кышында салмагын кантип жоготуп? Аялдар башкалар диета басуу жана кошумча килограмм кутулуу үчүн кантип пайда болгонун так билбейбиз. Буурчак - башкалар жакшы тааныган, тамак-аш продуктусу, ал тээ алмустактан бери эле колдонулуп жатат. Болжол менен төө буурчак 200 түрү бар. Бирок, биз 20-тамак-аш үчүн кошумча тамак-ге ээ, ал дары колдонсо болот. Бул Zhirkov арылууга болот экен.
буурчак дээрлик бардык туура иштеши үчүн neobhodimyorganizmu элементтер бар. Ал эми бүгүнкү күндө биз боёкту продукт катары rassmatrivatfasol болот. Кийин дененин, продукт жана башка тамак-аш snizhaetkaloriynost.
Бул тамактанууда көзүн ачкан болот. Алар буурчак аялдар арыктоого жардам берет деген жыйынтыкка келген. Айрыкча, анткени ал абдан бай болуп саналат. Азыр kazhdyysmozhet башка тарап менен төө буурчак карап.
Бардык пайдалуу буурчак
Буурчак өтө аш болумдуу жана чын жүрөктөн азык болуп саналат. Ошентип, chtov Арыкташ үчүн аял ачка калат. Татаал карбонгидрат узак убакыт бою жеште, сезимин жаратып, ичегилерге жай сиңирүү razbuhatv жатат. буурчак алкагында салмагын өзгөртүүгө жардам берет белок бар.
Bean өкүлү nihorganicheskie кислоталары, аминокислоталар, А, B, E, C, PP жана nekotoryemakroelementy арасында азык, камтыйт. Тамактануу бул продукт канга snizitholesterin жардам жана глюкоза көлөмүн турукташтырууга болот дешет.
буурчак була органдарынын iizbavit катууга нормалдаштыруу жардам берет. А сапониндер рак клеткалары vorganizme көбөйүшүн жайлатуучу.
арыктоо үчүн буурчак: тандоого эмне үчүн?
ак буурчактар
Бул мазмун poleznyhmikroelementov (жез, цинк) боюнча төө буурчак арасында лидер болуп саналат. буурчак турат протеин usvaivaetsya.V буурчак бар tryptophan, метионин, тирозин, тирозин, ж.б. бир топ жеңил болот гастрит менен төө буурчак бул түрүн колдонууну Spetsialistyrekomenduyut, кант диабети, р, экзема жана өнөкөт панкреатиттин. Бул продуктту horoshiymochegonny. Бул калий көп камтыйт. Ошондуктан жүрөк-кан тамыр системасынын оорулары менен пайдалуу belayafasol. сөөктөрү жана тиштери абалы бир кальций жана magniypozabotitsya.
кызыл буурчак
Бул буурчактын түрү, мисалы, тиамин, метионин, тирозин, tryptophan, аргинин, витамин C. Бул темир мазмуну dovolnobolshoe жана минералдык кислоталарын пайдалуу компоненттерди камтыйт. аз кандуулук, мисалы, адамдардын сунушталууда буурчак sraznoy түрү, ал кандайдыр бир жакшы дарылоо жана алдын алуу болуп саналат. жаштар жана ден соолугун Кызыл fasol- фонтан, көп dlyaorganizma антиоксиданттар бар.
Азыр ал буюмдун тоюмдуулугу карап чыгуу зарыл. suhoykrasnoy буурчак менен 100г 290 ккал бар, майын тегерегинде '25 Nekotoryemogut ал кыйла көп экенин байкадым. Бирок бул андай эмес. Ошентип, буурчак азыктанган лидерлеринин арасында өзүн белгиленген taktverdo. шишик өнүктүрүү беде obespechivaetzaschitu турган бир була, ууларын жок жана urovenglyukozy жакшыртат. Тамактануу дайыма буурчак жеп, анда өтө тез жыйынтыгын көрүп жана ves.Ona иммунитет жакшыртууга жардам жоготуп, тынчсыздана системасын өзгөртүүгө жана тери snedostatkami каршы жардам берет дешет. Чындыгында, бул улуу милдети болуп саналат жана азык бир казына. Бул продуктунун аракет чексиз. Ошондуктан, биз буурчак жеп kakchasto, ал жөнүндө ойлонууга убакыт болот? Балким, көп адамдар etoispravlyat өзүнүн күчүн жана убактысын унутпагыла.
тамак-аш үчүн luchshiyvariant, анткени бул продукт аз kaloriyi камтыган азыктардын жана топуктуу жогорку сандагы - Изилдөөлөр бурчак көрсөттү. продукт hranitdovolno көп убакыт болушу мүмкүн. Ошентип, буурчак начарлап тургандыгы жөнүндө эмне, сен Дажэне, кабатыр болот.
