балалуу болууну пландаштырып жатат ар бир аял салмак кошушу үчүн алдын ала даярдалган. Ар кандай булактардан алынган маалыматтарга ылайык, бардык кош бойлуу кезинде аял 12-20 кг терилген. Кош бойлуу кезде, анткени анын түзүлүшү жөнүндө өтө алдырган кыздардын айрымдары ар кандай диетаны түзүү үчүн жок кылууну тандашат. Бул суроого байланыштуу, ал төрөлө элек балага зыян болбойбу?
Бул суроого бир беткей жооп жок болуп саналат. Анын үстүнө, бир диета алынып калса, бала жогорку класстын нормалдуу өнүгүшү үчүн азыр маанилүү азык айрымдары, ошондой эле төрөлгөндөн даярданууга кете албайт.
монетага башка жагы да бар. Кош бойлуу учурунда, ашыкча салмак, түйүлдүктүн өнүгүүсүнө кандай таасир этет жана төрөт учурундагы бардык кыйынчылыктарга ыктымалдыгын күчөтөбүз турган уулуулугун, алып келиши мүмкүн. Кош бойлуулук учурунда кошумча кг качуу үчүн, тамак-көрүү үчүн керек - ал салмактуу болушу керек. Анан кошумча килого чейин корккон эмес жана баланын ден соолугу болот. жөнөткөндөн кийин, эки (кээде үч) айдан кийин, сиз сүрөттү калыбына келтире аласыз.
Туура салмактуу тамак-аш таза тамактар жана суусундуктар жана жасалма жол менен келип чыккан менюсунан алып салуу каралган.
анын кош бойлуу аялдар үчүн мүнөз тууралуу көбүрөөк билели
Кош бойлуу учурунда сүт (бардык табигый азыктары), анын ичинде мөмө-жемиш, жашылча, сүт азыктарын, тамак керек.
меню дененин калыбына келтирүү жана тазалоо салым буюмдар болушу керек, башка табигый мөмө-жемиш жана ширелер (керектүү болсо, 1-курсу боюнча суу кошулду мүмкүн: 1); чокуларында жана кездеме, тегирмен, үрөн менен жер-жемиштер менен жашылчалар.
Эт белок ашык болгон башка пайдалуу буюмдар менен көп, орунбасар ичпей эле койгон оъ. диета канаттуулардын, сүт азыктарын, азыктары, жаъгактар, козу карындарды, сулу кошулат керек.
Бул денедеги суюктуктун көбөйтүүгө алып келиши мүмкүн эле, туз пайдаланууга чек коюу жөндүү.
жылуулук дарылоо өнүмдөрдү кесип. Тамактануу эки казандын жардамы менен жасап, бир аз май менен жакшы тамак кууруу үчүн жакшы болот.
элементтерди жана Vitamins орган мыкты тамак-аш менен алек болуп жашайт. аялдын денесинде, себеби, ошондуктан четине органга витамин таблеткалары айрыкча, кош бойлуу кезде, оор жүк болуп саналат. Кээ бир майындагы топуктуу жоктугу дене үчүн жаман болуп, денесинин жана ашыкча топтоп коё албайт.
Кош бойлуу учурунда, алардын менюда көз үчүн маанилүү болуп саналат, ошондой эле күнүмдүк тамак-туура бөлүштүрүү жөнүндө да унуткан эмес. зайтун же өсүмдүк майы менен кийип, сүт азыктары, аз-май, быштак, өсүмдүк салаттар, - бардыгынан жогору калориялуу азык-түлүк тамак алдында ичип-жеп жакшы, кечки жеңил тамактарды кетип калганыбыз жөндүү болот.
Кечинде, айрыкча, кийин 7-8 саат дене уйкуга даярданууда (бала менен), анткени, тамак үчүн сунушталган эмес. ачкачылыктан Эгер кургатылган жер-жемиштер, улпагы, жаъгак жей турган бир сезим пайда болду учурда - бул буюмдар тез толтурулушу болушуна салым кошо алат. Ал тургай, органдын бир аз өлчөмдө жетиштүү көлөмдө электр каныккандыгын алат.
Баланын салмагын көбөйтүү, адатта, акыркы чейрегинен болот. Ошондуктан, бул мезгилде, ошондой эле мүмкүн болушунча ак нан, жумуртка, эт тамак-аш же эт пайдалануу сунуш кылынат.
туулган (3 жума) мал-чарбачылыгынын азыктарын, сүт жана сүт азыктары (эсебинен тт ири суммадагы чейин) менюсунан алып салуу сунуш кылынат чейин. Бул мөмө-жемиш, жашылча жана дан эгиндерин жеген жакшы.
Биз кош бойлуу аялдар үчүн мындай диета менен биригет да, анда, салмагы боюнча түйүлдүк 3 кг, туулгандыгы тууралуу да аялдар жана балдар үчүн бир топ кыйын болгондуктан, дагы жакшы көрсөткүч болуп саналат.
Кош бойлуу кезде диета же сага чейин эмес, тескерисинче, качан токтоорун, бардык билүү керек унутпа!