Пландаштырылбаган маанилүү окуя, ар бир кыздын жашоосундагы болот. бир олуттуу маселе - Бирок мындай учурларда, сиз мыкты, бирок, ашыкча май карап керек. Биз сиз 5 кг менен 3 күндүн ичинде арыктоо үчүн мөөнөттүү мүнөз-жылдын 5 Чыгарылган толду. Биз бул диетанын 200 пайыз иштеп, силерге чындыкты айтып коёюн!
Extreme диета "3 күндүн ичинде салмагын жоготуп," куюлуучу сабиз жана алма
ичеги-зыян жок, жалкоо үчүн арыктоо үчүн жөнөкөй жолу. 4 кг жакын кычкыл-таттуу, ширелүү алма жана сабиз сатып алуу.
Үч 6 иче турган чөйчөктөн удаа-күн (250 мл), алма-сабиз Frechet тамак ордуна. Нан да, бадыран, помидор, унутпа. Суу ичип күндүк ченем - 2 литр, кант кошулбаган көк чай. Эгер айызы келип, жүрөктүн айланышы же айлануу болсо, суу ж-а тапталган айнектер бал жана лимон ширесине бир чай кашык кошуу.
Жок, шире? Маселе эмес, анын ордуна Frechet ичинен сабиз жана алмадан, суслосунан боюнча калтырышпайт.
Diet терс таасирлери: диарея, апельсин / ачык сары зааранын. бул табигый көрүнүш, кабатыр болбогула. каалаган канааттандырууга уялат Карлос Сантана (сиз дааратканада тарткан эмес), түнү ичимдик 1 таблеткадан мителерге дарынын акыркы күнү.
классикалык диетаны чыгып, аны 2 күн менен биригет да:
- эртең менен суу лимон менен айнек, майы аз быштак - 150 г, куурулган жумуртка;
- күн: аз-майы тоок сорпосу - 150-200 г, (ашкөк, ачуу чөптөр менен) туз жок жашылча салат. табигый Айран май үчүн;
- Кечинде: йогурт, бир чыны.
Жыйынтык: минус 3-4 кг. 65 кг салмагы менен - минус 4-5 кг.
камкаймак 3 күн орозо арыктап кантип
Эскертүү! Камкаймак диета гастрит жана duodenitis начарлатып болтурбоо максатында ашказан ширесин кислотанын жогору болушу менен кыздар үчүн ылайыктуу эмес.
Жигиттер - Булбул lentyaek салмактын үчүн жапты. Акысы 3 камкаймак 1-1,5 литр топтому.
Кантип 2 кг менен 3 күн бою салмагын жоготуп: 3 ч аралыкта 5 эсеге йогурт, 200 мл менен ичкиле. ИЧЕГИ-энергетикалык толуктоо нормалдуу иштеши үчүн 1 чай кашык менен тамактангыла бал.
Көрсөткүчтөн кыйла төмөн күндүн биринчи жарымында бир жолу уруксат берилген - 1 алма, сабиз, помидор, же 150 майсыздандырылган быштакка г.
тамак-аш кийин батыруу үчүн аракет жок. курсагын доо килограмм коркунучу кайтып тышкары.
Алиса Салмагы тарыды: 4 күн бою жарык диетаны
салмагын жоготуп, гастрит менен аялдарга сонун тандоо ачарчылыктан жок 4 күн 3 кг.
муздаткыч өнүмдөрдү толтуруу:
- тоок эти - 400 г;
- помидор, бадыран - 3-4 даана;.
- Жумуртка - 2 даана;.
- мөмө-жемиш (кара өрүк, алма, лед жемиштер, коон, гилас) - 800 г;
- быштак - 400 г;
- кургатылган - 200 г;
- картошка - 3 даана.
- жашылча.
Күндүз меню:
- эт куурулган же 400 грамм сууга бышырылган, 300 жашылча салат менен грамм (бензин: табигый йогурт, айран, майлары аз каймак);
- жаңы мөмө-400 г, жумуртка, 2 даана, аз-майы быштак же 50 грамм бышырылган .;
- 300 г салат, 400 мл тоок сорпосу, кургатылган жер-жемиштер 200 г;
- 400 быштакка г, кайнатылган картошка, помидор, 1, 400 г кычкыл мөмө.
