Азыркы дүйнөдө адамдар ансыз идишке ичинде Акчам жок, бара албайм жылуу жана жайлуу бут кийим, биздин бут температурасы чектен сактанышыбыз керектиги каралган. Бирок, ачык артыкчылыктарга карабастан, бул бут суук дененин туруктуулугунун, кан айлануу азайышына алып келет, эртеъ таман териси жардам берет. Бул маселелер bosohozhdenie жакшыртуу боюнча иш жардамы менен чечилиши мүмкүн. өз уюмунда Мындай окутуу жана каптайт жана бутунун териси башка зыян пайда тобокелдигин азайтуу максатында жүргүзүлөт. Ден соолук таасирлери ийгиликтүү толкунданып жана жүрөк-кан тамыр системасынын көп ооруларды дарылоодо колдонулат bosohozhdenie.
катуу бетиндеги Bosohozhdenie иш тери thermoreceptors бутун жандандырды, бул учурда дене жонокой муздатуу ылайыкташа алат. системалуу түрдө, мисалы, эс алуу иш-чараларын ишке ашыруу боюнча кээ бир тери одур-кайгы жылаңайлак басуу болуп муздак жана кыскартуу үчүн ийкемдүүлүгүн азайтат. Кээде Acupressure ыкмасын колдонуу менен салыштырганда ыкмасын ишке ашыруу органдын жана өзгөчөлүктөрү жөнүндө, анын таасири жыйынтыгы боюнча bosohozhdenie.
Wellness bosohozhdenie боюнча-класстарды өткөрүп, бала кездеги башталышы мүмкүн. Бирок, биринчи этапта кишилер, бекем болушу керек да, ар кандай каршылыгына техникасын негизинде жаткан негизги эрежелерин сактайт: акырындык менен, суук себеп, үзгүлтүксүз көнүгүү жана алардын ортосундагы эс качуу таасири астында ишке орноштуруу жана жандуураак узактыгын көбөйтүү органынын иштеп жаткан жеке мүнөздөмөсү боюнча куруп, кулак ден соолугунун абалына ар кандай өзгөрүүлөрдү.
Качан Wellness bosohozhdenie пландоо иш-чаралар, ошондой эле жер бетинде ар кандай түрлөрү органынын психологиялык абалы жөнүндө такыр башкача таасир болушу мүмкүн экенин билиши керек. Мисалы, ысык кум же битумунун, ошондой эле суук кар, муз же курч таштар тынчсыздана системасына күчтүү стимул таасирин тийгизет; жумшак чөп же имараттын ичинде бир килем bosohozhdenie тынчтандыруу мүнөздөлөт; Wet чөп (жамгыр же шүүдүрүм кийин) жана жер бир түрткү натыйжа себеп деп кыйкырат.
Wellness bosohozhdenie бут даярдоо үчүн кымбат баалуу бул тартипте алдын ала бир нече күн бою иштеген жуунуу муздак суу аркылуу окутууну жүзөгө ашыруу башталганга чейин. машыгуунун алдында түздөн-түз башка бут кийим менен узак жашап, жөө жана кыймыл-жылытып, атайын көнүгүүлөрдү аткаруу сунуш кылынат. Төмөндөгүлөр мындай машыгууларды таанууга болот:
1. Warming бут. , Өйдө туруп, сыйпа, бири-бирине, андан кийин жайбаракат чыгып бут окшош коюп, жай түшөт. Биринчи сабакта, бул көнүгүүнү 10 жолу кайталап, ал эми кийинки кайталоо 30 көбөйтүү керек.
2. топту түшүнүп. Өз кезегинде ар бир бутунан буту, пластикалык топ (мисалы, стол тенниси боюнча) ылдый өткөрүүгө аракет кылып, андан кийин бутун көтөрбөйт. топту кармап, ал эми ар кандай багытта буту кыймылын кыл. Бул көнүгүү узактыгы, биринчи баскычы - 1 мүнөт, ал эми андан ары окутуу менен - 3 мүнөткө чейин.
3. манжалары Буруу. туура кыймылы маалыматтарды аткаруу үчүн, отургучка жана анын согончогун Анын алдында сенин оң бутун кийип отурат. Ошондо айланма кыймыл чоң буттун биринчи тескери болушу керек андан кийин карама-каршы багытта.
Бул көнүгүүлөр, жөө жана кыймыл жана байламталары жардам берет, баланс жана манжалары камака сезимин жетишүү flatfoot өнүктүрүү алдын алуу боюнча алдын-ала таасир этиши мүмкүн.
bosohozhdenie жакшыртуу боюнча иш менен камсыз кылуу биринчи этабы жакшы жасалат үйдө , мисалы, эртең менен машыгуу учурунда. Мындай окутуу үчүн атайын турак ар түрдүү диаметрдеги шагыл менен толтурулат кенен, жалпак кутучаны сактоого болот. Мындай сабактар сайын bosohozhdenie өткөрүүгө аракет кылгыла, 1 мүнөт бир күнгө чейин, андан кийин бир нече жума өткөндөн кийин, 15 убакыт жогорулатуу - 20 мүнөт. Кадимки үй иштерин аткарууда да абдан пайдалуу, көп учурда батир менен жылаңайлак жүрүшөт.
Бирок, мыкты класстар жылуу кум же жумшак чөптү аралап жүрүп, айыл жеринде ачык абада bosohozhdenie. жерге механикалык таасир этүү үчүн ылайыкталган жана суу куюп колдонуп окуяларды жумшартуу таманы өткөргөн, жайында тайыз көлчүктөр да түздөн-түз, өлкөнүн жол басып өткөрө алышат. жетишерлик жогорку температурага узактыгы боюнча bosohozhdenie класстар чектей албайт, бирок суук жакын адамдар үчүн, жылаңайлак жүргөн узактыгы 15 ашпоого тийиш - 20 мүнөт. Кышында жакшы турууда жана системалуу класстардын алдында таза кар басып, bosohozhdenie алгылыктуу kratkovremennyya (3 мүнөт) турушат.