Иш-аракеттер адамдын денесинде муздак катаалдатуу.
Cold жумшартуу орган - методдун аты үзгүлтүксүз режиминде колдонуу муздак кубана таасирлер адамдын денесинин туруктуулугун жогорулатуу болуп саналат. муздак суу куюп, натыйжалуу ыкмасы болуп саналат. теринин жылуулук жылуулоо жөндөмүн көбөйтөт тери жер катмарынын көбөйөөрү, системалуу жана кайталап муздатуу натыйжасында.
адамдар менен көбүрөөк муздак катып, жылуулук өндүрүү жылуулук балансын канча көп жана күчтүү муздатуу ары жүргүзүлөт. Улам, кан тамырлардын, таш адамдар тери температурасы эч качан кармай албаганынан элге караганда жогору окутуу жана зат кайра муздак. Ошондуктан, ал суук катуулантып орган суук жана үшүк алып бир жогорку каршылык бар экенин айтышкан.
суу менен өчүрүү бир нече негизги негиздери.
Кан тамырлары тез өнүктүрүүгө же кысылышын "үйрөтүү" жана коргоо милдеттерин жакшыртуу жана суук дененин зат сезимде тездетүү үчүн, ал бара-бара жана системалуу иш-аракет кылуу зарыл. Бул бара-бара кандырып таасирин көбөйтүү үчүн суу температураны төмөндөтүүгө. үшүп белгилери байкалса, анда суунун каршылыгына токтотулушу керек.
көз организмдин даражасын жогорулатуу гимнастика бириктирип, муздак катууланткандыктан дарылоо өбөлгө түзөт.
Бул көнүгүү, туулган датасы, кандайдыр бир өнөкөт оору бар болуп турууда тандоо ыкмалары, анын ичинде организмдин эсеби жеке өзгөчөлүктөрүн эске алуу зарыл. 3 айдан турууда даражасын токтотулгандан кийин чукул дене акырындык менен алсыратып жок - 2 кийин да унутпаш керек.
суу кандырып ыкмалары.
адам катуулашы чейин суук эмес, жүргүзгөн жакын болсо, муз суунун каршылыгына жалпы организмине күчтүү таасир бар эле абаны жумшартуу менен башташы керек.
Биринчиден, сейилдөө ант көбүрөөк болушу керек. Ошондой эле, толугу менен жылаңач, аба мончо үйдү алып, бара-бара тартиби убактысы жогорулоодо. орган салкын аба батка үчүн пайдаланылганда, жана суулуу жумшартуу өтүүгө болот.
суу жылуулук өткөрүмдүүлүк абанын салыштырмалуу бир топ жогору болгондуктан, анын таасирин жумшартуу кыйла жогору. кан айлануусун жакшыртуу чо-дренаждык жакшы өбөлгө: Андан тышкары, суу менен ошондой эле тери кабылдагычы таасир менен массаж түзүлүштүн бир түрү болуп саналат. муздак суу менен же ачык суу менен бассейнде сүзүп Абдан жакшы катуулантат. Үйдө, катууланган жалпы түрү - суу куюп жана нымдуу сүлгү менен өчүрөм.
кандырып башында суунун температурасы 34 арасында болушу керек - 35 градус. суу температурасын камсыз күнүмдүк дарылоо жумасына 10 градуска кыскарган керек. температурада 22 - куюу жана маасыны уланып, 3 айга - 24 градус, 2, аны кыскартуу керек. Андан тышкары, ал мындан ары 10 градуска ар бир 10 күн температураны төмөндөтүү жана суунун температурасына бөлүнүшүн чейин, 10-жылга чейин б.а., аны алып келүүгө мүмкүн - 12 градус. Бирок, бир гана жөнөкөй уйку, суук жоктугунан жана өсүп жандануусу шартында болуп саналат. иштеген тартибин текшерүү кан жүгүртүүнү көбөйтүш үчүн кургак сүлгү менен зор Rubdown болушу керек.
убакыт жумшартуу аз наркы боюнча көп жагынан пайда алып келет - кайра тийме, нормалдуу уйку жана Адам көбөйгөн күндүз ишин.