эл көп жерде чуркоо жатса эмне үчүн абдан маанилүү бир себеби, бул - кадимки Тартынчаак болуп саналат. Бул көпчүлүк аялдар, айрыкча ишмер тактоо үчүн дене машыктыруу көнүгүүлөрүн жасоого ынтызар эмес, ошондой эле ашыкча дене салмагынын арылуу үчүн эч кимге жашыруун эмес. Ошентсе да, ал тургай, катуу каалоо Жаба аял эле уялчаак парктын же чарчы көчөдө спорт костюмун кийип, ал тургай, ого бетер жарышка пайда менен, көп учурларда. Ошондуктан, бул жөн гана сунуш кылынат жерде чуркоо, достор же жумуш кесиптештери жагымсыз сезимдер бар менен паркта чуркоо, ал эми мүмкүн жолугушуунун абдан ой бар аялдар үчүн болуп саналат.
Бүгүнкү күндө шаар адам тардыгынан жашоо менен көп учурда жөн эле дене-клубдун акча абдан татыктуу суммасы кээде жакшы жазылуу тышкары, спорт клубдарга барып, бир нерсе үчүн жетиштүү бош убакыт жок. Мындай учурларда, ошондой эле, убакыт жана акча да куткара турган жерден боюнча чуркоо тарабынан сунуш кылынышы мүмкүн.
Азыркы учурда, дене тарбия жана спорт адистери үйүндө жерде иштеп программасы иштелип чыккан. адамдын жалпы ден соолукту жакшыртат, жарактуу бир топ жогорку, жетүү үчүн кыска убакыттын ичинде бул программа силерге берет. жерге чуркоо пайдасы аз убакыт болуп, спорттук клубу үчүн жазылуу сатып кереги жок, ачык толугу менен жок болгон учурда күн сайын даярдоо мүмкүнчүлүгү. Бирок, кээ бир учурларда, кыймыл-аракеттин бул түрүн аткаруу үчүн чектөөлөр бар. Мисалы, бир жерде иштеп, алтымыш жылдан ашуун адам улам дененин физикалык стресс ордуна татыктуу чейин сунуш эмес.
Анда үйдөн көнүгүү учурларда жерге чуркоо сунуш кылат? Биринчиден, физикалык көнүгүүлөрдү жүргүзүү жана ал үчүн атайын замбил сатып батирде орун тандап алуу зарыл. жерде иштеп жаткан мыкты спорттук бут кийим менен жасалат - очки же өлкөлөр аралык бут кийим. үчүн зарыл болгон окутуу чейин 3-4 мүнөт жылуу-жылга чейин эле, басып кылууга, ошондон кийин гана жерге чуркап түздөн-түз барууну сунуштады. чоюлуп негизги бөлүгү учурунда жерде качып жүргөндө буттары 20 сантиметрге кабатка чейин көтөрүп керек. Биринчи сабактан көп учурда калыбына келтирүү жана дем алуу жана жүрөктүн нормалдуу ритм боюнча чакан тыныгуу керек. кийинки истинный качан номери жана эс алуу үчүн атайын тыныгуулар мөөнөтү бара-бара азайтуу үчүн сунуш кылынат, ал эми физикалык иш мөөнөтү жана катуулугу жерге чуркап көбөйдү керек эми. себеби, бул учурда ал тынч дем ритмин калыбына келтирүү үчүн интенсивдүү көнүгүү акырындап өтүү үчүн мүмкүн болгон окутуунун акыркы бөлүгү дагы, жөө баруу керек.
түш үйүндө иштеп дагы бир артыкчылыгы сүйүктүү музыка жүзөгө ашыруу мүмкүнчүлүгү. Бул учурда, машыгуу учурунда мыкты натыйжаларга жетишүү үчүн шарт уникалдуу руханий маанай өкүм сүрүшүнө өбөлгө түзөт.