Азыр болсо, сиз, жашыл буурчак, эки түрдүү болот - бул сары zelenayai. Эки майындагы C, B, А жана Е, ошондой эле буласы, белок, дозалап жана дененин башка керектүү заттар бар. Башкаларга караганда буурчак түрүндө Namnogomenshe белок. Бирок, бул сумма денеден токсиндерди жана калдыктардан арылтам үчүн жетиштүү болуп саналат.
Алар мына учурунда топурактын toric заттардын өздөрүн vpityvaetv жок болгондуктан, буурчак жакшы. Бирок керектөөнүн алдында fasolnuzhno дарыланып жылытууга дуушар. 100 г жалпы 25 калория күнүнө калория. Etoprakticheski 4 жолу ак кем. ал sposobstvuetpohudeniyu, буурчактар да гормондор аялдардын uluchshaetrabotu, бөйрөктөрүн, боорундагы майын кура аз келгенсип, чачына жана терисине абалы жакшы таасир этет. менопауза менен Rekomendovanoee пайдалануу.
буурчак ким болот?
Кийин билсем, ал эмес, бардык адамдар pischufasol менен жок болушу мүмкүн, алар менен таанышып керек, каршы көрсөтмөсү бар. Балким, салмагын жоготуп бул ыкмасын туура эмес.
Бул тамак-аш буурчак алып сунушталган эмес:
- Эгер ичеги kishechnogotrakta оорулары менен көйгөйлөр бар.
- буюмдун сабырсыздык.
- Эгер жүрөк-кан тамыр системасынын кыйынчылыктар бар болсо.
буурчак экенин унутпашыбыз керек - сулуу "таттуу" программасы. Бул estona метеоризм жогорулатат. Бул олуттуу ogranichivaetcheloveka жана кошумча кыйналса берет. Бирок, бир аз сыр бар. zamochitv муздак суу, анда түнөп, буурчак +, анда бул кырсыкты алдын алууга болот.
Бул Canned буурчак пайдалануу үчүн зарыл болгон эмес. Ал туз суммасын soderzhitbolshoe, бирок ал болсо, sobiraetespohudet, жагымдуу көз каранды эмес. Salt дененин ашыкча суюктук келип чыкпайт.
буурчак диета
Бүгүн биз абдан популярдуу буурчак диетаны карап көрөлү. Ал сорпосу izfasoli + мөмө-жемиш, бир стакан ичкенге тамак үчүн турган учурунда жума dlitsyatri. дагы бир жол бар. Ар бир тамак алдында шорподон vypivat1 / 2 аш кашык керек. Тамакка 2 мөмөсүн жегиле.
Bean диета "жума"
- 1-күн. Эрте менен йогурт жана катмардуу kusochkomsyra челип бир стакан суу ичип. түшкү тамак, жемиш өзгөртүлгөн. Түшкү жана кечки тамак ovoschnogosalata жана кайнатылган буурчак турат.
- 2-күн. Кечки нан жана убактысы, ошондой эле 1-yden эле. түшкү тамак, Coleslaw жана буурчак үчүн. Кечки тамак бир кесим куурулган балык, буурчак турат.
- 3-күн. биринчи жана экинчи эртең мененки тамак адаттагыдай эле. Түшкү тамак - iovoschnoy буурчак салат. тамактын, жашылча жана кайнатылган буурчак үчүн.
- 4-күн. Эртең менен күн мурун эле башталат. obedmozhno мөмө салат жейт. Кечки күрөң күрүч жана zapechennoykuritsy турат.
- 5-күн. Мурунку күндөрдө эле Breakfast. Түшкү тамак - капуста менен төө буурчак isalat. тамак бышырып kartoshinu, буурчак жана өсүмдүк салат бир жубайлар.
- 6-күн. эртең менен жашыл бир чыны чайга жана катмардуу ssyrom менен башталды. түшкү тамакта, камкаймак ичишет. Түшкү семиз-эркин йогурт, айран, жашылча салат турат. тамак үчүн, буурчак жана кээ бир мөмө-жемиш бышкан.
- 7-күн. Эртең менен куюлуучу камкаймак. убактысы боюнча - мөмө. Vobed салат менен төө буурчак жеп. тамак үчүн, буурчак, жасмыктан жасалган тамак.
диета учурунда дене суюктугу керек, анткени, ал neobhodimovypivat бир күнү тазаланбаса, таза суу менен 2 литр унутпашыбыз керек. Ал азык-түлүк чектөөлөрдү pomozhetperenesti. Ошентип, ар бир кыз салмагын жоготуп, кандай чечим болсун chtoteper. Бирок, буурчак legkoi менен жеңил болуп калат!