиешелүү дары-дармектер дагы бар.
Акыр-аягы, биз ден соолугун кан басымынын үчүн да абдан пайдалуу экенин эске - 120/80 мм рт.ст.. жогорку чеги, ден соолук үчүн коопсуз болуп саналат - 140/90 мм рт.ст.. Ошондуктан, аз кан басымын жогорулатуу Сунушталган ыкмасы болуп саналат, анда организм үчүн пайда алып келет. негизги нерсе үмүтсүз жана ден соолугун коргоо үчүн эмес.