Кыйла тездикти азыктанган бири клубника диета. Чынында эле, кандай диета деле жок, анткени 3 кг 4 гана күн жоготуп берет. ашыкча. Адатта мындай диета жаңы кулпунайды көрүнүшү менен дароо башталат. күн сайын тамактануу кулпунай зат-жылдын 4-чөйчөктү (0,8 кг) талап кылынат. кулпунай абдан даамдуу мөмө-бири болуп саналат, кант (карбонгидрат) башка мөмө салыштырмалуу аз болуп (аз гана Алкожа жана чычырканак менен) да - бул тамактануу, ошондой эле натыйжалуу болуп саналат жана эмне үчүн пайдалуу.
Меню кулпунай тамактануу (таттуу, кондитердик, нан - чеги, бир гана туз бардык салаттар)
биринчи күнү Меню кулпунай тамактануу
• Breakfast: зат айнек, жашыл алма, йогурт, аз-майы (1%) бир стакан, бал бир кашык - бүт жарып, салат алууга аралаштырып.
• түштөнүү: клубника салат - зат айнек, эки жаңы бадыраң, кайнатылган тооктун 50 гр, жарым лимондун жаңы ширеси, бир грек жаңгагы, ар кандай жашылча, өсүмдүк майы, бир чай кашык.
• Кошумча убактысы: кара нан бир аз бөлүгү менен кулпунайды бир чыны.
• Кечки: Strawberry салат - картошка 100 гр, кичинекей пияз, кулпунайды бир чыны, майлуу-бекер быштак 50 гр, йогурт, жарым, бир чөйчөк, жарым лимондун жаңы ширеси.
2-күнү Diet менюсу
• Алгачкы мененки: кара нан бир аз бөлүгү менен кулпунайды бир чыны.
• Кошумча түшкү: айнек Кулпунайды майланып чала йогурт, бир стакан (кант кошуп жок).
• түштөнүү: клубника толтуруу чейин киришкен менен үч Блин (кант кошуп жок).
• Кечки: капуста кулпунайды менен салат, - жаңы капуста 100 гр жана кулпунайды бир бокал, өсүмдүк майы, бир чай кашык.
үчүнчү күнү Меню кулпунай тамактануу
• Breakfast: зат жана кытырак бир стакан (же кытырак, же кара нан бир кичинекей даана).
• түштөнүү: коондон 200 гр, кулпунай айнек, банан жарымы.
• Кошумча убактысы: кара нан бир аз бөлүгү менен кулпунайды бир чыны.
• Кечки: Салат - картошка 70 грамм бир нече чыйкан, сабиз, 70 гр, капуста, 70 грамм; кошумча жатар чөйчөк кулпунайды чейин 2 саат.
төртүнчү күнү Меню кулпунай диета:
• Breakfast: кулпунайды бир чыны жана сыр катуу 50 гр.
• Lunch: салаты - клубника, кичинекей пияз, кайнатылган балык 100 гр, салат жалбырагы, өсүмдүк майы, бир чай кашык чөйчөк.
• Кечки: капуста кулпунайды менен салат, - жаңы капуста 100 гр жана кулпунайды бир бокал, өсүмдүк майы, бир чай кашык.
Артыкчылыктары тамак-кулпунай
Кулпунай диета, шексиз, тез жүргөн унаалардын бири жок. анткени кулпунай негизделген диета, бул тамактануу абдан даамдуу азыктанган бири - бул экинчи кошумча кулпунай диета.
Кемчиликтери тамак-кулпунай
бир нече өнөкөт оорулар менен ооруган адамдар үчүн макулдашуу - ал дарыгер жана диетологу менен акылдашуу керек. энергия азыктарынын чакан наркы дагы бир минус кулпунай диета - бул дем алыш же майрам күндөрү Бул диетада отуруп сунушталат (ошондой эле капуста тамактануу). Бул диета менен кайталап кайталоо 2 айдан эрте эмес, мүмкүн эмес.
vse-diety.com