1. Бул күзгү энергия керек деп жатат. Биз карама-каршы иш кылат. Ар бир күнү, күзгүгө каранган жана өзүмдү багынып, жылмайып, жүзү пайда сезимдерди эстеп аракет болушу мүмкүн. Биз ар бир мүмкүнчүлүктө төшөктө жана жылмайып барганга чейин ал жылмайып. Мунун баары ишеним сезимин сактап калууга жардам берет.
2. Жеке кемчиликтер жөнүндө ойлобогула. Ар бир адам өз комплекстерин жазыла элек. адамдарга толгон, ичке болуп келип кыялданган арык дайыма жоон келет. Сиздин иш кагаздарын жүргүзүү, ошондой эле зыян жок болсо, анда менин башына чыгып, бардык ой жокко.
3. аракеттенгиле элге оор болот. Анткени, башкаларды сындоо менен, биз, адамдар бизди, бул негизги ишеним каршы соолубас сынга деп ишенебиз.
4. сүйлөгөн эл, сен такыр уялышпайт, башталат окшойт, эл кулак. Бирок силер укпай келген бардык элге, көп кабар иштин майда-чүйдөсүнө чейин кирип барат. Сенин кызыл элинин Сиздин теринин жакшы абалда тууралуу сөз болот. Карама-каршы жыныстагы көпчүлүк мүчөлөрү сыяктуу эле, мындай сезим чындыкты жашырып кереги жок деп. Ошентип, сөз менен проблемаларды, эл менен айнекти жана адамдарды такыр уялышпайт.
5. Кээ бир жоопкерчиликтүү иш чейин, балким, башка бирөө менен бөлүшүп, анда "нааразылык кесиптешим" үчүн издөө, сен кабатырланып жатабыз деп, сен жалгыз эмес экенине толук ишенсек болот. Ошондо, балким, башка менен салыштырганда, силер ошончолук ишенимдүү болот.
6. бошотулушу үчүн, спирт ичимдиктерин колдонууга болбойт. Сен соо болсо, анда спирт ичимдиктерин мээнин иш-аракеттеринин натыйжалуулугун төмөндөтөт, ал эми өзүм боорукердик утуп алуу мүмкүнчүлүгү аласыз, каалаган натыйжага алып келет, өзүн-өзү сындоо, кыскартуу. Жана ынанымсыз ишеним Мындай маска.
7. көптөгөн жагдайларда, өтө жөнөкөйлүгү оозеки чексиз агымы угууга караганда көп кырдаалдарда зор артыкчылык болуп саналат. Алар бул мыйзамды угуп, эл аны жакшы көрөм, сен элге кулак сал. сен аларды угуп жатабыз, сиз муну аларга да бар. Бирок биз эпсиз унчукпай жол бербешибиз керек.
8. аракеттенгиле ачык болот. сен эмес, ким деп айта албайм. силер билбеген бир нерсе бар болсо, жашырба. Анын үстүнө, ал, ошол эле адам сиз болуп адамды эстетип, жана ал билүү мүмкүн эмес, анан ачык, чын жүрөктөн сүйлөшүп мүмкүнчүлүктөрдү көбөйтөт.
9. агрессивдүү ыкмаларды колдонууга болбойт. Кээ бир, уялчаак аракет кылып, агрессивдүү режимде барып, адепсиз мамиле. Албетте, бул жүрүм-туруму жакшы натыйжаларды алып келиши эмес. Ошентип, жаман адам колу менен, балким, өзү белгилейт. Бул эл сага кайрылып келсе, татыктуу абалда мүмкүн болушунча көп, сабыр. сага айта турган эч ким мактасак болот, бирок эс сенин жакшы жүрүм-турум жана сабырдуулук кийинкиге калтыруу. Өзүнө ишенген адамдар чектен шашпоо керек.
10. күткөн бир ката бар болсо, силер терс маанай менен ойлонуп коюлса, жаман нерсе болушу мүмкүн. Мындай жагдайда, бул адеп чегинен чыкпашы үчүн эмес, жакшы эмес. Ал эми кээ бир артыкчылыктары бар. Актеры жыл угуучуларды тосуу үйрөнүп, бирок ар бир адам муну кыла алат. Сиз зор күчтөрдү башкаруу жана туура багыт бул күчтөрдү жөнөтүүгө кантип үйрөнө алабыз.