меню тамак өлчөмүндө бир күндүк жазылган. өз алдынча 3 доза Break, суу да унутпа - күнүнө 1,5 литрден кем эмес. эрте менен жакшы баштоо - лимон бир үзүм, көк чай. бир гана күн ичинде бир алманын түрүндө Snack, кечинде тамак - эч бир диета!
Ишара: биринчи күнү кайнатылган тоок сорпосу бир чыны сууга куюп, үчүнчү күнү пайдаланууга катып.
Күрүч, помидор жана сыр минус 2 кг 3 күндүн ичинде
так чексиз Diet. Сиз канча жолу бир бөлүгүн аныктоо, бирок сокур жок. Улуу жол бала жана бойго жеткен 3 күн бою салмак жоготуу.
Меню күн
- Биринчи күнү: кайнатылган күрүч + томат ширеси. туз жана зайтун майы менен майланбагансып талкаланды. күрүч жагымсыз эмес, чөптөр менен калемпирди аралашмасын кошуп. Балдар үчүн бир аз помидор ширесин куюп.
- Экинчи күнү: + быштак йогурт. Hungry? аз-майы йогурт, бир стакан суу кошо ичкиле же быштак жана кашык менен бир-эки жейт.
- Үчүнчү күнү: чай. Түшкү жана кечки тамак тоок (200 г) бышырып жебегиле, убакыт калган, таттуу гана жашыл чай.
чегине: минус 10 кг 3 күн
Сиз кандай деп ойлойсуз, ал 10 кг 3 күндүн ичинде арыктоого болот? Кээ бир кургак диета да эки күндөн бери көп санда май менен cellulite жок деп ырасташат. Тилекке каршы, бул мүмкүн эмес. Бирок, ич "күч" кыздар 3 күн дагы реалдуу 70 кг салмагы менен ыргытып жибергиле. 55 кг чейинки салмактагы Girls 3 5 кг жоготот.
күн үчүн меню
- Эртең менен лимон менен бал, суу да ичпейм.
- снэк иче турган чөйчөктөн чала йогурт, 2 аш кашык була.
- түшкү тамак үчүн Blueberries бир ууч менен банан же грек айранды жегиле. 30 мүнөттөн кийин, тренинг башталат. кийин 20 мүнөткө бир жумуртка жана быштакка 100 грамм белок тамак көнүгүүлөр кийин.
- Кечинде, көк чай.
күнүнө таза суу 2 литр ичкиле.
3 күн бою окутуу:
- Басма сөз: 3 комплект 25 жолу 3 маал (225 жолу). 15 түртүү чыкмалар үчүн 3 комплект (45 жолу).
- Секирме жип 50 жолу 3 комплект (150 жолу). Отуруп-3 топтомдору үчүн 25 эсе (75 жолу).
- 3 топтомдору үчүн 50-100 эсе берет колу менен жерге секирип. биринчи күнү катары Press.
калория кескин кыскарышы менен даярдоо майы көп өлчөмдөгү өрттөп жибергиле. Бирок, ар бир организм, мисалы, жүк туруштук бере албайт. Эгер экинчи күнү абдан алсыз жана башым айланып калат, ишке тоскоолдук. Ден соолук - биринчи!
Бул диета жок 3 күндүн ичинде салмагын жоготуп, сын-пикирлер менен караганда, ошондой эле мүмкүн эмес. Бирок, 2-3 кг салмагы тёмёндёгён. 20 мүнөт же андан көп көнүгүү Сырные кошуу үчүн.
Кыздар, силер 3 күндүн ичинде салмагын жоготуп канча так айтуу, бул абдан оор. Бул алгачкы маалымат, дене курамы жана жашоо көз каранды. 55 кг салмагы менен кепилденет жыйынтык - бул 2-5 кг. жарактуу тартылган чекке сактап жана туура тамактануу артынан.
Биз силерге ишенебиз!