Кээ бир адамдар "чөгөлөп алсыз" деген ойдо, "кол астында өздөрүн ашкерелейт", "кежир", бер ", жоопкерчилик эзүүсү астында bendable." Ал эми орган, алар толугу менен мындай мүнөзүнө ылайык, ошондой эле алардын жеке стилин жана айрым орнотууларды чагылдыруу үчүн. арткы Көп учурда табигый ийилүү, же Ошентип, бири-бири менен, ошондой эле дүйнө менен чечилбеген чыр-мурас Дүркүрөп чумуп ата-энеден калган мурас, ал. сезимдер жана кыймыл-аракет эркиндиги бир табигый алуу үчүн, биз бир нече жөнөкөй көнүгүүлөрдү жасоо.
боштондукка карай кадам
Дененин сезимталдыкты тартуу. полго жатып, горизонталдык тегиздик анын денесинин ар бир бөлүгү болот. начар сезип жерлерде кулак сал. Чекит бул "жел" аракет, энергия менен толтуруу. Биз эркин чейин, өзүн сынап көрөм. Биз "жылдыздардын" көзкараштабыз. бул оор биринчи жолу келген адамдардын көбү чурайдагы аймагын ачуу чыгып кетүүгө укуктуу. Эгер бир "жылдыз" сезип кандай эркин, биз сен эркин болууга мүмкүндүк берет канчалык жыйынтык чыгарууга болот.
Адатта биздин кыймылдардын стереотиптердин жетектеген. Келгиле, биз дүкөнгө барганда, адатта, көчүп кетүүгө же кантип иштөө керек эскерте кетмекчибиз. Биз бардык үлгүлөрү көз салуу үчүн ашыкча жок, иш-аракет катуу айтты. , Тамак учурунда дейли, алардын иш-аракеттерин санап: "Менин оң колум чыгып кетет, мен буга министрлер кабинетин ачуу жана бутунун учуна алып, колуна ары көчүп баштап жатам. Бул учурда дене үчүн эмне болуп жатканын түшүнүү үчүн абдан маанилүү, анткени, ар бир кыймылын, ар кандай негизсиз кармап, ошондуктан стереотиптерди тизмегин үзгүлтүккө сезүүгө аракет.
Exercise "Body Джаз" деп аталат. анын кыймылдап, башын айландырып аракет кылалы. Анан бүт дене кыймылдабайт чейин, бий чаткынын, тизе бүгүп, денеси, колдору, колдору, чыканак, ийин, бут айланат. бизге жагат деп ары-бери эркин жүрүүгө, ошондой эле максималдуу пайдалануу мейкиндик. Ал бир калыпта жана шайкештикте бий-жылы бүткүл денеси катышты зарыл. Башка жаңы тандоолор кыймылдар жашоо мейкиндикти кеңейтүү жана чектөө эркин сезимталдыкты, иштеп чыгууга мүмкүнчүлүк берет.
Анын мейкиндик бир айлана бийлеп, күчтөрдүн ишенимин жана маалымат алуу үчүн. өзү же схема айлана ага көчүп, кассетаны белгиленет, ошону менен тушташ үч - жер менен өз ара бир түрү, орто бөлмө - дененин деъгээли, ошондой эле жогорку ярустуу - жөн гана таажы жогору мейкиндик. Бул көнүгүү ар кандай байланыш, жеке мейкиндик чектерин сактоого жардам берет.
буттары, колдору кызыктай сезилиши ички акыл- бир учур болуп калганда, жай, терең дем алып. Андан кийин бир аз дем, дагы бир терең дем. Бул дем алуу техникасын стрессти азайтат. кечинде, биз, жатардын алдында кийимдерин алып жатканда, күн өзүнүн күчү менен чыгып ойлошот. төшөккө жатып, бир нече күн дем стресс учурунда топтолгон дем стресс жана качан менен дем деп ойлошот, дем менен болсо калган энергияны дем деп ойлошот. Ал эми жагымдуу нерсе сөзсүз уктап кетээр алдында жөнүндө ойлонуп көр.
Бул жөнөкөй көнүгүүлөрдү жасоо, Сен уялып жана Тартынчаак утуп токтото албайт. Маанилүүсү көбүрөөк ишеним жана анда ийгиликке жетет.